Ebusuku izikhova kude, noma kanjani ukuya embhedeni ekuseni?

Abathandwayo indlela abantu baqala ukuthuthela impilo ebusuku. Futhi akusho, njengoba kwakuke khona ababethi bemitshingo nesixuku. Vele abakutholanga ukuyolala ekuseni. Izizathu yokuthi wonke umuntu uhlukile, kodwa umphumela uyefana: ekuseni ukuya emsebenzini futhi 3-5 ukulala amahora akwanele esimweni esejwayelekile. Futhi ngakho nsuku zonke. Sekuyisikhathi sokuba umuntu alahle imikhuba emibi kanjalo nokugqoka kujwayeleke yakho ubuthongo. Indlela ukuya ulale - udaba oluhlelwe ngezihloko futhi isihloko lesi sihloko.

Izimbangela bedtimes ngasekupheleni

Izizathu ahlale emva 22.00 ngisho ihora noma amabili, ngokwanele. Ngokuvamile lena ngezindaba ezazisele zilenga, udinga sikufeze ukuthi namuhla. Kulokhu, impande yenkinga wobuthongo imisiwe - misallocation isikhathi lapho ukwenza konke okuhleliwe. Noma ingabe nathi nje okuningi ku ngokwabo wabophela ngokuqondile ngalolo suku noma obungeke nhlobo uwakhe.

Esinye isizathu esenza samanje kakhulu namuhla - buyaqhubeka ithelevishini zethu kanye ne-Internet. abasebenzisi yabo asebenzayo akubonakali ezidingekayo ukuxazulula inkinga esinjalo, yeka ukuthi ukujwayela kokulala. Kuvele uchungechunge engapheli kolwazi, ngokuvamile engenamsebenzi, akukuniki isikrini / qapha. It is waphawula ukuthi Inthanethi kulesi sici lungaphezu "namandla".

Ukuba-computer ne-World Wide Web, abaningi ukhohlwe indlela ukuya ulale. Ebusuku kulungiselelwa ine ngendlela ezithakazelisayo igagasi Inthanethi. Amahora ukudlula eziyigugu ngobusuku-time, uma udinga alulame ngoba usuku olulandelayo. Futhi kwase kunenkinga engathí sina ngempela. It kufanele zithunyelwe ngokushesha ukuze kuzuze impilo yabo. Talk mayelana nendlela ukuya ulale.

Siqala ukuxazulula inkinga

Ukuze uqale ekwakheni biorhythms elula futhi esifanele imodi yokulala inquma ukuthi sisidinga kangakanani kuye amahora thina. Kunconywe 8 amahora ahlale ezivumelekile iningi labantu abadala, abanye abalahlekile 7:00. Ngaphansi - isikhathi esibucayi wobuthongo inomphumela omubi empilweni yomuntu.

Manje sinqume ukuthi isikhathi sosuku elula kunazo kokuyolala. Ngokwemvelo, sokuthatha isithongwana ungabali, njengoba kungase kuyithinte kabi biorhythms. Siholwa kwencazelo "yabo" amahora isikhathi sokulala, isiqalo nesiphetho kosuku, izinto ezidinga ukuguqula isikhathi udinga ukungcebeleka noma ngemva kwalokho.

Ngemva ekutholeni isikhathi uhlala siyisinqumo esinzima kunazo zonke: ukuthola nokuqeqesha ngokwakho ukuyolala ngaso kanye isikhathi esimisiwe.

Ukufunda, ukusheshe ulale

Manje siza elula, linikeza neseluleko esisebenzayo sendlela ukuya ulale. Lapho ihora "X", kuchazwa nguwe njengoba kudingeka, udinga ukuya embhedeni, ngisho noma kungekho isifiso esinjalo. Thukuthelani ukukhathazeka nsuku Ingqondo ayikwazi ukulala. Kodwa uma sihlala endlini ethule amnyama, Phonsa ikhanda lakho emuva bese uvale amehlo ethu, siqala ukuthola bayozela. Umzimba uyakhumbula izidingo zakho, ake cha phikisana kuye.

