Ukuzivocavoca "crease" phezu cindezela futhi ngilulekela: ukusebenza inqubo. Bonisa adingwa yimisipha besisu

Bukeka umuhle - umgomo akuyona abesifazane kuphela kodwa futhi amadoda. Ukuvivinya umzimba ngoba amantombazane nabafana zihlukile komunye nomunye, ngoba imigomo zihlukile - othile efuna ukuba anciphise umzimba, kuyilapho abanye isisindo. Kodwa umsebenzi "Tuck" angakwazi futhi kufanele enze zabo bobubili ubulili. nakanjani kuwufanele yayo labizwa ngokuthi jikelele.

Ukuzivocavoca "Tuck": Ukuhola amasu

Lo msuka ukuqeqeshwa - indlela enhle kakhulu ekuthuthukisweni kwemisipha. Osetshenziswayo umsebenzi "crease" phezu cindezela futhi ngilulekela. Algorithm ukubulawa incike ukusetshenziselwa injongo ethile. Phela umzimba besisu bagxile ukuncipha.

Kubalulekile ukulandela ukulandelana:

1. Lala phansi. Cindezela ngokuqinile emuva kuye. Izandla ukudonsa ngemuva ekhanda lakhe. Kufanele iqonde, kanye imilenze. Qiniseka wamsingatha okhalweni kuya phansi.
2. Thatha umoya.
3. On the exhale, phakamisa imilenze yomibili iqonde futhi umzimba. Zama ukugcina entendeni awakuthinti izinzwane zami.
4. Bamba imizuzwana embalwa kulesi sikhundla.
5. Ngomusa ngidonsa umoya kule sikhundla naphumayo. Kodwa ungalilahli aphansi kuze kube sekupheleni imilenze nezingalo, emuva kufanele laphetha, kanye nabezindaba in a state of ukungezwani.
6. Phinda izikhathi eziningana.

"Tuck ukuba" sinwebe

Lo msebenzi wenziwa hhayi kuphela sokuthuthukisa izicubu besisu. Kuyinto nezelani uqhekeko phambili. Ngakho-ke, umsebenzi "Tuck ukuba" sinwebe bomzimba, yogis nabanye abantu obonisa isicelo.

Umgomo wakhe - ukuthuthukisa imisipha. Nokho, ngaphezu umsebenzi wakhe imisipha ngaphezulu emuva nezinqe.

Isikhundla kokuqala: labahleti esiyilweni. Imilenze kudluliselwa phambili. Amadolo ukumbheka. Izinyawo kuthiwa sicindezelwe ndawonye. emuva Straight namahlombe ekhululekile alengayo.

Izinyathelo ekusebenziseni:

• Okokuqala udinga qondanisa emuva yakho. Kusukela indawo yokuqala, zama ngangokunokwenzeka kuze yokwelula okhakhayini. Ngesikhathi esifubeni efanayo okhalweni goba kancane phambili. Ngomusa ezingalweni zakhe, ephakamisa. Zama ukuqondisa esithendeni phambili futhi tailbone up.
• Kancane bend, kodwa noma kunjalo ungahambi ngokuphelele. Ugoba ukuze esiswini walala phezu kwethanga, kuyilapho esifubeni hhayi ephansi. Ikhululeke okhalweni. Beka esiswini iphuzu yalo ephansi impela. Bamba imizuzwana embalwa kulesi sikhundla. Vumela umzimba ukujwayela. Hands kufanele ulale ngamadolo akhe. Kodwa musa nzima kubo futhi azame ukudonsa wena phansi.

Impela, zonke manje ufuna ukufinyelela webele ngamadolo, zihambisana izingalo zakhe emhlabeni izinyawo futhi ukuhalalisela ngokwakho ku ukunqoba encane. Futhi, njengoba kungenzeka ukuthi wena ukuyichaza, lokhu akufanele ukwenza. Ngoba ukuthi wenziwa nezinye umsebenzi - phezu ukubopha we emuva. Kuyasiza, kodwa okwamanje sibhekene ilitshe ngemuva elula ethangeni.

Ngoba "folds" emthambekeni kwenziwa ngokudonsa yomgogodla, kunokuba ukuqoqa. Umgomo - ukubeka esifubeni ngemuva ngamadolo, hhayi kubo. Okungukuthi, udinga sizabalaze. Ngokuhamba kwesikhathi, ngasinye is eyatholakala. Kukhona ezinye uhlobo ihlaya: awukwazi ukubeka phansi esifubeni kuze ungeke luma kuye ngokwakhe, ukuba lezwaneni olukhulu.

Zama udinga exhale uhambile bhinyila. Inombolo enkulu ezinikezwa - 10. Kule minyaka hudula exhale, ukuthi kukhona amabutho phambili, bese kancane aphume esikhundleni.

