8 izindlela ukulala ngesikhathi sokushisa

Dream Midsummer Ebusuku kungaba umsebenzi onzima kakhulu, ikakhulukazi labo bantu abangazange sekubuyele air conditioning. Uma izinga lokushisa ekamelweni lakho lokulala udlula zonke izindinganiso wenduduzo, umzimba wakho kuyoba nzima kakhulu kulondolozwe izinga lokushisa emzimbeni evamile. Nokho, siyaludinga nakanjani uma ufuna ukuthola ubuthongo evamile ezijulile.

It kuvela ukuthi okushisa cool usiza umzimba wakho ukuba ukukhiqiza melatonin ngaphezulu - i-hormone kukwenza uzizwe bayozela. Yingakho balala egumbini ashisayo kuyoba nzima ngempela.

Ngisho noma ungenayo air conditioning, usengakwazi ukuvikela ubuthongo ngokuthula ehlobo, usebenzisa elula ukuphila nokugenca. Namhlanje bakutshele mayelana abathandekayo ephumelela kunazo.

1. Vala amafasitela Dweba amakhethini

Lokhu kungase kubonakale esiphikisayo enembile, kodwa uma uvala iwindi futhi uqede zonke okusalungiswa, kuyokusiza ugcine cool phakathi kwekamelo lakho lokulala ngaphambi kokuba lishone. Vula iwindi kuphela ebusuku, lapho izinga lokushisa ngaphandle sehla.

2. Vula umnyango ekamelweni

Ukwandisa ukugeleza komoya kubalulekile lwaluyophola kwekamelo lakho lokulala. Vula umnyango ukuvumela umoya ohlanzekile ngaphezulu.

3. Ukulala ezansi

I izikhatha zomoya oshisayo liphuma njalo, okusho ukuthi egumbini lokuphumula phansi uzobe cooler than ekamelweni eliphezulu. Ungakha lokulala esikhashana, uma Esitezi ekhaya lakho abe ikamelo cool. Ungakwazi welulele zokulala phansi, sebenzisa i kumatilasi inflatable noma umane ngelulela embhedeni usofa.

4. Yidla ukudla ukukhanya

It kuvela ukuthi yini wena udle usuku lonke, kungathinta nobuthongo yakho. Ngezinsuku ehlobo kushisa, zama ukudla kancane kancane futhi ukukhetha ukudla ukuxegiselwa isisu sakho ayinayo ukusebenza kwimodi eziphuthumayo, ukudala ukushisa okwengeziwe.

5. Ice amashidi

Noma amathawula, u-teddy bear, ibhodlela lamanzi ... Lokhu kuzokusiza ukuba kuphole embhedeni. Enye yezimfihlo main esebenza njalo - ukuthumela efrijini ezimboziwe, pre-sifakwe emanzini ke. Akufanele kube ezimanzi kakhulu, ukuze singathwesi bathele kumatilasi, kodwa kumele ahlale olumanzi ngokwanele ukukusiza ukulala ebusuku.

6. Thatha eshaweni cool noma ubhavu ngaphambi sokulala

Ukuze ulale kahle, kufanele alawule izinga lokushisa lomzimba wazo. Ukuze sikusize nale Uyi eshaweni cool noma ubhavu ngaphambi sokulala. Ngaphezu kwalokho, eshaweni kususa sebum ngokweqile kanye ubuthi evumela isikhumba sakho sikwazi ukuphefumula kangcono.

7. Phuza iziphuzo ezibandayo ngaphambi kokulala

Zama kancane baphuze isiphuzo elibandisiwe ihora ngaphambi sokulala. Thanda eshaweni cool, ukuphuza amanzi ice kungasiza ukwehlisa izinga lokushisa komzimba. Nokho, qiniseka ukuthi isiphuzo yakho ayiqukethe i-caffeine nophuzo, kungenjalo ungase uphazamise ubuthongo bakho.

8. Ukulala ngaphandle izingubo

Uma ungajwayele nokulala ngaphandle izingubo, lesi seluleko kungase kungasebenzi ngawe. Noma kunjalo amaphijama insulates umzimba wakho futhi ayikuvumeli ukuba ngiphefumule. Uma ungakwazi ukulala ngaphandle izingubo, zama amaphijama ukotini. Le ndwangu kungcono kakhulu, uma ukushisa ngaphandle, futhi ngaphandle kwalokho, ngeke amunca umjuluko emzimbeni wakho.