Izinkinga zokulala: kanjani ukubhekana nazo?

ubuthongo Healthy evumela umzimba ukuze lulama. Kodwa, ngeshwa, akukho muntu ongazange kwadingeka okungenani kanye empilweni izinkinga zokulala ngesimo ukuqwasha, ukulala ebucayi, sleepwalking, ukhuluma elele, iziyaluyalu okungamahlalakhona, ngakho wabonisa ngezindlela ezahlukene. Ukwephulwa ungasabalalisa kuphela inqubo ngilale noma uvuka, noma phakathi naso sonke isikhathi sokulala, breaking izigaba cyclical. Kulo mBhalo, umuntu ngokuvamile evuka phakathi nobusuku futhi ngokuvamile abakwazi ukubuyela emuva ukulala. Ngakusasa yafike elindela isimo eziphukile, kuvimbela ukuphila, umsebenzi futhi udale.

Izimbangela Nezingozi Ukwelashwa

Ngaphambi ukwenza okuthile, kufanele uqonde izizathu. Enye yezimbangela ezinkulu izinkinga zokulala, odokotela ngokuthi ukukhathala, ukukhathazeka okubangelwa izinkinga zansuku zonke. Ngakho kubalulekile umsebenzi enye futhi ukuphumula, isilinganiso esifanele amahora ubuthongo. Uma isizathu ukukhathala, kukhona ezinye ziqondiso ezilula:

- hhayi ukwenza imisebenzi sokulala asebenzayo. Kungcono ukuthatha okugeza ne amafutha abalulekile, abe inkomishi yetiye obuthakathaka,

- awukwazi sinezele for 1.5 amahora ngaphambi sokulala,

- ukwelapha ubuthongo sina (uselele, ngiyolala kusengaphambili)

- Thobela ubuthongo futhi sihlale siphapheme, naphezu ngempelasonto, amaholide kanye iholidi, ukuze umzimba njalo esetshenziswa lokhu isigqi wokuphila ,

- gxila esifundweni iwashi lomzimba (uma "ubusuku isikhova", gcinani lokhu engqondweni uma uhlela yakho lwemithi nsuku zonke).

We ukweluleka ukuba banamathele kwale mithetho ukuze ugweme ukuphazamiseka kokulala. Ingcono elele amaphilisi ukuba bazibandakanye.

Ukulala nomthelela ezintweni ezenzeka ngaphandle: ukukhanya, umsindo kanye nabanye abantu, ebucayi ikakhulukazi, lezi zici isuswa ukulinganisela, yebo, abephula iphupho .. Abanye imithi kufanele ecaleni umphumela ukozela. amaziyo Uqaphele nge imiyalelo imithi kufanele omunye wemithetho eyinhloko Ukuzinakekela.

Phakathi kwezimbangela ezinkulu nakakhulu iziyaluyalu zokulala okuthiwa izifo engqondo, Neurology, psychosomatics. Hhayi ukwelapha lesi sifo, akunakwenzeka ukubuyisela ubuthongo enempilo, kodwa kulesi simo izidakamizwa wamukelekile uma udokotela.

Of kwengqondo for ekwelapheni iziyaluyalu ubuthongo usebenzisa ingqondo Uchwepheshe iseluleko, ukuqeqeshwa, self-isiphakamiso.

Bunake ekwelapheni, ngoba nokungalali enempilo kuthinta impilo ngokomzimba nangokwengqondo.

Iziyalezo Abazali

Ukulala iziyaluyalu umntwana ikakhulu exhumene ne ukwesaba. Izingane umcabango ngezinye izikhathi zasendle, ukwesaba ebumnyameni - futhi uma lezi zinto ezimbili axhunyiwe, kukhona ngihlaselwe iphupho elibi kule ngane. Indlela usiza ingane yakho igweme obumnandi futhi awakenings njalo?

Ukulala kusiza inqubo ubuchopho ulwazi etholakale emini. Ngakho-ke ingane ukuba uvuke, ngisho noma kubonakala a (zamehlo ngenkuthalo ezihambayo, umntwana ekhala) ubuthongo udlubulunda, akusiyo zinkulu. Vumela ingqondo yengane ukwenza umsebenzi walo. Lapho kokuvusa ukuchaza ukuthi iphupho esabekayo - hhayi ngokoqobo futhi lokho kulungile - isipiliyoni ephusheni ukubonwa emini. Kunoma ikuphi akunakwenzeka ukutshela horror izindaba "mayelana babayku", "ompunga inkunzi" eluma. Lokhu uyosabalala ubuthongo womntwana, njengoba kuyoba njalo ngalo phansi ngoba ukuceba.

Ukulala iziyaluyalu kungenziwa senziwa izinguquko impilo yengane, njengoba ezinkulu nezincane ngokuya abazali babo. Kufanele ukhulume izinyane mayelana nezinguquko ekuphileni kwakhe ukuze uqinisekise. Uma abazali aphumelele, ubuthongo kuyothuthuka.

Into esemqoka yilokhu okufanele unakekele abazali babo - ukulala nokuvuka izingane, ngoba isikhathi ukulala ngokwanele (amahora 11-12) inikeza ukuthuthukiswa evamile kanye nokukhula umzimba wengane.

Ukungalali ngokwanele kuholela ukukhathazeka, ukukhathala, nokuziphatha okungafanele. Isimanga siwukuthi le nokungalali kungaba ukuzibonakalisa e excitability anda futhi nomsebenzi wengane, ukukhathazeka, ukunakekela kahle, ukuthi abafundi uzwakalise wokwehla ukusebenza.

Futhi-ke, musa ukondla izingane ngaphambi kokulala futhi udlale nabo imidlalo ezinomsindo. ingane kangcono ukunikeza kuthule kunesidingo. Kuyadingeka ukunikeza ingane ithuba ukulala bebodwa: musa ukuhlala naye aze ezumeka (ngaphandle onyakeni wokuqala wokuphila usana, futhi esimweni lapho ingane iyesaba kakhulu). Kungenjalo, ingane yakho ngeke ufunde bebodwa ukuzinza nokuqala ngeke akwazi ukulala ngaphandle kwakho.