Njengoba amanga kuthinta kobuchopho bethu umzimba?

Sonke siyazi ukuthi kusukela ebuntwaneni la mazwi: "Ningaqambi amanga, ngeke uphile," "Uthi amanga, hhayi othi awube", "ungumqambimanga iqiniso ningakholwa". Futhi, abaningi bethu bakholelwa ukuthi ungumqambimanga eziyihlazo bungabonakala nekhala elide. Siyazi ukuthi ukuqamba amanga kubi, kodwa mina namanje ukukwenza. Futhi namhlanje ubusuvele usike emhlabeni othile emunweni wakho? Ayikho? Kubonakala sengathi lokhu namanye amanga. Ucwaningo lubonisa ukuthi abantu abaningi kakhulu kini ngokunishumayeza iqiniso mayelana izikhathi elilodwa kuya kwamabili nsuku zonke.

amanga White

Kulula bathethelele amazwi ethu, ebhekisela wamanga emhlophe. Kwezinye izimo, iqiniso kungalimaza ngokujulile othile osondelene nathi. Kodwa kwezinye izimo, ngaso sonke isikhathi ukuthola amanga izaba. Ngokwesibonelo: "Kuyinto kuphela ihaba kancane," "Mina kuphela bayazidlalela," "Ngishó kanjalo, ngakho njengoba ungabacasuli omunye umuntu." Yebo, futhi kubalulekile alole begxilile ngalolu daba, uma bagcina belele nxazonke? Aint it kulula ukubhala off lesi sici umlingisi yokungapheleli kobuntu, wamisa nalo? Kodwa, kwacaca ukuthi, amanga akunakusilimaza ubuchopho bakho nomzimba. Ake sizame ukuqonda mshini naleli thonya elilimazayo.

Memory ungumqambimanga lapho kugcwala isilinganiso

Nakhu uthi u-Arthur Markman Ph.D. "Esikhathini nje lapho amakhefu kwamanga izindebe zakho, umzimba ukhiqiza ebuchosheni umthamo cortisol, i-hormone yokucindezeleka. inkumbulo yakho ngisho emva kwamaminithi ambalwa egxilile Overdrive futhi iqala ukusebenza ngo-umkhawulo. Iqiniso ukuthi ubuchopho uyakhumbula kalula ulwazi okuyinto kuye kwenzeka ngokoqobo. Enye into ungamanga, okuyinto ngephutha wawa ezindebeni zakho. Manje kufanele enze wonke umzamo ziqhubeka yasungulwa ekhanda lami nje ulwazi. " Ngakho-ke, wena ukuba izinkinga ezimpilweni zabo. Manje isinqumo iyinkimbinkimbi kakhulu kunalokho. Ngezinye izikhathi ukungakhululeki yakho Kugqashuka ngesimo intukuthelo akunasidingo. Konke lokhu kwenteka ngemaminithi 10 yokuqala ngemuva kokuthi deigned ukuba aqambe amanga.

Kukhona ukucindezeleka

Uma uqamba amanga, wena zinenkinga yokucindezeleka. Naphezu kweqiniso lokuthi ukusabela kokuqala umzimba ngokushesha ukuhamba, kunenkinga entsha. Manje uqala ukuba sikhathazeke ngalokho abantu kuzokusa ukuhlanza amanzi. Ukuze sibhekane nalo muzwa, uqala ukwenza ngomusa kakhudlwana futhi kancane, isibonelo, ukubonisa umusa maqondana kumuntu uqambe amanga. Ngezinye izikhathi ungumqambimanga kwenzeka omunye ukuphendula, futhi uqale ukuba baziphathe ngaphezulu ngobudlova, bekholelwa ukuthi ezungezile ephoqeleka ukuba ungathembeki.

Kwenzekani ngosuku olulandelayo?

Ngakusasa kungenzeka omunye izinto ezimbili. Kuleso simo, uma ujwayele amanga sokugembula, uyoqala ukukholelwa bona ukuthi watshela ngayizolo. Uma kungukuthi esetshenziswa ukuziphatha okunjalo, uzoqhubeka kabi bese uzama ukugwema ukuthintana nomuntu eye waqamba amanga. Nokho, unecala ngeke akuvumele ukulala ezinsukwini ezimbalwa ezizayo.

Ukubhekana imiphumela ebonakalayo wamanga

ukucindezeleka engeziwe kuholela nemiphumela emibi impilo ungumqambimanga. Lokhu kuholela blood pressure, ezinzima ikhanda ubuhlungu ngisho kabi ngemuva aphansi. Esikhathini igazi, wanciphisa inani amangqamuzana amhlophe egazi, kubalulekile ukumelana imiphumela ebonakalayo wamanga.

Kuphi izinsiza engqondo?

Kwenzekani ngalesi sikhathi nobuchopho? Uhlala share sengonyama ngempahla yabo ukuze igcine ulwazi olungamanga. Kungenjalo, abantu zizakukhakhuna ku ukungalandelani amaqiniso. Kulindelwe ukuchayeka, oyinikezayo ngokwakho nge linani lelifanele ukucindezeleka, futhi kulapho bayakwazi impisi sokuvaleleka, cishe ukuthuthukisa nesifo sokucindezeleka. Lezi imizwa ngeke adle ingaphakathi umzimba wakho. Kodwa manje, uma ungenawo bavume futhi ukudambisa ukucindezeleka kwabo ahlupheke wokugaya ukudla. Ungamangali uma emva kwesikhashana nihlangabezana izimpawu ezifana nohudo, yisisu, isicanucanu futhi Ukudlikizela.

Misa wamanga sokugembula!

Uma ujwayele amanga njalo ukushintsha wena akulula. Uvume ukuthi ufuna yena uthembekile futhi senze umzamo wokuzimisela ukunciphisa inani kwamanga. cabanga Njalo kabili ngaphambi kokuphendula umbuzo othile. Qala ukuxhumana nganoma iyiphi indlela nabantu nedumela whistleblowers. Abangane abakhetha ukuzwa iqiniso, zingase zithathe umsebenzi nethonya futhi kukushukumisele ukuba ungazindeli ekwenzeni ukushintsha imikhuba.