Imiyalelo: indlela ukufunda ukuze uhambisane kwenye ingalo

Izingane eziningi ukuxhuma ukuphila kwabo lo mdlalo. Futhi lapho wokudonsa ups evamile sebeqala Ihambe omkhulu, nawu umbuzo, indlela ukufunda ukuze uhambisane kwenye ingalo. Yiqiniso, noma yini. Ngokushesha kufanele kuphawulwe ukuthi kuze kufinyelele eminyakeni ewu nesithupha akufanele akwenze, ngoba umzimba namanje asisho ukukhiqiza okwanele hormone ekhuthaza ukukhula kwemisipha. Kodwa uma ngalesi yobudala le nsizwa ukuba bafunde ukukwenza ngezandla ezimbili izikhathi eziyishumi noma eziyishumi nanhlanu, kuyoba fu ngokuphelele.

izigaba

Manje, indlela ukufunda ukuze uhambisane kwenye ingalo. Umgomo wokuqala, okuyilona elidingekayo ukuze umuntu azibekele futhi sifinyelele - amabili nanhlanu kuya amathathu nemivingqi. Futhi kufanele kwenziwe "ehlanzekile", ngaphandle chittinga okuthiwa (swings kwezinyawo zakhe , njll). Ngokuqondene isango, akunandaba lapho uthanda, futhi usebenzise lolo. Indlela kalula ufunde ukubamba up on izandla ezimbili? konke lapha silula. Yenza lesi sivivinyo izikhathi eziningana ngosuku, futhi umphumela ungase ubone ngokushesha.

Lapho ngafunda ukwenza konke okungenhla, siya esinyathelweni esilandelayo. Manje kudingeka sifunde ukuthi uhlanganyele ngesandla esisodwa kubha imizuzwana eyishumi kuya amathathu. Okokuqala, kwenziwa ngendlela flexed ngokugcwele, futhi kamuva wenza ngamandla ngesikhathi engeli ilungelo ingalo. Uma ufuna izimpendulo umbuzo kanjani ukuze uhambisane kwenye ingalo, lesi sinyathelo-ke kumele kuthathwe ngokukholwa okuhle ngokwanele.

Umsebenzi nzima

Ngokulandelayo, inselele yethu uzobe ukufunda ngaphansi kolawulo kanye kancane kwehlisa usebenzisa isandla esisodwa kuphela kusukela phezulu phansi. Uma umKristu ephakathi Vise kwi ingalo izimisele ngokuphelele, kufanele kamnandi nangokuthula kancane kujule (lokhu kuwa, angawi) ku vis kwi ingalo waqonda. Kulesi simo, kancane kakhulu kuzokwenzeka, ngcono futhi iyashelela ngawe.

Umgomo olandelayo futhi sokugcina izincomo zethu mayelana nendlela ukufunda ukuze uhambisane kwenye ingalo, ngokwaso ngqo iphakama esandleni esisodwa. Kungcono ukuqala nge amplitude amancane. Hang, omunye wabo ibheke i-engela degrees amathathu, futhi yenza isivivinyo. Kancane kancane ukwandisa engela degrees ayisithupha ke ayisishiyagalolunye, bese ukuba namashumi amabili. Futhi ngakho nje awusebenzi azisizi eziyikhulu namashumi ayisishiyagalombili zaziswe.

Imiphumela

Kufanele ukuthi ubunkimbinkimbi umuntu esigabeni sokuqala wokudonsa ups ngesandla esisodwa, okungukuthi, lapho wesibili qondanisa ngokuphelele futhi udinga ukuqala ukugoba. Lapha sithola basisize kufanele delta. Nokho, uma ulandela ngokwethembeka zonke izincomo ngenhla, futhi sezikhule, imisipha ehlombe uzolunga ukuba enze lo msebenzi obalulekile.

Futhi, lokho akusho ubuhlungu ekusebenziseni amandla okukhipha kubha, push-ups spichaga ku nemigoqo nokunye. Kuyatjho ukulungiselela umthwalo adingekayo emahlombe akho. Futhi-ke, kudingeka uqaphele iqiniso ukuthi ezincane isisindo sakho, kalula uyoba ukufeza umgomo zaziswe. Manje ngoba sewuyazi ukuthi indlela ukufunda ukuze uhambisane kwenye ingalo. Ekugcineni Ngifuna ukwengeza ukuthi naphezu inkimbinkimbi zonke ufunda, kungase kuthathe ngaphezu konyaka owodwa, kodwa phezu kwakhe, nguyena phikelela ukuba bafinyelele imigomo yabo, qiniseka ufunde indlela yokukwenza.