Isithende kubuhlungu, kubuhlungu ukuhlasela - yini okumele ngiyenze?

isithende Sore, isinyathelo ubuhlungu - enjalo inkinga abantu beze kudokotela ngokuvamile kakhulu. Kungenzeka ukuthi ngolunye usuku leli ubuhlungu ngeke onayo. Abantu abaningi, uma ubuhlungu izithende, impatho imisiwe. Mangisho, benza kanjalo ize. Abaningi wadonsa cishe isigamu ngonyaka, kuze sebuhlungwini obunzima namanje akuwenzi ukuya odokotela. Abantu ukhohlwe ukuthi isithende njalo ukulayishwa, futhi uma sisaqhubeka ubuhlungu - ke lokuzelapha ongalifinyelela.

Isithende kubuhlungu, kubuhlungu kuhlasela - Iziguli ezingamadoda akhononde kancane kakhulu, ngeshwa, ukwazi ngale ngxenye ebalulekile umzimba idivayisi. Uyini isithende? Empeleni, kuba ukushaqeka ezivamile. It ingamafutha futhi le calcaneus, okuyinto mkhulu kakhulu kwezine zawo wonke amathambo senyawo. Kungaba ukumelana uhlobo omkhulu uma uhamba futhi egijima. Iphuzu eliyinhloko ukuthi lokhu kuyisiqinisekiso futhi bone sithambile, ke eligcwele imithambo yegazi nezinzwa.

Baningi nezinzwa isuka khona kwezinye izingxenye unyawo. Kuyinto ngenxa inani elikhulu kwalapho esithendeni iyindawo ebucayi kakhulu.

I isithende Kulula kakhulu umonakalo. ubuhlungu isithende, elibangela izinyembezi noma ukuvuvukala ezicutshini, lomkhuba kaningi kakhulu.

Lesi sifo njengoba aziwa plantar fasciitis. Lapho kubuhlungu hhayi kuphela isithende, ubuhlungu kunikezwa ngisho nakwezinye izindawo emzimbeni. Ngaphezu kwalokho, isithende akunakusilimaza nangenxa yezinye izizathu. Ngokwesibonelo, ngenxa yokuthi lo mlisa wayegqoke izicathulo ungakhululekile. Kokunye, ngenxa yokuthi kukhona izinkinga zabantu biomechanical lapho egijima. Kungaba phetho ukuvuvukala imisipha noma banal-rheumatoid arthritis.

Isithende kubuhlungu, kubuhlungu ukuhlasela - ukuthi benzeni kulesi simo? Sikhishwe yokuthi esithendeni - ingxenye sengozini zomzimba, uma iyagula, kubalulekile ukuba iqondise izinyathelo zayo ehhovisi okhokhelwayo. Kuphela lo muntu uzokwazi ukukutshela Kanti ziyini ngempela inkinga yakho. Kungaleso sikhathi kuphela lapho uzobe unikezwe indaba nje kuphela ekwelapheni lesifanele. Nakuba, obhekwa njengomuntu, ukuthi isithende is hhayi ziphathwe ngokushesha. Ngemva kokutshelwa ngokukhubazeka kwengane, udinga ukubekezela. Futhi aphathe.

Kuyaphawuleka amanye amathiphu ukukusiza uma une isithende obuhlungu, ubuhlungu uzoshiya kuso.

Lapho uqala ukuzizwa ubuhlungu esithendeni, kubalulekile ukubeka unyawo abandayo. Okungenani izinsuku ezimbili zokuqala. Thatha cube encane leqhwa uhlikihla ukuba unyawo lwakho. Kwaphela isikhathi eside ke akudingekile, cishe imizuzu engu-5, lize iqala ukuya ndikindiki. Ukuze aqhube inqubo enjalo ayidingi wesikhathi esisodwa, kodwa okungenani izikhathi eziningana ngosuku. Ngemva kwezinsuku ezimbili, inqubo ukupholisa kuyodingeka alternated nge vimbela. Okokuqala isetshenziswa endaweni ethintekile ice imizuzu engu-15, kodwa ke bame endleleni isikhathi esifushane, ngemva kwalokho unamathisele efanayo imizuzu engu-15, ibhodlela lamanzi afudumele. Kuzoba eyanele ukuze afeze le nqubo elula kanye ngosuku.

Yiqiniso, i-tablet izobuyela kudingeka baphuze. Noma yimuphi izidakamizwa eqeda ukuvuvukala. Ngokwesibonelo, i-ibuprofen. Noma enye into, kuye ngokuthi yini udokotela wakho uyoncoma.

Ungasebenzisa wagxila eziveza ekhethekile, okuzokwenza umthwalo iyunifomu esithendeni ngaphezulu. iyithuluzi elihle kakhulu ulwe le nkinga ngeke orthosis - faka okwathi lapho, uma ifakiwe zezicathulo, ngokuhamba kwesikhathi zizonciphisa kakhulu ubuhlungu, bese, mhlawumbe, futhi ngokuvamile imbangela yalesi sifo. Ngaphezu kwalokho, leli thuluzi ngabe siqede ezinye izinkinga ezikhona. Yiqiniso, udinga yokwelula isithende. Phela, uma imisipha ikhululekile ngokwanele kungabangela ubuhlungu. Futhi uma bahlanganise kubo, khona-ke ukuqeda le nkinga. Kungcono uma kungenzeka, ukunciphisa umthwalo phezu imilenze, okungenani ngesikhathi sokwelashwa.

Uma isithende iyagula, udinga ukusebenza kule futhi kufanele uqale nge kudokotela wezifo abalungile, abayothola ukunquma ukunemba uphethwe bese linqume ukwelashwa okufanele.