Indlela yokupheka i-oatmeal ukwenza kube mnandi

Abantu abambalwa kakhulu badla iphariji ngenjabulo. Kodwa ngokuqinisekile abazi ukuthi bangenza kanjani i-oatmeal porridge ukuze kube mnandi nokuphuza umlomo. Abaningi bayisebenzisa ngenxa yezizathu ezihlobene nempilo noma njengengxenye yokudla. Indlela yokupheka i-oatmeal porridge esimnandi ukuze kumangala abantu abathandekayo ikakhulukazi izingane? Ngizokwethula izimfihlo ezithile kulesi sihloko.

Okokuqala, ake sibone ukuthi yiziphi izindawo eziwusizo ezihlukanisa lo mkhiqizo. I-Oatmeal iqukethe amavithamini amaningi namaminerali. I-fibre equkethwe kuyo, ayivumeli ukuqoqa umzimba we-cholesterol. Ukwengeza, enye yezinto eziwusizo ezitholakala kulokhu okudlayo kuyinzuzo yayo emsebenzini wezinambuzane zamathumbu.

Indlela yokupheka kahle i- oatmeal ? Ngaphambi kwalokho, kufanele uhlanza ngokuphelele i-rump. Yenza okungenani kasikhombisa ngamanzi ashisayo. Khona-ke i-oatmeal iphekwe emanzini, kodwa ingakapheli. Ngemuva kwalokhu, amanzi aphethwe futhi ubisi lengeziwe. Uma usebenzisa ama- flakes okwenziwe ngomumo , landela imiyalo. Lawa amathiphu alula mayelana nendlela yokupheka i-oatmeal.

Uma ufuna ukumangaza abathandekayo bakho nge-porridge elimnandi, bese usebenzisa enye yezindlela zokupheka ezilandelayo. Ukwengeza ezinye izithako kungenza ukunambitheka kwesitsha kuvezwe ngokucacile nangokweqile. Nakhu ukupheka ama-oatmeal nama-oranges. Sithatha ama-oranges siwachithe ngamanzi abilayo. Okulandelayo, susa isikhangiso kubo bese usisika ngotshani. Kuyoba nezithelo ezintathu ezanele. Bese uthele uhhafu webheyi ubisi epanini bese uwupheka. Engeza kuso izipuni ezintathu zeshukela, ezingashintshwa ngunyosi. Bese sithela ikhasi elilincetu le-orange, amagremu ama-50 ama-alimondi nesigamu sesipuni sesinamoni. Silinde kuze kube ngamathumba obisi, futhi emva kwalokho kufaka ama-oatmeal (150 amagremu). Pheka iphariji imizuzu engaba ngu-10. Ama-oranges asele ahlanjululwa futhi ahlanganiswe ne-oat porridge ehlile. Sithumela isidlo efrijini, bese siyikhonza etafuleni.

Uma upheka i-oatmeal ephelele, bese ucela ama-gramu angu-200 okusanhlamvu okudingayo ukuthatha cishe ilitha yobisi. Sasilala ngesikhathi samanje ubisi obilisiwe. Uma usebenzisa ama-flakes, ama-gram angu-200 alo mkhiqizo kufanele athathe 600 ml ubisi. Ubisi bungabuye buhlanjululwe ngamanzi. Pheka iphariji cishe imizuzu engu-15. Ekugcineni kuyadingeka ukuba ubhontshe nge bhotela. Inani lixhomeke ekunambeni kwakho. Ngaphezu kwalokho, kumelwe sikhumbule njalo lesi saga: "Awukwazi ukuphazamisa iphariji ngamafutha."

Inkinga enkulu kakhulu ivame ukuvela phambi kwabazali lapho bezama ukuxazulula inkinga yokupheka ingane ngendlela efanele. Kulesi simo, akudingeki nje ukuthi uyilungise kahle, kodwa futhi kuyamnandi. Kuyadingeka ukuthi ingane ngenjabulo idle isabelo sayo futhi icele iziqu. Ngokuyinhloko, izingane azithandi loluhlobo lokudla, naphezu kwazo zonke izimfanelo eziwusizo ezenza okusanhlamvu kuhluke.

I-Kashu ekudleni kwengane kufanele iphathwe kancane kancane, ngokuqala ngamanani amancane. Okokuqala, awupheki ukufana okunamandla kakhulu. Kuwo wonke amalitha ayi-10 oketshezi kumele athathe amagremu ama-5 okusanhlamvu. Ukudla ezindaweni ezisebenzayo kungenye yezindawo eziholayo. Futhi kuyasiza uma ingane inomkhuhlane owomile. Ingane idinga ukubilisa i-croup emanzini, bese uyiletha ekulungeni okugcwele, ukukhipha ubisi. Ingane encane kufanele isetshenziswe izithako ezengeziwe ngokuqapha. Izingane ezindala zinganezela ezitsheni ze-oatmeal, ukhilimu, izithelo ezomile nezinye izithako ezenza isitsha sibe nesiphuzo esihle kakhulu.

Sithatha i-oatmeal bese sibilisa emanzini. Bese ubengeza ubisi ku-porridge bese uqhubeka upheka. Ngemuva kwemizuzu engu-10-15, engeza ushukela ukunambitha kanye ne-spice (isinamoni, i-lemon zest). Ngemuva kwemizuzu emihlanu, ungaphakamisa ukhilimu. I-porridge enjalo kufanele ibe yiphunga elimnandi futhi elimnandi.

Ungakwazi ukupheka i-porridge ngendlela elula, ngokufaka ushukela. Emva kwalokho, emva kokupheka, siyiphunga ngesithelo esisikiwe noma ezinye izithako.