"Flex umzimba": izibuyekezo, izithombe ngaphambi nangemva. Breathing umzimba for kwesisindo

flex yomzimba uhlelo esiyingqayizivele elivumela yibhange ukuba balahle labo Kilos owengeziwe. Lokhu iqoqo umzimba for kwesisindo necebo Grir Chaylders. Ukuze ithemba lakhe, imiphumela babe zile ngemva nje amasonto amabili amakilasi. Sekuyiminyaka engaphezu kwengu-20, abesifazane futhi amadoda wonke umhlaba bathembela Bodyflex. Uhlelo kusekelwe ukudonsa umoya ofanele, futhi umzimba icwecwe eliqophayo.

Ukusebenzisa Bodyflex, ngaphandle kokuzabalaza, ungaphinda uthole ngokuvumelana wakhe, ukuthuthukisa idatha yangaphandle, futhi babe lisebenza kakhulu. Manje akubona bonke nethuba ukudlala imidlalo. Abaningi bamane nje ukuthola isikhathi kuwo. A Bodyflex bangazijayeza ngisho ekhaya. Leli cebo kufanelekile abantu bazo zonke izizukulwane ukufunda kalula kakhulu. Ezincwadini zakhe, Childers ikhombe pyatidesyatitrehletnyuyu owesifazane, umama wezingane ezintathu, osebenza njengoba ngezinye Bodyflex uhlelo wakwazi ukuba balahle isisindo esengeziwe futhi izingubo usayizi 56th ngokushesha wakwazi ukushintsha 44.

Isibonelo operation uhlelo

Njengomthetho, kunzima kakhulu ukukholelwa ngendlela isimangaliso ukunciphisa umzimba ngosizo ukuphefumula kahle. Futhi iphi Amazing uyakhathaza ezikhungethe i umjuluko? Lapho yokulamba indlela yokudla ehambisana nempilo, okuvela kulo cishe niphele amandla ekwindla? Konke lokhu nhlobo! Yebo, inqubo ukuncipha akulona esheshayo, kodwa ukwambulwa. Futhi konke lokhu - Bodyflex! Izithombe (imiphumela) ngaphambi nangemva labo ababezama uhlelo ngokucacile ngempumelelo.

Ukuzuza lokhu kungenziwa kuphela kahle isimiso esiyinhloko kohlelo - ukuphefumula kahle. Kodwa umsebenzi wedwa ukukhanya okwanele.

isimiso Bodyflex

Ngokusho isimiso sakhe kohlelo ungathi umzimba ekuseni. Isimiso esikhulu lapha - kwezimila aerobic, kwandisa ukufinyelela-mpilo ukuze izingxenye eziyinkinga zomzimba. Njengoba umsindo isimanga, kodwa yilokho kusiza ezishile egcinwe yamafutha amaningi emzimbeni. Ungakwazi ukunciphisa umzimba ngaphandle ezemidlalo kanye ukudla. Udinga nje afunde indlela yokuphefumula kahle. Ukusebenzisa postures icwecwe eliqophayo, isotonic futhi ngilulekela ka flex umzimba, ungakwazi ukudonsa izinhlobo eziningi imisipha, okuholela sibalo ngokulandelana. Okungukuthi, ungathola toned umzimba yabasubathi ukunyakaza esinomdlandla, ukuzethemba, ukuba balahle isisindo esengeziwe nje ngokufunda ukushaya futhi sakwazi ukuphefumula Bodyflex uhlelo.

Lolu hlelo lubandakanya ingqikithi 12 umzimba ukuthi Kunconywa ukuba afeze ekuseni kakhulu ngaphambi kokudla kwasekuseni. ukuzivocavoca isikhathi - kusuka imizuzu engu-15 kuya ku-25. Basuke eyenziwa esiswini esingenalutho. Uma ufuna, esiphezulu ungakwazi uphuze ingilazi uketshezi. Kungaba amanzi ethafeni, juice noma itiye.

Ukufunda ukuphefumula kahle

Bodyflex ngesisekelo uhlelo ukuphefumula lesifanele.

