Ukuzivocavoca nokudla ohlangothini

Ngisho intombazane mncane ku kwesamba ngokumelene okuvela fat ngokweqile endaweni okhalweni. Ngakho-ke, uma umthamo kuqala ukukhula, kufanele uye athathe isinyathelo esiwujuqu. ukususa ngokushesha esiswini kanye okhalweni ukusiza indlela eqotho. Omunye umsebenzi noma ekudleni kunzima kakhulu ukufeza imiphumela ebonakalayo. Futhi umphumela kuyoba isikhathi eside kakhulu.

Indlela ukususa esiswini kanye okhalweni. umzimba

Ngaphandle kwalokho, ubani ofuna ukuba ngokushesha ukuthola ukuma efiselekayo, ngeke akwenze ngaphandle umsebenzi ngokomzimba. Enye ithuluzi ezivame kakhulu kuleli ekulweleni ukuba kube umuvi okhalweni ISIGODI ayindilinga (noma ayindilinga Gymnastic). Ngalo, ungenza izivivinyo emaceleni. Manje kunezinhlobonhlobo we owaziwa emhlabeni projectile. Ukuze ukusonta ayindilinga wanikeza Imiphumela ebonakalayo, kuzomele ulandele imithetho embalwa. Okokuqala, kungcono ukuba ukhethe ayindilinga libe nzima ngokwengeziwe, noma makudle onobuhle nge elithambile massage ubuhlalu. Okwesibili, twist ISIGODI-ayindilinga udinga nsuku zonke. Okwesithathu, lesi sivivinyo kufanele kuthathe imizuzu 40 ngosuku. I ayindilinga ungakwazi azungeze, isibonelo, ngesikhathi ebuka uhlelo eziyizintandokazi zakho ku-TV.

Ukuze uthole imiphumela esheshayo kubalulekile ukwenza neminye imicikilisho phezu ezinhlangothini. Ngokukhethekile kufanele inikwe imisipha etshekile. Omunye izivivinyo ephumelela kunazo is ngilulekela.

Udinga nibeke izinyawo zenu ububanzi 30-35 cm kusuka komunye nomunye. Hlala ukuze engela ngesikhathi edolweni kwaba cishe elilingana 90 degrees. Ehlala futhi ngifuna kude bebheke unyawo lwesokudla, indololwane mafutha esandleni sakhe sokhohlo kwedolo ngakwesokunxele bese uyaqondisa ingalo yesokudla emhlabeni ikhanda. Sidinga ukuhlala kulesi sikhundla amasekhondi 8-10. Ngemva kwalokho, kancane kancane ukubuyela ukuqala isikhundla bese wenza okuhlukile ezinikezwa ezintathu ohlangothini ngalunye.

Buciko ukuqeqeshwa amandla isiza ukuqinisa imisipha kanye nokwakha impumuzo enhle. Thatha dumbbell, yehlisa kubo ngaleso ezinhlangothini zenu ngezinyawo zenu ehlombe-ububanzi ngaphandle futhi enze ohlangothini egoba, ngaphandle kokuba izinga ezandleni zakhe. Odinga ukukwenza emithambekeni 10 ohlangothini ngalunye.

Kuyasiza ukwenza ngamakheshi le esifubeni. Amanga ngohlangothi lwakho lwasokhohlo, uthole izandla ngemuva ikhanda lakho futhi emahlombe, ukwandisa ukuze ungathumela ngesikhathi uphahla. Yenza 20 ngamakheshi ohlangothini ngalunye.

Thatha isikhundla: sidindilize. Imilenze ngqo. Izandla ngaphansi kwekhanda. Kanyekanye qinisa nomunye lesekudla futhi indololwane ngakwesokunxele, bese kahle ukubuyela endaweni yalo. Yenza umsebenzi ngamunye nge umlenze ngamunye yanjalo. Kunconywa ukuba enze 30 ezinikezwa nsuku zonke.

Lezi umzimba esinqophe izinhlangothi, ikakhulukazi ukuqinisa imisipha. esivuthayo fat kwenzeka ngesikhathi imithwalo okukhulu, ezidinga esiningi namandla. Ngakho-ke, ukuze kusheshiswe umsebenzi kungcono zihlanganisa uhlelo saziso lula ngomzuzu-15-20 ukugijima noma ukuhamba ngebhayisikili. Phakathi umsebenzi Kunconywa ozofakwa isakhiwo inkinga endaweni yokugoqa. Kungcono ukwenza akukho kuka kabili ngesonto. Ezisonga kuzoqinisekisa sauna umphumela futhi sithuthukise isimo sesikhumba.

ukudla

Bonisa ezinhlangothini ngokwabo ungayeki nomphumela owaqhubeka isikhathi eside. Ngakho, asikwazi ukwenza ngaphandle ukudla okufanele. It akanawo ukuphoqelela imingcele enzima. umsebenzi Its main - ukuqinisekisa ukudla okunempilo futhi kujwayeleke umzimba. I awayiphazamisi kakhulu kukho - yokudla Mediterranean. It is kahle kakhulu ezifaneleke gourmets kanye nalabo ungafuni qinisekisa ukuthi okuningi. Nokho, siyasebenza ngempela, ihlinzeka enempilo ukunciphisa isisindo futhi ukuzinza zonke izinqubo emzimbeni.

Ngaphambi kokuthi uqale umsebenzi, noma iya kunoma iyiphi Ukudla, ubonane kuchwepheshe ukuze siqiniseke ukuthi awunawo Izimo ukwenza ezithile umzimba noma iguliswa noma iyiphi ukudla.