Sidinga ukuzama ukwenza amanye izinhlobo "emphethweni" kwelinye Amazing.

ongakhetha umsebenzi

Kuye izinga lokuqeqeshwa, umuntu owenza lo msebenzi ongakhetha umsebenzi etholakalayo kuye. Kunezinhlobo eziningana nobunzima "folds":

• Dynamic. Lolu hlobo kakhulu lifudumeza imisipha. Thatha indawo yokuqala. Donsela phezulu ekhanda. Phakamisani izandla zenu, futhi ke wagqoka okhalweni lwakhe. Manje wenze eyehlelayo kancane kancane, bephonsa esiswini ngemilenze. Ukuze uqale, yenza eyehlelayo kancane. Kancane kancane ushona nokusukuma isikhundla yayo yasekuqaleni. Yenza abantu abangamashumi amathathu izikhathi ukuxoxa imisipha.
• Imininingwane. Isikhundla yokuqala: umzimba, Ukuthokomala phezu okhalweni. Imilenze ibheke ngesikhathi esifanayo. Hands nibambe unyawo. Manje kancane ngiqondiswe imilenze. Yenza lokhu kancane ukuze ukwazi ukujwayela indawo entsha. Lokhu "Goba" is hhayi okungaka zingaphazamisi imisipha.
• Amasokisi kude. Ukuzivocavoca "crease" futhi ukwazi kungcono ukuqala le ndlela. Kusukela ngo kwamasokisi, welula kude nani, kukhona umthwalo kancane fossa popliteal. Yingakho lokhu kukhetha kulula Wabasaqalayo.

• Amasokisi ku. Ngakho, le samuntu iyinkimbinkimbi kakhulu kunalokho. Kusukela manje isifakiwe fossa popliteal. Zisitshela ngalokho ubuhlungu elalimbelesele. Umehluko omkhulu kusukela isihumusho izivivinyo - izinzwane kufanele sibhekiswe kuwe.
• Nge isisindo. Lapha sidinga usizo lomunye umuntu. Lolu khetho izitshela ukuthi singase sifinyelele ngosizo uzakwethu.
• Ngokusekelwa. inketho yokuthuthuka yalabo umzimba kahle ezinyaweni zakhe. Ngaphansi isithende ibekwe amabhlogo Gymnastic noma ezinamasondo. A umlingani ngobumnene odlulela wena emuva. Lolu khetho ezongenza omkhulu elula amadolo.

amaphutha ezivamile

Ukwenza umzimba, abantu ngezinye izikhathi awuboni imiphumela. Lokhu kungenxa okungafanele imishini ukusebenza. Amaphutha ezivame kakhulu yilezi:

• ocindezelwe emahlombe entanyeni;
• spin "wheel";
• ngamadolo waphenduka phandle;
• ukuphefumula okungajwayelekile;
• ngokweqile wagcizelela isimo;
• ukubekwa ayilungile ezinyawo;
• imilenze ibheke emadolweni.

Woke amahlangothi lawa kufanele ziqashwe njengoba imininingwane enjalo nokwakhiwa yi. Amaphutha ezivumelekile, Amazing ayisasebenzi.

Bonisa adingwa yimisipha besisu

Njalo ingxenye enkulu yomzimba womuntu ingaqala ongakhetha eziningana. Futhi umzimba sokuba imisipha besisu zihlukene. Izinketho ezivamile ezihlinzekwa Abafundisi ukuzivocavoca, imi kanje:

• Iphutha.
• Ukukhulisa isiqu.
• Ukusonta ebhentshini.
• Planck.
• Ovundlile ephakamisa imilenze.

Hhayi umzimba zibuthuntu besisu

Ingabe njalo ezimazombe for uzotshala imisipha ukhathele. Ngakho-ke, kwesinye isikhathi kuqakathekile ukuba alulaze neminye imicikilisho ezithakazelisayo.

Ukuqeqesha sokuba imisipha besisu:

• umzimba sivuleka bar, uhlezi phezu ibhola.
• Roller cindezela Simulator.
• "Uhlangothi ibha" phezu platen.
• "Tuck," nomzimba ngokushintshana.
• "Ibhande Esenziwe Lula." Ukuthembela ibhola noma roller.

Indlela yokuthuthukisa ekusebenziseni ngempumelelo

amasu Ofanele - isihluthulelo umphumela yimpumelelo. Noma ngabe Ukuvivinya for amantombazane noma abafana. Konke kuncike ukusebenza imishini. Ngo ejimini ungenza amazwana Umqeqeshi uma hhayi lwenziwa ngendlela efanele. Futhi umsebenzi ekhaya, ngeke basisize ka esiku ikhamera yevidiyo. Ibeke buqamama ukuqala ukwenza izivivinyo. Bese ubuyekeze ividiyo uma wenza konke ngendlela efanele?

Amathiphu ngcono umsebenzi:

• Breathing. Ngokunembile ukuqapha zibangelwa yabo.
• Zibandakanye izingubo ukhululekile futhi izicathulo. Lutho akufanele ziphazamise ukunyakaza yakho.
• Ungasheshi. Ake ukuqeqeshwa ngeke kuthathe isikhathi eside, futhi ungenayo isikhathi ukwenza ezinye umzimba, kodwa labo abanakekela unabo sikhathi, kuyoba qualitative.
• Ngokuzimela ukuqapha umthwalo imisipha. Zizwe lapho futhi ngaphansi kwaziphi ukunyakaza nalesitako noma ukuthi imisipha.