Okokuqala udinga ukufunda isimo eziyisisekelo. Izinyawo kudingeka ufake ehlombe-ububanzi ngaphandle nezintende zezandla ukuncika imilenze kancane ngaphezu ngamadolo, njengoba uma ufuna ukuba uhlale phansi. Inhloko ngesikhathi kubhekwa ngqo phambili.

Songa izindebe zakhe bese exhale kancane. Zama push zonke emoyeni ngaphandle kwamaphaphu. Khona-ke Vala izindebe, kancane kulesi sikhundla. Khona-ke ngokushesha donsa umoya ngokusebenzisa ekhaleni. Khanyisa kufanele zigcwaliswe ngokuphelele. Lapho umoya wenziwa kahle iba ngempela ezinomsindo.

Ngakho, egcwele ukukhanya. Kancane siphakamise ikhanda. Izindebe kusadingeka ivalwe. Manje kudingeka ephukile aphume emoyeni. Kubalulekile kakhulu ukukwenza kwesokudla. Exhale kwakudingeka aphansi e diaphragm. Vula umlomo bese uqale ukusunduza ngokwakho aphume emoyeni. Nge ukusebenza okulungile, yena kuyophuma nangomsindo amakhwela, okusikhumbuza "ah!". Umsindo kufanele uhambe ngokwami, akunakwenzeka ukuba sizame ukulingisa. Kubalulekile ukufunda ephefumula ilungile futhi okhishwa ngamakhala. Mhlawumbe, sokuthuthukisa umgudu wokuphefumula Bodyflex kuzothatha umzamo angaphezu kwelilodwa. Ungalahli ithemba. Uphumelela.

Gcina ukuphefumula. Khokha umoya bese ubamba kulesi sikhundla, kokuba izindebe ivaliwe. Shona kufanele esitshekile esifubeni bese uzama ngangokunokwenzeka ukuba amphuzise esiswini. Lolu hlobo lwe-ukuphefumula ibizwa ngokuthi "bahilela esiswini" futhi iyingxenye eyinkimbinkimbi umzimba for kwesisindo. Engqondweni, udinga ufike isishiyagalombili noma ishumi. Zonke ungakhululeka imisipha ukuphefumula evamile.

Ngakho, amasu ukuphefumula efanele Bodyflex - ke exhale, donsa, exhale futhi, ubambe umoya futhi donsa futhi. Uma ungakwazi ukufunda noma lokuqala noma okwesibili, ungalilahli ithemba. Zama. Zonke kufanele iphumelele. Lapho kahle inqubo ukuphefumula, sizokwazi ukuqala iqoqo izivivinyo Site wena.

Isexwayiso! Uma enze eziningana umzimba isiyezi kungenzeka nokusetshenziswa amasu ukuphefumula. Kulokhu, udinga ukumisa ekilasini futhi ngomoya ophansi ukuphefumula, futhi lapho kuba lula ukuze uqhube umsebenzi. Futhi-ke ngezinye izikhathi kungaba dyspnea. Lokhu kuvamile. Kancane kancane, umzimba uvuma, futhi konke kuzolunga.

Izinkomba ukusetshenziswa Bodyflex

Lapho kungenzeka futhi ezidingekayo ukuze zenziwe ku umgudu wokuphefumula Bodyflex? Ngokuvamile isetshenziswa labo abakhuluphele. Futhi, lezi umzimba basize ekulweni nabo ngaphambi kwesikhathi ukuguga nokungawuvivinyi ngokwanele imisipha ithoni. Bodyflex kusiza ukubuyisela umzimba ngemva kokubeletha, kanye ukwelapha eziningi izifo zesikhumba. Proper umgudu wokuphefumula kusiza ukuba alwe ukubhema. Futhi lokhu akuyona yonke. Bodyflex kusiza nokucindezeleka futhi uvalo, uyacindezeleka ngezinye isimo psycho-ngokomzwelo, futhi komzimba okungamahlalakhona. Waze ephatha yezifo pheshana emathunjini.

