Ukudla ngaphandle usawoti - yilokho okudingayo

Eminyakeni yamuva, phakathi kwalabo ufuna ukunciphisa umzimba, ngokuvamile iye Ukudla isicelo ngaphandle usawoti. Izibuyekezo Ochwepheshe le ndlela lokulawula isisindo Ufika elixutshwe. Izazi zokudla bakholwe: inadmissible ngakususi ngokuphelele usawoti kusukela ekudleni. Ezikuyo sodium ezidingekayo indoda. Uzisusa kusukela umzimba undigested calcium ngokweqile, isekela ibhalansi izinto. Ngaphezu kwalokho, ekudleni usawoti-free inikeza kungokwesikhashana kwesisindo ngenxa ukulahlekelwa uketshezi. Ngenxa yalokho, ukubuya ukudla okuvamile kuholela okusheshayo kwesisindo ngokuvamile enkulu nakakhulu.

Ucwaningo luye lwabonisa ukuthi abantu abayibuka ngokupheleleyo ngaphandle kusukela ekudleni kasawoti akahlukile ngisewumqemane. Ngaphezu kwalokho, phakathi kwabo okuningi kwande isifo senhliziyo ngenxa yokuntula sodium.

Uvela-ke, i-okubuyayo? Futhi kungani odokotela efanayo bathi ukudla ngaphandle kukasawoti kuwusizo iziguli unesifo sikashukela labo abanemizimba puffiness? Iqiniso ukuthi usawoti, efana ushukela, ngokuvamile ekhona imikhiqizo ifomu "ocashe". Kuyinto kakhulu ayi, izinto ezibhakiwe izimpahla ezifakwe emathinini neminye imikhiqizo eminingi ngomumo-to-ukusetshenziswa ezimbonini. Ngenxa yalokho, umuntu wanamuhla ingaphezu kwesilinganiso yansuku zonke kusawoti izikhathi 2-3, kokuphazamisa kakhulu ukuthi umzimba wakho.

Kungenzeka kanjani lokho? Iqiniso, njengoba njalo, phakathi. Ukudla ngaphandle usawoti kanye noshukela kusho hhayi ukulahlwa okuphelele wale mikhiqizo, kodwa Umkhawulo wabo kunengqondo. Kunconywa, isibonelo, salting ukudla alikho inqubo ukulungiselela kanye ngomumo eyenziwe. Kufanele kukhunjulwe ukuthi akukho Ukudla usawoti ihlinzeka yangosuku ukusetshenziswa mayelana isipuni (5-6 oz.).

Ukuze ukudla akazange kubonakale fresh futhi kunganambitheki, engeza e izinongo zemvelo, anyanisi, garlic wakhe. Lahla okunamafutha, okuthosiwe, acute ngibhema, bagxila inyama kanye nenhlanzi umhluzi, inyama yengulube kanye yenkomo, amasosishi omisiwe, kulolo ketshezi, noma ezomisiwe. Umkhawulo umkhawulo ukusetshenziswa ukhukhamba, nososo kanye nemikhiqizo esithengisa amaswidi, nakho unezela omningi. Faka yakho imenyu yemifino umhluzi, usawoti-free, ukolweni rye isinkwa, ezihlukahlukene inhlanzi nenyama. Ngaphezu kwalokho, ukudla ngaphandle kukasawoti uncoma izithelo, amajikijolo, ubisi yesikimu, imikhiqizo yobisi, imifino engaphekiwe okuphekiwe. Ngokuphawulekayo, uma etafuleni lakho uzobe ubuhanjelwe noshizi, yogurt, izithelo ezomisiwe, jelly.

Lesilinganisiwe wosuku olulodwa imenyu, ukudla usawoti-free

Isidlo sasekuseni: ephansi fat cottage shizi, isinkwa (ngaphandle usawoti) kanye itiye (unga ubisi).

Isidlo sasemini: eyodwa apula nezitini

Isidlo sasemini: isaladi ka utamatisi, nesobho lamazambane nge amakhowe futhi apple pie ne apula.

Ntambama isidlo: isinkwa (usawoti-free) ne jam kanye decoction of rose okhalweni.

Dinner: isaladi eluhlaza nge nonfat yogurt, amazambane abilisiwe cottage shizi ngezithelo.

Khumbula ukuthi awukwazi nje ukulahla usawoti. Kodwa ukudla nge ukusetshenziswa yayo ngokulinganisela zigcinwe isikhathi eside. A ezinengqondo yokusondela imenyu lakhe kuyokusiza hhayi kuphela ulahlekelwe isisindo, kodwa futhi kakhulu ngcono isimo sempilo yabo.