Umzimba eliphumelelayo izinso ukungenzi: izincomo kanye nencazelo

Bonisa nge Ukushiywa izinso usizo ukubhekana kangcono nale nkinga ngokushesha ngokwanele. Ngoba lesi sifo kuyingozi ngempela futhi ungase ubhekane ukuxakeka. Ukukhishwa izinso noma nephroptosis, ephelezelwa ukunyakaza uhlaka ezibalulekile zomzimba womuntu usuke endaweni yawo evamile endaweni okhalo. Ngokuvamile, izinkinga ezifana kuyagcinwa kwabesifazane, nakuba amadoda ingatholakala kulezi ziguli.

Ngenhlanhla, izazi ziye zasungula amasethi umzimba ukuthi kuzosiza ukubhekana nalesi sifo. Lesi sihloko sichaza zonke izinhlelo Kunconywa, kanye nolwazi ekhona yini umzimba angeke kwenziwe ngesikhathi Ukushiywa nezinso. Ukuze hhayi ukulimaza nakakhulu ukuba impilo yakho, kufanele ufunde ngokucophelela lesi sihloko futhi ulungele ukuqina amakilasi, qala self-ukwelashwa.

nephroptosis

Umzimba for ptosis kwezinso, olubizwa nangokuthi nephroptosis noma "izinso ezulazulayo", abantu baqala ukwenza lapho uqaphela ezingemnandi esiswini umuzwa. Njengomthetho, ngesikhathi izinso ephefumula futhi umoya zingasuswa ambalwa amasentimitha, kodwa uma kukhona ukufuduka ngaphezulu, umuntu ngokushesha azizwa ukungakhululeki.

Uma isiguli uya kudokotela usizo, njalo eletha cwaningo futhi idlula ukuhlolwa lochwepheshe ukusiza ukwenza ngoba uyayazi imbangela. Yiqiniso, ukuya esibhedlela isikhathi eside ukwelashwa kungafiseleka lungelona olwawo wonke umuntu, ngakho ukuza izivivinyo sisize ekuhlaleni ptosis kwezinso. Ngo besifazane kanye namadoda, zivela okufanayo, kodwa imininingwane eminingi mayelana nezimpawu ezichazwe ngezansi.

Izimpawu kanye Izinkinga

Ngokuvamile ubuhlungu noma ukusinda e ohlangothini indoda ngokuvamile azizwa, njengoba lezi izimpawu zingase zibonise ukuthi izifo eziningi, ngakho kuchazeke kahle khona Nephroptosis ngokwakho akulula kangako. Ngaphambi uyazi ukuthi abonise ukwenzani Ukushiywa izinso, kufanele yokuqonda lokho okushiwo yinkulumo inkinga. Ungakwenza, uma I sinake nezinye izimpawu:

1. Lapho kususwe ubuhlungu kwezinso livela kuntambama, ngoba izinso lehliselwa usuku lonke, kancane kancane esisuka emisipheni nokukhuphula ubuhlungu.
2. Nge uquqaba izifo abantu abakwazi okwamanje ukuthola isikhundla ukhululekile njengoba ubuhlungu uyaqhubeka. A abanikazi Nephroptosis ungakwazi uzizwa ukhululekile uma amanga emhlane wakho, wehlise ikhanda futhi ephakamisa ukhalo. Kulesi sikhundla, izinso libuyele emuva endzaweni yalo, futhi ngokufanelekile, ubuhlungu eyeka esithubeni nje.

izinso ptosis, Obonisa for ukukhuliswa anikelwe ngezansi, kulandele kokucindezelwa we ureter, ukunikezwa kwe-outflow umchamo, kanye ukuvuvukala. Ngaphezu kwalokho, nephroptosis ukwazi yokwelula hhayi kuphela umsipha, kodwa futhi imithambo yegazi, ngaleyo ndlela zibangele ubuhlungu ischemic.

zokwelapha

Ngezinye a labasacala esiteji umzimba kwaba ukungafakwa izinso cishe hhayi oludingekayo. Odokotela batusa ephansi umsebenzi noma lift izinto enesisindo esingamakhilogremu angaphezu 3 kg. Empini yokulwa ne zokugula izindlela ukwelashwa ngoludala asetshenziswa ngenkuthalo, okuhlanganisa egqoke umkaki, hydrotherapy futhi uhlikihla ngemuva aphansi.

Umzimba for ptosis kwezinso eliphumelelayo kwabesifazane nabesilisa. Gymnastics inikezwa ezigabeni lokuqala nelesibili lesi sifo, ngoba awugcini nje ngokusisiza ukuba iyeke ukunyakaza izinso, kodwa futhi ukubuyela endaweni lapho ekuvimbeleni ukukhumuzeka isifo Ukuphinda.

izimiso yokuzijwayeza

Ngaphambi kokwenza zonke izivivinyo ezisikiselwe kumele ayejwayele imithetho ethile ukuthi kuzosiza ukubhekana ngokushesha inkinga futhi akabubangeli ukuxakeka. Phakathi kwabo:

• umsebenzi zokwelapha uyonika umphumela omuhle ngezigaba ezimbili, ngoba umzimba zenzelwe ukuqinisa imisipha emuva, lumbar futhi anterior udonga besisu;
• enza ukushaja kumele kutsatse ayisekho kwesigamu sehora, ukuze singathwesi overload umzimba;
• zonke izivivinyo e izakhiwo enikezwa ngezansi, kubalulekile ukuba senze konke kahle, kancane futhi ngaphandle jerking;
• umsebenzi nsuku zonke okufanele yenziwe ngokuhlanganyela ngonyaka, ngoba ukuqeqeshwa ngokomzimba kuphela njalo zokwelapha izoba nemiphumela emihle;
• kutuswa baqhuba amakilasi ekuseni, ngaphambi nje kokuba ukudla;
• Uma Nokho, kuwusizo kakhudlwana ukubhekana emini, khona-ke kufanele kube khona ngaphambili kwesigamu sehora emva kokudla.

