Uqinisekile ukuthi baphuze amanzi kwesokudla? 16 Ezimweni lapho akusiyo

Uma une izinsuku ezimbalwa ngeke uliphuze, umzimba benu bayozwa ubuhlungu. Kodwa umqondo wokuthi udinga baphuze eziyisishiyagalombili izingilazi nsuku zonke, akukhona ukusho ngeqiniso. Lo mbono uye alikaqinisekiswa yinoma yimuphi izifundo zokwelapha. Abantu Ngandlela-thile azibonayo lesi siphakamiso njengendaba eyiqiniso, kodwa singalinaki iqiniso ukuthi iningi uketshezi oludingekayo isivele eziqukethwe ukudla kwabo. Manje amanzi Kunconywa kunoma ubani ofuna ukunciphisa umzimba, futhi amanzi asemabhodleleni yokuthengisa ngonyaka odlule kwafinyelela izinga irekhodi. Yiqiniso, izinga umswakama inenani umzimba, kodwa hhayi ngendlela lapho mode ezihlongozwayo. Thola uma lutho olubi!

Awunayo cabanga ngamanzi eziqukethwe ukudla

Cishe amabili amaphesenti baphuza uketshezi - kusuka ukudla okuqinile, ikakhulukazi izithelo nemifino. Yiqiniso, udinga ukuba lokhozi ukuthi angakanani amanzi ngemali ukuba niphuze, kodwa ungakwazi ubuyise nemifino. Ngokwesibonelo, ikhukhamba liqukethe amanzi ngamaphesenti angaphezu kuka ayisishiyagalolunye. Ulethisi, isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi, utamatisi, amakhabe, greyprfuty green pepper - zonke lezi imikhiqizo akhiwa amanzi. Ngaphezu kwalokho, eziningi amavithamini nezakhi kuzo. Yidla i iphesenti umxhwele ketshezi kudingekile - indlela enhle kakhulu yokufinyelela imigomo yakho nendlela yokuphila enempilo, ngakho qiniseka ukuthatha leli ku-akhawunti e ukudla kwabo futhi akufanele zithembele kuphela ukuphuza.

Wena weqise

Abantu abaningi baphuze ngokwanele, ukulalela oma. Uma uphoqa ngokwakho ukuphuza ngaphezulu, kungase kudingeke ukuya kude. Amanzi angabamba empeleni kube nzima kakhulu, ngisho ingozi emzimbeni. Izinga usawoti encishisiwe ngaleyo ndlela kakhulu, okungaholela ubuchopho edema, ukuquleka futhi equlekile. Ngaphansi kwezimo ezivamile, wena Nokho kudingeka ukuphuza ngokweqile, ukuze sifinyelele isimo esinjalo, uma egijima noma ajulukayo okukhulu kakhulu, ungakwazi masinyane ukuza isimo esinjalo. Ukuze ugweme lokhu, kudingeka watch out for kokusele electrolyte.

Akufanele give up-caffeine

Cishe uyazi ukuthi i-caffeine kuqinisa umzimba futhi kusiza ukunqophisa. Nokho, abantu abaningi bakholelwa ukuthi kungaholela amanzi emzimbeni ngenxa yokuthi uba isisu. Lokhu empeleni kuyinganekwane. Ungesabi ukujabulela inkomishi yekhofi ekuseni! Ngaphezu kwalokho, it is wabonisa ukuthi isiphuzo ewusizo empilweni. Musa ukuphuca ngokwakho of zako ngenxa eyeqisayo!

Ushiya ingilazi yamanzi phezu nightstand

Uma uphuza okuningi ngaphambi kokulala, kufanele uvuke ebusuku ethoyilethi. Zama ukwehlisa baphuza uketshezi ngaphambi sokulala, lokhu kuzovumela umzimba wakho ukuncela kangcono amanzi. Vakashela ethoyilethi ngaphambi kokulala, kangangokuthi akukho lutho ubuhlungu niphumula.

Uphuza amanzi kusuka amabhodlela epulasitiki

It is kakade kabanzi Eqinisweni eyaziwa: ophuza amabhodlela epulasitiki akudingekile. Kulezi amabhodlela aqukethe amakhemikhali ezithinta hormone ezibangela ukungabi nenzalo e kokubili amadoda nabesifazane, ezingaholela esifweni somdlavuza bese isisindo okweqile. Kungcono Thola ibhodlela esebenza futhi njalo bathathe amanzi nawe.

Awunayo ukwelekelela ulamula

Uma ungeza ambalwa tincetu ulamula, kuba esiphundu ngaphezulu, ngaphezu, kuyokusiza ulahlekelwe isisindo. Lemon iqukethe antioxidant enamandla esisiza ukuba ahlanze umzimba ubuthi. Ngaphezu kwalokho, ukuze uthole umthamo owengeziwe vitamin C, okuyinto kunciphisa lizinga cortisol, i-hormone yokucindezeleka. Qiniseka ukuzama le ndlela usuke okuqinisekisiwe ukujabulela.

Awunayo baphuze emva uvuka

Uma ungenalo uphuze amanzi ekuseni, umzimba aze angezwakali. Enye yezindlela kuyindlela elula kakhulu nengabizi ukuze sikhuthazeke umzimba ukuba kudle amanzi ngokushesha emva uvuka. Into wukuthi ngesikhathi sokulala inqubo umzimba kubambezela. Ngaphezu kwalokho, umzimba uchitha ubusuku bonke ngaphandle ketshezi adingekayo izinqubo ezahlukene. A isiphuzo kancane, ukuze kusebenze umsebenzi umzimba, okuyinto ebaluleke ikakhulu kulabo abazama ukuba ababuyisele esisindo evamile.

