Ezilula kodwa eziphumelelayo apula Ukudla: ukubuyekeza nezincomo

Apple Ukudla isisindo ukulahleka - izinhlelo ezisebenza kahle, kungase kutholakale ngezindlela eziningi ukuba ulawule isisindo sakho. Ngaphezu kwalokho, kuvumela nawe ukuhlanza amathumbu ahlele umsebenzi pheshana emathunjini. Ukudla ku apula kuyasiza kulesetayelekile umzimba: kubalulekile ukuba sisisebenzise njalo, kanye ngesonto noma inguqulo ezimbili, usuku olulodwa.

Zesikhashana inketho apula Ukudla yakhelwe ngosuku. Emini ungase angadli noma ngabe yini kodwa lezi zithelo: bonke bathola amakhilogremu mayelana nengxenye. Okubalulekile: Ngaphansi le ndlela, Ukudla, ngokungafani abanye, akunakwenzeka ukuba baphuze - lutho, akukho manzi noma green tea, ngokuvamile zixazululwe! Kodwa ngelinye ilanga "osenyameni" Kungenzeka ukulahlekelwa elilodwa noma amabili ngamakhilogremu, ikakhulukazi lapho kushisa khona. Kunendlela kahle: kungenzeka ukwelekelela ilitha apula imenyu yogurt. Izinsuku ezinjalo ngokuzila ukudla - yindlela enhle wokuhlanza umzimba: basuke Kunconywa, isibonelo, abesifazane abakhulelwe abaphethwe ubuthi ezinzima.

Indlela yesibili othandwa kunabo bonke - usuku ezintathu-apula Ukudla izinsuku 3 ukudla amanye amahabhula. Ungakwazi uphuze amanzi amaminerali - okuningi njengoba ufuna. Kulula futhi kwabaningi endleleni - kulekelelwa izithelo imenyu amaprotheni kwasemini isilwane. ngaleyo ndlela Imikhiqizo basakaza kanje: ngosuku lokuqala Kusolwa ukudla amagremu 100 inyama (inkukhu webele noma yenkomo mafutha), okwesibili - 150 amagremu zezinhlanzi (Alaska Pollock noma kufanelekile whiting, cod mafutha). Ngosuku lwesithathu uvunyelwe ukuba ukudlele amaqanda qanda amabili. Ebusuku, nsuku zonke kuyadingeka ukuze baphuze ingilazi kefir noma yogurt. Apples ungadla zonke ufuna, kodwa ngokuvamile usuku lwesibili nengxenye amakhilogramu sihlaselwe akuwona neze. Uma emini kukhona ubuthakathaka, kungenzeka ukudla isipuni uju. Labo bakuthola kunzima ukuphatha ukudla isitshalo, ngiyo lefanele yilo Ukudla apula: ukubuyekezwa iyatholakala ngakho ku-intanethi, ethi kulula ukuyiphatha. Kwaphela izinsuku ezintathu kungavumi kungenzeka ukuqeda amakhilogremu amabili noma amathathu - ikakhulukazi uma ukuhambahamba eziningi.

Labo babukele ukunciphisa umzimba kakhulu, kuwufanele ukuzama ukhetho lwesithathu - ukudla ngesonto apula. Izimpendulo ngakho zihlukile: asikho esinjengaso, futhi omunye uma singaphansi asebegula. Ukuwohloka zempilo uthi, ngokuyisisekelo, labo ukhethe version kanzima kwalo: lawo wonke ngesonto - lutho kodwa apula.

Inombolo izithelo luyehluka kuye izinsuku yokudla. Ngakho, umyalo wokuqala la kufanele adle ikhilogremu apula, okwesibili - isigamu, ku yesithathu neyesine - Sakhe iminyango emibili eHhovisini lesihlanu nelesithupha - amakhilogramu ngesoni esisodwa - ngesoni esisodwa nengxenye, futhi ekugcineni, kodwa ngowesikhombisa. Ingabe amanzi odwa ngaphandle igesi. itiye engaqinile noma ikhofi organic ngaphandle kukashukela avunyelwe kanye ngosuku, ekuseni. Imiphumela yalezo uya "ahlale" kule Ukudla, ngiyathembisa a wokuvelela ngempela: kuthatha cishe eziyishumi khilogremu isisindo okweqile! Ngisho noma sicabanga ukuthi kungenzeka, omunye into icacile: enjalo okusheshayo kwesisindo lutho kodwa ukulimaza umzimba awukwazi. Lokho kudla kungaba kwenziwe kuphela umelaphi othile engumqemane - nemiphumela ngenye ngenakugwemeka ezingezinhle ngendlela, okungenani, isiyezi kanye nobuthakathaka. Kulokhu, ekudleni kufanele wayeka.

Inketho engcono - ukudla okunempilo esekelwe ama-aphula. Elilinganiswayo imenyu nsuku zonke kuleli cala simi ngale ndlela: Breakfast - Ukudla isinkwa, 50 g we cottage shizi, itiye amnandi noma ikhofi. Ngakho, lapho isidlo kudliwa amaprotheni - inyama noma inhlanzi (hhayi ngaphezulu kuka-200 g), zemifino isaladi. Dinner - izithelo isaladi noma imifino steamed. Phakathi ukudla ukudla apula - elilodwa noma amabili.

Lokhu Ukudla apula (izibuyekezo isiqinisekiso) - lula kakhulu futhi kumnandi kunalokho ezinzima. Nokho, khilogremu eziyishumi kuso, wena cishe ulahlekelwe, kodwa ngenkathi sigcina ajabule kanye nempilo. Ngaphezu kwalokho, ukuba ulahlekelwe isisindo ngeviki elilodwa noma amabili osayizi - ubuye omuhle ngempela.

Ukuya "ahlale" on the Ukudla apula, acabangele "kochwepheshe" futhi "nebubi": ngisho ne okufana elula kungenzeka enkingeni kusuka pheshana emathunjini - ikakhulukazi uma unayo isifo ezifanele. Ngakho, labo abaye kwatholakala kolwelwesi noma peptic isilonda isifo, akunakwenzeka ukuba uvumelane Ukudla apula: Izibuyekezo zisikisela ukuthi kungenzeka lapho ubuhlungu esiswini namathumbu. Uma, ngesikhathi kufanelwe ligujwe kanjani uhlangabezana ukungakhululeki, akukuhle ukuthatha izingozi, futhi ukuze uwumise.