Kuyaziwa ukuthi ngokuphefumula Bodyflex buthakathaka ukukhathazeka. Odokotela ngokwethukela belulekwa iziguli zabo lesi simiso ekwelapheni zonke izinhlobo nezifo zengqondo, ngisho izifo ezifana psoriasis futhi atopic dermatitis.

ukuphefumula Proper kusiza balahle nje kuphela ukuthi Kilos owengeziwe, kodwa futhi ukubuyisela umzimba ngokwawo.

izinzuzo Bodyflex

Ngiphakathi Ukudla noma olunye uhlobo kokufaneleka ngeke akunike imiphumela esheshayo ezifana Bodyflex. Maduzane ukwehla ngobukhulu umzimba kanye khilogremu esincishisiwe. Kulokhu, umbuzo akufanele ube mayelana nokuwohloka kwesikhumba. Zonke izindawo inkinga yomzimba uzobe toned kanye cellulite uhambe benganakwa muntu.

Uma Greer wanika emhlabeni Bodyflex. Ukubuyekeza, izithombe ngaphambi nangemva labo abakhetha uzame uhlelo ngokwakho, kuba ukwambulwa kakhulu. Manje, laba bantu bashintshisane ukuphefumula umzimba noma yikuphi okunye okutholakalayo. Simple, fast, ngokucacile, ngaphandle umzamo futhi babulawa yindlala.

Konke lokhu kufinyelelwa hhayi ngokusebenzisa ukusebenzisa akhathazayo, kodwa ngenxa ukuphefumula msebenzi, okuthiwa, esikhundleni salokho, inika ophethe vivacity futhi ajabule ngosuku lonke. Le nqubo ukulungiswa ezindaweni ezithile emzimbeni, futhi umphumela siyamangalisa. Bodyflex kuthuthukisa kwegazi futhi iqinisa imisipha emuva. Umphumela - ukuma enhle, amasosha omzimba ezinhle, ibhalansi ngokomzwelo. Futhi liyakwazi abantu babo bonke ubudala.

flex umzimba. Izimo

Ukulawulwa kwendlala yegilo, noma kunalokho, uma kukhona ukwephulwa emsebenzini le ndlala ingenye contraindication ezibaluleke kakhulu ngenxa yokuqhuba uhlelo zokuphefumula. Bodyflex namanje ayikwazi ukusetshenziswa ngesikhathi sokukhulelwa futhi esikhathini postoperative. Liphinde contraindicated ku ukopha, isithuthwane futhi glaucoma. Uma kukhona nakwezinye izifo, isigaba kungaba kwenziwe. Badinga kuphela acabangele izinkinga zezempilo bese uyazama hhayi ngokweqile kakhulu.

Umthetho eyinhloko ukuthi kufanele azizwe ekhululekile ekilasini. Uma umphumela iyabonakala ngesikhathi esisodwa, ungalilahli ithemba. Wonke umuntu uhlukile, ngakho ukulahlekelwa isisindo kwenzeka ngamunye ngendlela yabo. Kodwa umphumela uyoba kunesidingo. Bodyflex kusiza babe nempilo engcono, okubaluleke - abulawe yayo efanele.

Uphenyo Izimo

Abanye abantu basakholelwa uzame ukwenza, naphezu uhlelo Bodyflex Izimo ezikhona. Izibuyekezo kulaba bantu abonisa ngokucacile ukuthi indiva imibono yabo Akufanele uzizwe zinkulu. Labo usanda wahlinzwa ku indlala yegilo akanayo imiphumela izinyanga ezimbili ukuqeqeshwa, lapho esenqume ukungena ukusebenza Bodyflex. Wathi inkinga indlala yegilo. Abesifazane zisesimweni, akufanele bahlanganyele Bodyflex ngoba imigudu yokuphefumula okuholela besisu imisipha ithoni, okungase kubangele ukuchitheka kwesisu.

