Wheel ngokuba isikhamo sewayini - umqeqeshi ekahle ekhaya.

Okwamanje ungakwazi ukuthenga cishe noma yikuphi exerciser. Nokho, akuwona wonke bayakwazi bakwamukele ezindlini zethu ezincane. Wheel emaphephandzabeni nje ephelele. Nale roller ungakwazi kalula balahle Kilos extra, kuyilapho kokuqina imisipha besisu. Ngaphezu kwalokho, lo mshini akazange athathe indawo ngenxa miniature yayo.

Ngaphandle, abaprofethi bamanga lokhu igobolondo ejimini libukeka isondo evamile, nhlangothi zombili zazo zikhona izibaya. Njengoba ubona, lo mshini ilula, njengazo zonke ekhaliphile. Kodwa, naphezu kwalokhu, impilo kuletha izinzuzo ezinkulu.

Uma siqala kusukela isihloko, isondo ngenxa yesixuku, njengoba abaningi becabanga kanjalo, kungenziwa kuphela esetshenziswa zifezeke imisipha besisu. Nokho, lo mbono akakwazi ngokuthi kweqiniso. Iqiniso liwukuthi uma umzimba okufanele usebenzisa le-miniature imishini ezemidlalo ngaphandle umthwalo engahlali, kanye engenhla yingxenye yomzimba. Emahlombe, izingalo, futhi ikakhulukazi imisipha emuva nasesifubeni imisipha - bona bonke ukusebenza kanzima.

Ngaphezu kwalokho, leli sondo ucindezele umzimba esizokucabangela kamuva, ukulayisha Quads, hamstrings, glutes futhi wehlise back. Ake usho ukuthi yini enye lo mshini uyakwazi ngokushesha zisebenzisa imisipha eziningi kangaka?!

Phawula yokuthi lo mshini ngenjongo yokuthola ucindezela "wheel" ikuvumela, njengoba usuvele waqonda, umsebenzi onzima. Futhi emva kwenyanga zokuvivinya umzimba njalo uzobona indlela uguqule isithombe sakho best.

Phakathi ukuqeqeshwa into ebaluleke kakhulu - iyunifomu kanye ukuphefumula kahle, kungenjalo ukusebenza umzimba-kuyoba aphansi kakhulu. Bagcine inqubo elandelayo: Yenza umoya kakhulu ngaphambi kokuba emithambekeni futhi umoya - nawuphakamisa umzimba.

Kulabo bokuqala banquma ukusebenzisa isondo ucindezele iseluleko kancane: ngezizathu zokuphepha yezizathu isiqalo isikhundla sakho siyakuba kanje: ngamadolo akhe, futhi umzimba ngesikhathi umsebenzi akuyona qondanisa ngokugcwele.

Ekuqaleni isigaba unakekele zokulala ezithambile ngaphansi ngamadolo. Lokhu kusebenza wonke umuntu - kokubili Wabasaqalayo lyudey.A okuthuthukile manje ngezibonelo eziningana zezinguquko umzimba, okuyinto kuzodinga isondo ukuze cindezela. Futhi siqala ne kakhulu elula.

Thatha indawo yokuqala "ukuguqa". Izandla ukuthatha isondo Gymnastic bese ubamba ke nobude bengalo, ukuphumula kuzo phansi phambi kwakhe. Kulokhu, bend emuva maqondana okhalweni kuze kube ningathinti izifuba zazo. Khona-ke podkatyvaya isondo ukuze cindezela kuye, qala kancane unbend kancane kancane ngemva kwalokho abuyela endaweni yalo.

Isivivinyo esilandelayo nzima samuntu kuqala. Konke okufanayo ngaphandle ekupheleni phuzu, okungukuthi, ngesikhathi ngokuthinta kwamathanga amabele, kumele ulinde imizuzwana embalwa. Kuphela ngemva kwalokho ungabuyela.

Ukusebenzisa lwesithathu kuhloswe ukuthuthukiswa imisipha emuva. Balala isisu phansi, izingalo nge wheel Gymnastic ukudonsa phambili. Kancane kancane uqala ukudonsa isondo kuye, osizweni ezingalweni zakhe futhi ngesikhathi esifanayo eguqa emuva. Umlenze isikhundla uhlala ingashintshiwe. Zama eduze ngangokunokwenzeka ukuze unikezele movie yakhe. Ngemva kokufinyelela amaphuzu esiphezulu, bahlale kule ndawo. Bese ngobumnene ukubuyela emuva isondo emuva uqobo.

Manje omunye umsebenzi ukuthi kuyinto ekahle ngalabo bantu babe ukulungiselela kahle ngokomzimba. Yima ngezinyawo zenu ehlombe-ububanzi ngaphandle. Wheel ngokuba isikhamo sewayini ukubeka phansi phambi kwakhe. Qala kancane ukubuyela emuva naye amyise, ngokudlulisela isisindo sakho ngqo clip. Okungcono kakhulu, umzimba wakho udinga ukuthatha evundlile. Kodwa uma lokhu akunakwenzeka okwamanje, yenza isivivinyo kubuye esiphezulu.

Sesihlole kuphela ingxenye encane ukuzilolonga ukuthi engenziwa ngokusebenzisa isondo Gymnastic. Nokho, ngaphambi kokuba aye ezinye izinketho, nilidle lobu buchwepheshe. Believe me, lokhu kungaba akulula kangako njengoba kungase kubonakale efika kuqala. Futhi okubaluleke nakakhulu, ukuqala ukwenza, ungawulahli ukuzivoxavoxa phakathi, kanzima kangakanani akudingeki!