Ewusizo uma yefilakisi iphalishi

wokudla Flax iqukethe ukubunjwa yayo izinto eziningi eziwusizo. ngenxa yokuthandwa kwayo, ongaphakeme kungenxa yokuntula ulwazi mayelana nokuthi uluphi uhlobo izinzuzo kungasilethela emzimbeni. Ngaphezu kwalokho, emva kokwelashwa nale lokudlela akaphelelwa impahla yayo. Nelineni iphalishi lapho ziphekwe ngendlela efanele, kuvela futhi okumnandi. Ake sixoxe ngendlela ukudla nokuthi ukulungiselela lo mkhiqizo.

Enye izinga omuhle iphalishi kuyinto ikhalori nokuqukethwe kwalo ongaphakeme. Kuyinto umkhiqizo wezokudla, ngakho ukusetshenziswa kwalo wabonisa abantu abanezifo emathunjini nasesiswini. Futhi-ke, akunakuphikwa inzuzo yefilakisi wokudla ukusebenzisa kwayo e kwesisindo futhi umphumela ohlelweni, okuyinto ngesikhathi esifanayo inikeza.

Nelineni iphalishi iqukethe semali amavithamini B, ngakho ukusebenzisa kwayo kunomphumela ezuzisayo phezu isimiso sezinzwa. Amavithamini E no itholakala kuMthetho lo mkhiqizo ukuthi lemali esidingwa emzimbeni.

Ukwakheka wokudla iqukethe semali macro- kanye micronutrients. fibre Zesayensi Ezingesilo iqiniso, okuyinto abacebile yefilakisi wokudla, isiza kanjani ukulwa cholesterol. Acid Omega iqembu wusizo yisimiso senhliziyo nemithambo yegazi. Futhi abazange ekudleni okuningi, futhi omunye wabo nelineni iphalishi. hormone Plant asize umzimba umelane komzimba ahlukahlukene.

Ukusetshenziswa yefilakisi wokudla ukudla ihlinzeka umphumela obonakala khulu. Ngaphandle kwalokho, it nje kuphela akusho ukulimaza umzimba, kodwa futhi kuthuthukisa ngayo amavithamini kanye nezinye izinto ezuzisayo. Uhlela umsebenzi wokugaya ukudla. Ukungeza yefilakisi iphalishi ekudleni kwakho, ungakwazi kalula ulahlekelwe ngamakhilogremu ambalwa.
Iphalishi nelineni ekulungiseleleni lula futhi ezilula, futhi ngenxa yalokho akuthathi kakhulu lento ibe imenyu yakho yansuku zonke.

Ungakwazi asilungise ngezindlela ezahlukene: elimnandi futhi elungisiwe. Ngokuba ukulungiswa iphalishi amnandi udinga ukuthatha amagremu 100 kafulawa yefilakisi, okuyinto Yenziwe imbewu yefilakisi. Kuyadingeka ukuba ugcwalise 100 ml amanzi abilisiwe. Ukungeza nalokho 30-50 amagremu of uju (inombolo incike angiyithandi). Khona-ke sifaka nedlanzana nuts kungathatha ikhona, njengoba oyifunayo. Ngemva kwalokho, sibeka iphalishi phezu komlilo bese ukuphela imizuzu cishe 10-15.

Ukuze kulungiswe iphalishi elungisiwe, udinga ukuthatha esilinganayo ufulawa Ifilakisi alulaze kahle ngayo amanzi abilisiwe. Khona-ke udinga ukwengeza kuwo onion kancane oqoshiwe nesweli nengulube. Beka i-pan phezu ukushisa bese ukuphela imizuzu 10-15. Ngemuva ukupheka, ungakwazi ufafaza it ne ushizi ogayiwe.

Nelineni Ukudla siyasebenza kakhulu, futhi eziningi usizo alahlekelwe ngamakhilogremu ezimbalwa. Kodwa lokhu akulona ukudla okwanele iphalishi kuphela ibhulakufesi. isilinganiso esinjalo siyosisiza ugcine isisindo sakho isesimweni noma ulahlekelwe amakhilogremu ambalwa, inqobo nje ngeke uvumele ngokweqile ukudla emini. Ukuze kuzuzwe imiphumela ingabonakali, kumele uthobele kwezimo ezithile.

Ekuseni, ngaphambi kokudla, baphuze ingilazi yamanzi uju kanye kalamula. Khona-ke adle yefilakisi wokudla njengoba ibhulakufesi. Ungakwazi ukupheka ngokwakho, inhlaka, imbewu yefilakisi ku-grinder ikhofi, noma ukuthenga ngomumo eyenziwe. Ukulungisa iphalishi ukuthatha 20 amagremu kafulawa yefilakisi, amagremu 100 oatmeal. Pheka kuze ithenda. Ungakwazi ukwengeza apula lisikiwe.

Phakathi ibhulakufesi futhi kwasemini ukudla kungaba yogurt ingilazi nomunye isipuni flaxseed nepepper.

Ngesikhathi sokudla kwasemini ukudla ukudla okwakungenzeka ukuthi akuzona eliphezulu kakhulu in kilojoule. Khetha inhlanzi ehambisana nemifino.

Ngezinye kwasemini ungakwazi uphuze ingilazi juice futhi qiniseka ukwengeza isipuni powder kusukela flaxseed.

Njengoba suit idina iyiphi inyama mafutha (yenkomo, inkukhu) nemifino ukuthi ezingenza ukuba axoshwe noma ukupheka for ezimbalwa.

Manje ngoba sewuyazi ukuthi lokho kuyasiza iphalishi nelineni. Amazwana ngalokhu mkhiqizo omuhle kakhulu. Ukusetshenziswa Its isize abantu abaningi hhayi kuphela ukuncipha emzimbeni kodwa futhi ukuhlela umsebenzi emzimbeni.