Ukudla 2468. Ngempumelelo kwesisindo indlela noma ngendlela ukuze acekele phansi impilo yakho?

Kukholakala ukuthi Ukudla kwase kukhona 2468 onobuhle, okungase kudingeke ukuba ngokushesha ukunciphisa umzimba. Izinzuzo zalesi simiso zihlanganisa iqiniso ukuthi uvunyelwe ukuba adle konke inhliziyo yakho ufisa. Kuyinto kuphela ngobuningi, ngoba ukuncipha kuyodingeka ngokuqinile ukubala kilojoule ugxile. Ngakho, ngokuvumelana mbono, kungenzeka ukunciphisa umzimba ngokudla kashokholethi kanye Burgers.

Kodwa ingabe ngempumelelo ngempela le ndlela, njengoba kuchazwa lapha? Kungenzeka yini ukususa isisindo esengeziwe, usithathela sandwich ne ubhekeni? Zama ukuqonda.

Esimeni Ukudla okufanele kufanele kuqale 2468 ngamanzi osenyameni nsuku zonke. Ngalolu suku, ungakwazi uphuze amanzi ethafeni kuphela ngaphandle igesi, kanye nezinye izithasiselo. Uma thina ukubekezelela ukuhlekwa enjalo kunzima kakhulu ke ungakwazi ukukhokhela uju, njengabo inkomishi espresso noma itiye eliluhlaza. Akukho okunye ukudla ngosuku lokuqala, akunakwenzeka, kodwa amanzi ungakwazi uphuze kakhulu ngendlela kunesidingo. Uma wayefisa, ice kungenziwa wanezela, noma Ngakolunye uhlangothi, ukufudumeza amanzi ukuwaphuza ashisayo.

Ukuze uthuthukise ohlanzayo sokukhishwa, ebusuku kunconywa ukuthi uphuze itiye laxative, ezingasetshenziswa ithengwe ekhemisi.

'Ngosuku lwesine: yokudla 2468 evumela ukusetshenziswa kwanoma yisiphi ukudla nge "kodwa." Ubude energy eyanele kumele singeqi kilojoule, anamakhulu mabini. Yiqiniso, ukwenza kube lula ukuze uthumele imingcele enjalo, kungcono ukuba ukhethe okunama-kilojoule amancane, kodwa ukudla ngobuningi. Udle bakhonze nsuku zonke alikho bayiphendule ngesikhathi esisodwa, futhi basakaza zibe izigaba eziningana.

Sikwazi ukuncoma ukudla, ukuhlangabezana kilojoule ezingamakhulu amabili? Ngokwesibonelo, yemifino sikadali, kuphekwe ngaphandle uwoyela. Kubalulekile ukuthi ingxube yemifino lwalungahileli okune-calorie ezifana amazambane, uphizi, ummbila, ubhontshisi. Lokhu dish is "edonsa" kilojoule angaba amashumi amathathu ngalinye engamakhulu amagremu. Futhi, kungenzeka ukuncoma ukulungiselela iklabishi (yiluphi uhlobo) lapho cishe 25 kcal ngayinye amagremu angu-100 noma isikhunta - 18 kcal / 100g. Ngokwemvelo, isidingo ukubala kilojoule, hhayi kuphela e umkhiqizo ngokwayo, kodwa futhi nososo kanye kusaladi. Ngakho, akukho imayonnaise, ukhilimu omuncu ne bhotela. Imifino kuphekwe ngokuphelele emanzini. Ukusetshenziswa usawoti kanye seasonings akungqubuzani, ngoba caloric yabo azinakwa.

Ungakwazi udle ngosuku lokuqala, futhi izithelo, kodwa kilojoule angaphezu kuka imifino, ngakho kufanele kusinciphise inombolo yabo.

Ngosuku ekudleni 2468 yesibili ivumela ukusebenzisa imikhiqizo at 400 kcal. Ngalolu suku, kutuswa ukuba ungene ekudleni amaprotheni. Ngokwesibonelo, amagremu 100 inkukhu webele (abilisiwe noma wabhaka ngaphandle uwoyela nososo) noma umthamo ofanayo ushizi. Ezinye izindaba zika-kilojoule kungcono ukuba "" imifino.

Ngosuku yesithathu neyesine, avunyelwe ukusebenzisa imikhiqizo 600 800 kcal, ngokulandelana. Ezinsukwini ezilandelayo ekudleni kufanele liphindwe, ubambe isikimu efanayo - 2468. Ukudla kungenziwa ilandelwe ukuze kuzuzwe isisindo oyifunayo.

Isimiso le ndlela of kwesisindo - ukwehlukahlukana kilojoule nsuku zonke, futhi ibizwa nangokuthi i lo "jika" noma "i-roller coaster."

Mangisho ukuthi akukho okunomsoco eyodwa, oye Uncome ukudla enikeza Ukudla 2468. Izibuyekezo odokotela ngalokhu uhlelo kwesisindo nakancane kamnandi.

Ukudla alibhalansile, ngakho umzimba uyobe kutivela izakhamzimba. Ngaphezu kwalokho, imenyu encane kangaka kungaba avuse iloli yokudla okunempilo kanye isethi okwalandela isisindo nakakhulu. Lokhu Ukudla is ngokuphelele contraindicated e intsha esikhulakhulile engaphansi kwengu-18 ubudala, kanye nabantu unezinkinga pheshana emathunjini.

iphuzu lakhe ezibaluleke kakhulu ngokumelene lokhu ekudleni ukuthi umzimba isezingeni ukudla okunama-kilojoule amancane kangaka kancane, okungukuthi, ukuncipha kuyoba nzima nakakhulu.

Ngakho, uma othile efuna ngempela ukuzama le ndlela ukuncipha, kufanele alinganiselwe eyodwa umjikelezo, okungukuthi, ayeyiphathele izinsuku ezinhlanu. Kodwa "ukuya emzuliswaneni wesibili" kuyinto engathandeki.