ongakhetha Bodyflex

Kukhona umzimba eziningi zokuqeqesha ku umgudu wokuphefumula Bodyflex. Qala, yebo, kusukela ekuqaleni - afunde indlela yokuphefumula kahle. Ngaphandle ukuphefumula amasu ngeke zisebenze. Qualitatively umsebenzi ababulawa sizobonisa imiphumela emva kwenyanga umatasa. Okudingayo ongakhetha kuzo ezihlukahlukene ukwahlukahlukana umzimba yibo oyithandayo. Uma kuba yinkimbinkimbi isigaba, maduze umphumela kuzobonakala. Into esemqoka ukuthi umzimba wakho engakakhuli isikhathi ukujwayela ukuba umthwalo okuholela.

Bodyflex PLUS

Zikhona amazinga eziningana ohlelweni. Kufika khetha "Course Wabasaqalayo." Bese kufika "Basic Course." Kodwa ngaphandle kwabo, kukhona uhlelo olukhethekile eyenzelwe kakade abaqeqeshiwe futhi wona umthwalo ongako zabantu - "Bodyflex: Advanced Course» (noma «PLUS»). Lapha uzothola umzimba eziyinkimbinkimbi nge umthwalo. Afakwe kule sethi 45 imisebenzi yakhelwe ukusebenza nge amasayithi iphuzu-ezithile emzimbeni. "Bodyflex: Advanced Level" ukhethwa labo kakade wakwazi sifundo wusizo kakhulu. With simiso, uzothola ngezabelo ephelele ngokusebenzisa nokulungisa lezo zindawo emizimba ayakudzinga ukulungiswa.

Bodyflex nge Marina Korpan

Isikhathi esining impela, ngemva kobusika, amantombazane amaningi dream ukubuyela niwubone umzimba wakhe mncane. Ngokwenza kanjalo, bangakwazi ukusiza isethi esikhethekile izifundo 8 - ". Flex umzimba nge Marina Korpan" Le course ukuqeqeshwa kancane obhekene naso sehlukile kuleso okuphrezenta Greer, okuyinto nokho akazange kumvimbe sekuthandwa kakhulu. Kuyasiza ngesikhathi ukuqeqesha ukwehlisela usayizi okhalweni ngu 8-12 ngamasentimitha. Umphumela iyamangalisa ngempela. Futhi kudingeka imizuzu engu-15 ngosuku, izingubo ukhululekile for amakilasi, abanye isikhala khulula nokokufundisa vidiyo. Ngeke nje balahle isisindo zanqwabelana, kodwa futhi kakhulu ngcono impilo yakho futhi enothisa umzimba wakho nomoya-mpilo.

Girls abenza yokuzijwayeza Bodyflex nge Marina Korpan ushiye okubuyayo kuphela. Abaningi bathi some imisipha besisu, ukunciphisa ivolumu esiswini. Njengoba sazi, abesifazane lingama amnandi izinyo, kodwa umzimba okumelwe uphefumule futhi ukhulume ukuxazulula le nkinga. Abesifazane bathi akukho izifiso amaswidi. Futhi abanye ngisho ukuyeka ukubhema.

Ukuba wazama ngezindlela eziningi ukuba anciphise umzimba, abantu bavame ayeke ncamashi ku Bodyflex uhlelo. Ukubuyekeza, izithombe ngaphambi nangemva ngobuciko ifakazela Dynamics omuhle. I impumelelo zabantu abaye bazama ukucabanga ukuphefumula izivivinyo, kuyakhuthaza kakhulu. Akunakwenzeka ukuba aqaphele uhlelo ngokuyisimangaliso. Kuyasiza ngempela.

Yini abesifazane bathi mayelana uhlelo Bodyflex?

