Indlela ukukhetha umsebenzi ngempumelelo: Okubanzi dorsi

Iningi nezindaba ezivukayo ezingqondweni zabantu abangenakwenza baqala ukuqeqesha imisipha ngemuva esifubeni ejimini, yangempela kanjani ukukhetha umsebenzi kwesokudla. Wide imisipha emuva - ingxenye enkulu-ke. Yingakho lokhu imisipha kubalulekile ukusebenzisa kwasekuqaleni. Phakathi izivivinyo ethandwa kakhulu kule ndawo imisipha Kunconywa ukwenza wokudonsa ups ibha e embodiments ahlukahlukene, wagxila yinduku entendeni emthambekeni, ezihlukahlukene mpo futhi wagxila ovundlile. Lapho izimo zifeziwe ngesikhathi Amazing kuyinto ukudonsa lat ezinhle zizonikezwa kunoma imfundamakhwela umsubathi.

Kungakhathaliseki ukuthi kuningi kangakanani Yayinkulu futhi ngobuningi, lokhu imisipha esifundeni, uma zonke izivivinyo ngaphezulu akukwazi kufakwe kwesisodwa. A imfundamakhwela kule bhizinisi futhi akudingeki ukuba usebenzise isamba okunjalo enkulu ukuqeqeshwa, kanye abasubathi abanolwazi ukuqeqeshwa okungcono ukwabelana kule ndawo zomzimba zibe izingxenye ezimbili. Kunoma ikuphi, wonke umuntu ukwenza izilaleli idinga ukwazi ukuthi, ngokuhambisana injongo eyolanda umsebenzi. Okubanzi imisipha emuva kunoma yiziphi iminyakazo ngenhla ukukhiqiza ubuncane isigamu amandla. Ngakho-ke, yimuphi umsebenzi asebenze kuyo. Nokho, ngo-degree elilodwa noma omunye umuntu uyakwazi ngalokufanele kususa umtfwalo endaweni oyifunayo.

Ngokwesibonelo, e wokudonsa ups ukukutholela njengoba izingxenye elingaphandle latissimus futhi izifunda APC, kuye kuheleza isitayela abulawe. Yini okufanele ngiyigweme umsubathi ngasiphi ezingeni, ngakho-ke kuba imithwalo ngokweqile. Naphezu kweqiniso lokuthi kule ndawo ingenye enkulu, kufanele yanda kancane kancane futhi ngokulinganayo nokusebenzisa ukuqala izinsimbi ezincane. Beginners bavame kakhulu kukhona umbuzo mayelana nokuthi kungenzeka ukuba zifezeke ngaphandle kwehholo latissimus dorsi. Obonisa (ekhaya, emgwaqweni noma endlini ekhethekile) endaweni ngemuva ngeke zihlukaniswe ngokuvumelana endaweni yabo ngokubulawa.

Into esemqoka ukuthi kuyadingeka ukuze ukuqeqeshwa kwabo - iyona imishini ezidingekayo kanye nolwazi. Ngoba ukuqeqesha ekhaya kwanele abe ibha evundla kabili okuthunyelwe. Eyokuqala futhi ngokuvamile kakhulu ingatholakala egcekeni lendlu yakhe, futhi uma kungenjalo, kungaba lula azenzi ngokurhaba noma uthenge. Yikuphi isiqondiso kufanele kube umsebenzi wokuqala? Okubanzi dorsi kanye ehlukile akudingi indlela ekhethekile. Ngokwesibonelo, uma e Amazing umlenze ekuqaleni, kuyinto efiselekayo ukwenza umthwalo mpo, ie squats, lunges noma deadlifts, bese enezingqimba (flexion, isandiso, nokunye. D.), Endaweni kungakhathaliseki sokuqala esenziwa silingo-up, bese ukudonsa e emthambekeni, noma okuphambene nalokho.

Kodwa noma kunjalo kubalulekile ukwenza ekuqaleni ekilasini umsebenzi eziyisisekelo. Okubanzi dorsi ukwazi ukwenza amandla amangalisayo, uma efanele ukuqeqeshwa kwakhe. Omunye izingxenye eziyinhloko wale mithandazo Kuphoqelekile elifudumele-up, ezizohlinzeka ezinhle gaphambi nigcwalise izicubu nge mpilo nezakhi ezidingekayo ukuze operation efanele.