Indlela yokufinyelela evamile yokucindezela, abantu bakhathazekile kakhulu

Iningi labantu abaningi libuza ukuthi yini evamile yokucindezela kumuntu. Kuze kube manje, ukubaluleka kwalolu pharamitha kubhekwa njengengu-110 kuya ku-70. Ngaphezu kwalokho, kufanele kuqashelwe ukuthi umbuzo walokho okujwayelekile ukucindezelwa, abantu bakhathazekile ngoba imingcele yawo ayikhawulelwanga kulezi zinkomba, kodwa inomthetho obanzi kakhulu. Ngokuqondene nesakhi saso se-systolic, izindinganiso zayo zokuphila kubantu zisezingeni lika-90 kuya ku-139 mm Hg. Art. Kubandakanya. Uma sikhuluma ngokucindezela kwe- diastolic, kubhekwa njengokujwayelekile kulezo zinkathi uma kungabheki ku-59 mm Hg. Art. Futhi ngezansi, futhi futhi ayikhuphuki ngaphezu kwezingu-89. Ngokunyuka okuphawulekayo, singakhuluma ngesifo esinjenge-hypertension. Uma lezi zimingcele zinciphile, lokhu kubonisa ukuthi lowo muntu une-hypotension.

Ungayifinyelela kanjani evamile yengcindezi?

Abantu bakhathazekile ngokwengeziwe ngenkinga yokucindezeleka komzimba njalo ngonyaka. Imithi yanamuhla iye yayisiqaphela ukuthi yayinzima ngempela. Ngenxa yalokho, ososayensi baye bazama ukuthola izindlela zokufeza umkhuba wokucindezela. Abantu manje bazama ukufundisa lokhu emithonjeni yokwelashwa. Futhi ngokuvamile kufanele abhekane nokwanda kwalesi sibonakaliso.

Ngezinye izikhathi ungenza ngaphandle kwemithi, ukuze ufinyelele esimweni sokucindezela. Abantu abayithandi le ndlela yokwelashwa ngaso sonke isikhathi, ngoba kungenzeka ngokunyuka kancane kwengcindezi (kufika ku-150/90). Buyisela izinkomba kumingcele yemvelo kusiza ukunciphisa isisindo somzimba ezilinganisweni ezivamile. Iqiniso liwukuthi yonke kilogram eyengeziwe ingakwazi ukwengeza 0.5 mm Hg. Art. Ukuze umuntu alahlekelwe isisindo, odokotela bamncoma ukudla. Ngaphezu kwalokho, isiguli kumele sikhulise umsebenzi wakhe, ngoba ngaphandle kwalokhu, kunzima kakhulu ukulahlekelwa isisindo.

Umuntu onomfutho wegazi ophakeme kufanele futhi alungise inani lomunyu odlalwa nguye. Into ewukuthi le nto isisiza ukwandisa ingcindezi ezitsheni zomzimba. Kunconywa ukuthi uzame ukunciphisa uketshezi usawoti ama-3 amagremu ngosuku.

Ngaphezu kwalokho, abanye abantu kufanele banciphise inani lamanzi adliwe. Iqiniso liwukuthi umthamo wayo omkhulu ungabangela nokwandisa kwengcindezi. 2-2.5 amalitha anele noma yimuphi umuntu.

Ngokuvamile izindlela ezinjalo ezingezona ezomzimba zihluleka ukufinyeleleka esimweni sokucindezela. Abantu abaphathi njalo ukukholisa abantu ukuthi bashintshe indlela yabo yokuphila. Kulezi zimo, kufanele banikeze imithi ephansi yegazi. Izidakamizwa ezivame kakhulu ezivela eqenjini lama-ACE inhibitors, ama-diuretics, ama-beta-adrenoblockers, kanye nabaphikisi beziteshi ze-calcium.

Uma ingcindezi iwela ngaphansi kwezinga 90/60, kuyisiko ukukhuluma nge-hypotension. Ukwandisa ukucindezelwa kwegazi ngokusebenzisa ikhofi, itiye elinamandla, nelekholethi. Ngaphezu kwalokho, kunezidakamizwa ze-tonic ezifaka isandla ekubuyiseni izinga lokuphila kwengcindezi. Sibheka zonke izinhlobo zezitho zomzimba (impande ye-ginseng, i-eleutherococcus, i-magnolia uviniga nabanye).

Kubalulekile ukukhumbula ukuthi ukujwayelekile kwengcindezi yokucindezela komuntu onempilo akudluli isibonakaliso sika 139/89. Ngisho nezibalo ezinjalo ziyisizathu esikhulu sokucabanga ngokulungisa isisindo noma ukunciphisa inani losawoti elidliwe.