Kuyi-Internet eziningi kwamazwi elihle isicelo zalesi simiso. Ngakho Bodyflex - ngaphambi nangemuva. Izibuyekezo uzamile ukuphefumula umzimba zahlukahlukene kakhulu. Othile wakwazi ukukhuphuka ngeviki kulezo ibhulukwe, elalikade ngikucabange. A unyawo lemali kwehle. Okunye 3 amaviki amakilasi abawubonanga nemiphumela ephawulekayo. Umqulu kwehle ngo kancane, isisindo nayo zicishe zakhubeka. kwakunzima kakhulu afunde indlela yokuphefumula kahle. Labo bathole inkinga nge umzimba, umphumela Bodyflex bavame ukulinda isikhathi eside. Kulezi zimo, umzimba ephatha izinkinga eziyimbangela kuqala, futhi kuphela ke, ngenxa yalokho, futhi iqala inqubo ukuncipha.

Kukhona labo kuzohlala ukulwa ngosizo anti-cellulite uhlelo Bodyflex. Izibuyekezo balaba bantu ilula - imisipha kuthiwa some, kanye "orange ikhasi" ubalekela benganakwa muntu.

Kukhona futhi abanye abantu abangenawo sibalo kakhulu, kodwa isikhathi kuyalimaza. Sebeqala Sag imisipha kancane ngobuso. Ukuze le nkinga, sisungule ekhethekile isimiso esiyinkimbinkimbi Bodyflex ubuso. Ukubuyekeza, izithombe ngaphambi nangemva umbukiso ukuthi le nkinga ingaxazululeka ngokushesha futhi kalula. Kulesi ungenza ngokwakho.

Ngemva kwemizuzu engu-15 ngosuku, futhi ngokuhamba kwesikhathi umuntu uzobe some.

PhotoGallery Imiphumela

Abantu abavela emhlabeni jikelele ukuze zithole imiphumela emihle kakhulu, ukusebenza ekhethekile ukuphefumula su, adalwe Greer. Ngaphandle umzamo omkhulu, ngaphandle ukudla, nje ukuzinika isikhathi esincane ngosuku, bona isimo somzimba wakho. Futhi zonke ngenxa Bodyflex eziyinkimbinkimbi. Ukubuyekeza, izithombe ngaphambi nangemva zisibonisa ukuthi kungenzeka noma yini. Futhi ngempela, kubalulekile ukubheka imiphumela njengoba kukhona intshiseko. Ngithanda ukuzwa indlela isimangaliso ngokwakho.

Manje, ngeshwa, emazweni amaningi abantu abakhuluphele ngokweqile. Isizathu sokuba okungukuthi ogxile yokuphila umzimba futhi ukudla okusheshayo, ngokuqinile ensconced empilweni emphakathini wanamuhla.

Kunezinto ezingemnandi abantu abaningi kusukela esemncane uqale uhlushwa ukukhuluphala. Othile ehlezi ekudleni, othile esizwisa ubuhlungu yena ejimini. Zonke baqonde ukuthi ukukhuluphala ngokweqile - kukubi kakhulu. Okokuqala, kukhona izinkinga kanye nezempilo. Futhi ekuphileni kwabantu abaningi siqukethe hhayi ngendlela angathanda.

Futhi bezithola uhlelo Bodyflex. Othile ngenjongo benenkinga ukukhuluphala ngokweqile, othile uzama balahle cellulite, kodwa abanye abantu bakhetha ukuzivocavoca ubuso Bodyflex. Ukubuyekeza, izithombe ngaphambi nangemva ukuthi laba bantu khombisa bonke abangane bakho bese uqinisekisa ukusebenza indlela.

Breathing izivivinyo ikuvumela ukuthola ukuvumelana, ukuzethemba, futhi ekugcineni, baba abanikazi ojabulayo, umzimba ophilile toned ngokwenyama. Nje zama. Thola Bodyflex. Ukubuyekeza, izithombe ngaphambi nangemva kulabo bantu kakade uhlelo (izitifiketi ku-intanethi eningi), uzokutshela ukuthi konke kusebenza ngempela.

Uma kungekho contraindications, futhi ube ukuphikelela nokuthembela imizuzu engu-15 kuphela ngosuku, ungaba emzimbeni umqophi uqobo, aguqulwe futhi bheka ephelele. Into esemqoka - isifiso.