Kuyadingeka ukuba ukhumbule ukuthi uma ubhekana nanoma yiziphi ukungakhululeki lapho uvivinya umzimba (ukuhwalala samehlo, isiyezi, ubuhlungu esifundeni lumbar, nokunye) udinga ngokushesha ukumisa umsebenzi nendlela ukubona udokotela ngokushesha ngangokunokwenzeka.

Isigaba sokuqala

Esigabeni sokuqala iyona elula kunazo zonke, ngakho zonke izivivinyo kuso ngokuphepha kungaba kwenziwe ekhaya ngaphandle kokuqondisa kadokotela. I elilungile kakhulu izindlu eziyinkimbinkimbi izivivinyo ezilandelayo:

1. Ukuqamba Amanga emhlane wakhe futhi tandla akhe kanye umzimba kahle, udinga yanjalo qinisa imilenze esifubeni, eguqa kubo. Qala nge ezinikezwa emihlanu, kodwa nsuku zonke kufanele wengeze ngaphezulu okufanayo. Ngenxa yalokho, kudingeka ukwandisa inani ezinikezwa ukuba amadoda 35 nabesifazane - 25.
2. Ngokwamukela okufanayo yokuqala, kubalulekile ukukhulisa imilenze kakade waqonda. Isibalo ezinikezwa ibalwa ngendlela efanayo njengoba ekusebenziseni odlule.
3. Ukuqamba Amanga emhlane wakho uhlezi phezu izindololwane kufanele kube imilenze kancane izimisele welulele kubo odongeni. Khona-ke kudingeka wenze izinyathelo ezincane ezimbalwa phezulu kuze imilenze akuzona ngokuphelele ngqo, bese ubuyela indawo yokuqala. Isibalo ezinikezwa ngamunye setha yedwa, kodwa akudingeki ukuba afeze ngempoqo.
4. Lisalele kumatilasi okuqinile, ukubeka unyawo phezu emi kwesitulo phakamisa umcengezi (e isikhundla "polumostik") bese ubamba ke kulesi sikhundla cishe imizuzu engu-5. Lo msebenzi wenziwa kanye ngosuku kuphela, ngakho ukuze overtax umzimba wakho bese uzama ukwenza ezinikezwa ambalwa akufanele kube. Esifundvweni sekucala, awukwazi ukusebenzisa kwesitulo.

Ukwelashwa esigabeni sesibili

Kuleso simo, uma isifo isivele esigabeni sesibili, ukuzivocavoca zokwelapha oyokwenziwa ngokuqapha anda. It udinga ukwenza ezinikezwa ezimbalwa, nokunyakaza ukwenza bushelelezi nakakhulu. Ezinsukwini zokuqala ukuqeqeshwa isikhathi sabo noma kunjalo akufanele budlule amaminithi angu-15-20 (kuye ngokuthi ukuqeqeshwa ngokomzimba).

Isethi umzimba lesibili izinso esiteji prolapse zihlanganisa:

1. Ukulala kwakhe emuva, imilenze bent futhi izinyawo uhlezi phansi, kumele ubambe ngamadolo Gymnastic iraba ibhola. Kumele onomfutho ne ngamadolo amasekhondi 10, bese uphumule imilenze yakho, bese ukuphinda umsebenzi. Kufanele kube mayelana 8-10 amasethi.
2. Ukulala kwakhe uhlangothi lwalo ngokugcwele welula imilenze yomibili, umlenze engenhla kufanele avuswe njengoba eliphezulu ngangokunokwenzeka, ubambe ukuthi isikhundla hhayi ningi than ambalwa futhi ephansi kuya indawo yokuqala. Kumele uphinde izikhathi 10 ke flip phesheya futhi enze okufanayo.
3. Standing lakho konke okuhamba ngezine, udinga lwaleli isipele, ulungise lokhu isikhundla amasekhondi 2-3 bese ubuyela indawo yokuqala. Isibalo ezinikezwa kungaba kusuka 7 kuya ku-10.

Izimo

Abantu abaphethwe yilesi sifo, kufanele wazi ukuthi akuwona wonke umsebenzi for izinso prolapse engenziwa. Odokotela ngokuqinile iyakwenqabela lift izinsimbi futhi wenze nemithambeka abukhali. Ukukhishwa ezivamile izinso kwesokudla, mafutha ngakho kulesi siqondiso akakwazi, ngaphansi kwanoma yiziphi izimo, noma ngaphandle esibhedlela ukuxazulula inkinga kuyoba nzima ngokwanele.

emva kokwelashwa

Manje sesiyazi indlela yokulungisa Ukushiywa nezinso. Ukwelashwa (umsebenzi) akufanele wayeka, noma ngabe udokotela uthi izinso emuva endaweni. izifundo Landela-up kudingeka diversify jikelele oluqinisayo umzimba, phakathi okufanele kube khona kuyinkimbinkimbi besisu umzimba, imilenze, ezinqeni ngemilenze.

Ukuhambisana nemithetho ye indlela yokuphila enempilo ngokuhlanganyela ezikhethekile ezingokomzimba ukuzikhandla ukubuya ukuzinza umzimba, asenze ngomzimba womuntu nangendawo ashona amabhethri yakho futhi akunike umuzwa kwentsha.