Silungiselela kukho konke kusengaphambili okudingayo ukuze ube ukubaleka okuphumuzayo ngephupho. Thina ugeze, ukuhlanza indlu, ukulungisa umbhede. Nikeza kudingekile futhi ukuthi kokubili ukubeka umntwana ukulala ngaphambili (uma umndeni unezingane). Umgomo wethu - ukususa izithiyo ukuvimbela ubuthongo ngesikhathi esifanele.

Thina ukubhekana-Inthanethi ne-TV. Kufanele ayeke umsebenzi wabo noma isikhathi sokungcebeleka inkampani abo isikhathi esingaba ihora ngaphambi sokulala. Lokhu kuzokuvumela ukuba nivuthulule cobwebs of gigabytes kolwazi esithathe kithi. Ideal ngokuvamile nomkhawulo ukusebenzisa kwawo i-technology, bese ngokushesha kakhulu thina Ngikhumbula kokulala ekuseni futhi bazizwa bejabule.

Ochwepheshe ukweluleka ukuze kukhawulwe ngokwayo ukuze ukusebenzisa uphuzo caffeine amahora ambalwa ngaphambi sokulala. Ngaphezu kwalokho, uma ketshezi ukuphuza amahora kungakadluli ezimbili ngaphambi sokulala, lokhu ngeke ugweme ukuvuvukala ekuseni.

Futhi, ochwepheshe batusa indlela ngokwengqondo ukuzinza okulala. Sisize imicikilisho yokusebenzelana elula. It kungenziwa ukulalela umculo wakho ozithandayo, uwoyela sikaphalafini ukuthungela, izinqubo inhlanzeko - yini esingakwenza nsuku zonke. Ngakho, siyaqonda lesi senzo njengoba isignali - "sekuyisikhathi ukulala." Simple, kodwa eziphumelelayo.

Kungani udinga ukuya embhedeni ekuseni?

Izingxoxo zethu isihloko sokulala luyobe lungaphelele uma asizange khumbula, kungani siyidinga ngaphambi kokulala.

Kwalezi ziqinisekiso odokotela nososayensi ngezinzuzo ubuthongo ekuqaleni ngokusekelwe idatha mayelana biorhythms zemvelo.

Ngelanga umzimba uhlangabezana izinkathi ube nezikhathi ezinzima nezimnandi. Physiologically kulingane ukuya ulale (10-11 ntambama), ngoba ngalesi sikhathi uwela ukwehla bokuphila. Kodwa ngemva 11 nobusuku obungamashumi ubuthongo kuyoba nzima, ngoba lenza ukuba uhlehle uphela. Kumayelana abantu bonke ngokulinganayo, ngoba eziphilayo esesiyenzile kanye ukusebenza mode efanayo.

Ngaphezu kwalokho, odokotela sidabuke izikhova: lolu hlobo biorhythms isikhathi sokulala futhi yokutakula akuyona esivela kubantu abavamile nje (ngokuya impilo).

okutholakele

Ukuze lingabuyela izenzakalo ngabe sikhohliwe kanjani ukujabulela into elula futhi ewusizo - ubuthongo enempilo. Indlela ukuya embhedeni ekuseni, abaningi baye nje selikhohliwe, nakuba kwakungekho izithiyo ukuthi.

Kungakhathaliseki ukuthi kubaluleke noma wabheka izimbangela ezikwenza ebusuku, zibuze: 'Ingabe kuwufanele it?' Ubuthongo eqinile ubuthongo enempilo!

Siye kulesi sihloko, omunye "izifo" isikhathi sethu - kamuva ngilale. Sithemba ukuthi uye waqoqa ukwaziswa okuwusizo ngokwakho futhi babe isinyathelo esisodwa eduze umbuso enempilo.