Swing izinyawo ngokushesha futhi kalula

Isikhathi esining impela, yokufisa sengathi ulahlekelwe isisindo noma nje ekhiphela up umzimba wakho, abantu abaningi ukhohlwe ukuthi udinga ukusebenza hhayi kuphela esifubeni, kodwa futhi ngezinyawo zabo. Yiqiniso, odokotela bathola ukuthi phakathi yinoma yini ephathelene nomzimba uhlobo imithwalo futhi zonke izicubu wemikhawulo aphansi, kodwa lokhu akulona ukubenza ezikhangayo nempumuzo. Uma senza nje shake imilenze yethu, zonke Quads, okuyinto zitholakala ngaphansi kwesikhumba iqala ukoma. Ngenxa yalokho, isisindo esengeziwe hamba, sibalo kuba slimmer, futhi uphulukisa umzimba kancane kancane. Manje ake sihlole kabanzi izivivinyo ngokwabo, lapho umphumela oyifunayo bungatholakala ngokushesha okukhulu.

Eyokuqala - futhi okubaluleke - it is run. Phakathi ezinyakazayo okusheshayo, thina shake imilenze yethu, futhi nalo ukuthuthukisa ukuphefumula kuholela operation evamile nemikhumbi, eba ukukhuthazela. Ungakwazi ukusebenzisa kuphi - enkundleni, kuleli paki, ogwini. Kubalulekile kuphela ukukhetha Izicathulo kanye isineke.

Ngaphezu kwalokho umzimba kungenziwa emakhaya noma ejimini. Eyokuqala wabo - zashagivanie egqumeni, ebhentshini noma ebhentshini. Ukuphakama kulesi sigaba, kufanele ukhethe ngesisekelo ukukhula, udinga ukwenza umsebenzi kalula, ukuze kuphela oyifunayo amaqembu kwemisipha onezinkinga. Kulokhu, thina shake izinyawo zethu izikhathi eziningana kahle ezingaphezu kuka uma lunges. Khulisa umthwalo ngangokunokwenzeka, uma uthatha okuthunyelwe: kuyadingeka ukubeka emahlombe. Nokho, khetha efanele isisindo "pancake" - ukuqeqeshwa akufanele kube uhlamvu esibuhlungu.

Ngokuqondene ukuhlaselwa, okuyinto abhekwa ephumelela kakhulu, kubalulekile ukusho ukuthi ngosizo kubo, thina cishe akazange zivuleka imilenze yakhe. Kulesi umsebenzi imisipha esishubile ngaphezulu izibunu - kodwa kubalulekile uma ufuna ube umzimba ophelele. Ukuze uthuthukise umthwalo emahlombe Ungase futhi silungise iposi isisindo ingenzeka.

Naphezu kwakho konke ukuthuthukiswa abaqeqeshi yesimanje, abantu abafuna ube nohlobo ephelele, ngokuphindiwe kubonakala eqinisweni lokuthi lakudala is NEMPUMELELO okuningi futhi athembeke. Phakathi mikhiqizo ubuswa squats - umsebenzi ukuthi kunemtselela yonke ingxenye engezansi yomzimba. Okokuqala, wenza emgogodleni, futhi okwesibili, babe amathole namandla. Zuza impumuzo oyifunayo nezinqulu - amaqembu abo ngaphakathi kanye nabangaphandle. Kodwa kubalulekile, lokho ncamashi ozoyenza-sit-ups. Nyakazisa imilenze ngokuvamile esicathama hhayi ngokuphelele - kulesi simo, qinisa izinhlangothi yangaphandle emathangeni, amathole. Uma phansi amisiwe "ukumisa" Izingxabano ezinqeni ngemuva umhlanga.

Kuyinto ngempumelelo kakhulu kule ndaba yilona umlenze cindezela, kodwa lesi sivivinyo asikwazi ukwenziwa ngaphandle Simulator. Imfihlo yokuthi isisindo ofuna ukuthi siphakamise esitho engezansi, ukhetha ngokwakho. Kungcono ukuqala nge izibalo ezincane, kancane kancane zandise izinto umthwalo, kanye nenani izindlela.

Ukwazi indlela zivuleka imisipha umlenze kahle, ungakwazi ukufeza umphumela oyifunayo e esikhathini esifishane. Kumele kuqashelwe ukuthi usizo oyifunayo unyathele ngaphezulu, uma udle amaprotheni nemifino fresh.