Awunayo ukuphuza amanzi uma isiphuzo utshwala

Utshwala kunciphisa ukukhiqizwa hormone antidiuretic emzimbeni, ukuze kungenzeka amanzi emzimbeni. Ungase ube nomuzwa wokuthi akukho kangcono, ngakho zama ukuphuza amanzi ethafeni lapho isiphuzo, iwukudambisa imiphumela emibi utshwala.

Wena abaqondi, lapho womile ungalambile

Lokhu kuyinkinga evamile. Baningi kakhulu abantu ukudida ekulambeni nasekomeni. Ngenxa yalokho, uma womile, ungase unqume ukuthi adle. Lokhu kuyoholela ekuthuleni yokuthi uthola kilojoule angaphezu kuka Kwakuzodingeka zilandwe. Ngokuzayo bazothini isidlo, zama ukuphuza ingilazi yamanzi bese ulinda imizuzu amabili. Uma indlala Namanje hhayi lidlule, khona-ke ungakwazi futhi ube isidlo. Le nqubo kuzokuvumela ukugcina isibalo kwezempilo ukusekela umzimba abaphile kahle.

Awunayo baphuze itiye eliluhlaza

Amanzi amanzi, ngisho noma has a isikhwama itiye. Ukuze uthole inzuzo enkulu, zama ukuphuza itiye eliluhlaza. Abacwaningi bathola ukuthi indlela ephumelela kakhulu ukuze silwe ukukhuluphala: e itiye iqukethe catechins, Antioxidants ukuthi ukusheshisa umzimba. Uma ukuphuza okungenani inkomishi ngosuku, umphumela usengakwazi obonakalayo.

Ingabe ukuphuza itiye asemabhodleleni

Yebo, itiye ngempela akukho okubi kakhulu ukwedlula amanzi, kodwa kuphela uma yenza wena, futhi musa ukuthenga egabheni. Into wukuthi isssledovaniya yamuva kuboniswe: kubalulekile ukuba baphuze itiye esitolo amabhodlela amabili ukuze uthole esilinganayo Antioxidants kule isiphuzo inkomishi ukwenziwa ekhaya. Ngaphandle imibala zezinkambi enjalo okulungiselelwe kusukela udayi. Kuzo omningi ukuthi ngeke akusiza ukuba unciphise umzimba, kunalokho, kuyoba ukusebenza ngempela kwenzeka okuphambene.

Wena kuphela baphuze amanzi ice

I-Ayurveda ukholelwa ukuthi umzimba wakhe lula ukuqonda amanzi afudumele, ngaphandle kuba nomphumela ethambile esiswini. Nokho, kungenzeka ukuthi uke wezwa, nokuthi amanzi abandayo ngesivinini umzimba. Empeleni, lokhu akusekelwe yinoma yimuphi ucwaningo. Amazinga amanzi ayinakho incazelo, ukuze ukuwaphuza njengoba efudumele futhi abandayo.

Ingabe ukuphuza asemabhodleleni setemanti

Yebo, lokhu isiphuzo empeleni ngokuthi amanzi, kodwa ama-calories ushukela khona kakhulu ngendlela e esigxotsheni. Vitamin zinhlobo - hhayi okuthile okuwusizo ngempela. Uma ufuna isiphuzo nge ukunambitheka kanye nephunga elimnandi, vele ungeze ku nocezu ulamula, sitrobheli Mint.

Usebenzisa okokunandisa yokufakelwa

Kwezinye izinhlobo isiphuzo abakhona, imibala yokufakelwa, flavour kanye okokunandisa. Lokhu kubi kakhulu. Ososayensi bathole ukuthi sucralose angeke isinyathelo la mangqamuzana futhi ukuphoqa umuntu udla kakhulu.

Niyaphuza kancane kakhulu, nalapho uzizwa ukhathele

Hhayi ngaso sonke isikhathi udinga kwekhofi ngokwenama. Amanzi kufanele kube odakiwe hhayi kuphela umswakama, kodwa futhi ukukhulisa izinga amandla. Ngisho amanzi emzimbeni omnene kungaba sina ukunciphisa izinga amandla abantu. Lokho kungenxa yokuthi ingqondo ayisishiyagalombili amaphesenti amanzi. amakhono engqondo yakho incike kakhulu iziphuzo. Phuza ingilazi yamanzi bese ubone ukuthi amakhono akho engqondweni yethu yokuthuthukisa.

Ingabe ukuphuza ngokwanele

Ngokusho idatha zamanje, akekho uphoqa ukuphuza amalitha amathathu amanzi ngosuku. Kungcono ukwazi ukuthi abantu abayimiqemane kakhulu uqede lemali edingekayo amanzi, nje ekuphenduleni ukuvela ukoma. Uma uzizwe uphethwe yindlala, umlomo wenu omisa, noma umchamo wakho abe phuzi futhi, wena ukuphuza kancane kakhulu. Letha ibhodlela lamanzi futhi baphuze kuyo njalo. Uma ungaphenduki, umzimba wakho kungenziwa iphazamiseke.