Kanjani ukwakha amakhaya entanyeni

Kwaphela izinyanga ezimbili noma ezintathu ukuqeqeshwa ngenkuthalo, ungakwazi ukuthuthukisa ikhwalithi impumuzo entanyeni. Okusho Imisipha yentamo athuthukile eqinile futhi ezinkulu. intamo athuthukisiwe akuyona ahlotshiswe kahle kuphela umnikazi walo, egcizelela amandla akhe ngendlela enhle, kodwa futhi zivikela ukulimala komgogodla. ukulimala kwakhe zisabalele, okwenza umbuzo indlela ekhiphela up entanyeni akuyona kuphela impikiswano ebalulekile kubagijimi, kodwa efanele kakhulu ubani.

Kunoma ejimini njalo ngokushesha, indlela ekhiphela up entanyeni ejimini. Kukhona inani elanele abaqeqeshi, phakathi okuyinto ukukhetha esikahle kakhulu ukuqeqeshwa ngazinye, kuye ngokuthi ukuthuthukiswa yakhe jikelele ngokomzimba nobungqabavu.
Lesi sihloko sigxile kakhulu indlela yokwakha kwemisipha ekhaya entanyeni.

Ngokushesha ukumpompa entanyeni ngangokunokwenzeka uma umsebenzi ngokuvamile. Imisipha yentamo ubavumele ukuqeqesha nsuku zonke, ngisho izikhathi eziningana ngosuku. Ngaphezu kwalokho, umsebenzi njalo nokucindezeleka engaphansi entanyeni is NEMPUMELELO okuningi, kancane njalo futhi umthwalo omkhulu phezu imisipha. The main ukuqeqeshwa isimo - akusho ukubabela umthwalo esiphezulu, futhi qiniseka afeze jikelele gaphambi ngaphambi umsebenzi entanyeni.

Kanjani ukwakha entanyeni - imithetho jikelele:
Kuyadingeka ukuba uqeqeshe ngejubane evamile, ngokushelela futhi ngaphandle jerks.
eziyinkimbinkimbi Neutral siqukethe 3 - 5 umzimba. Inombolo tindlelanchubo ngamunye ukuzivocavoca izikhathi 10 kuya ku-20. Ekuqaleni ukuqeqeshwa okufanele niqaphele ukuba ukukhethwa ukulayisha.
Ukuqeqeshwa ephelezelwa ezinkulu igazi ebuchosheni, okungase ukuzibonakalisa endaweni isiyezi kancane. Akubuzwa, ngemuva kokuqala ukuqeqeshwa okokuqala, ubuhlungu encane imisipha kuzokwenzeka (imisiwe kuqala imisipha soreness), okuzokwenza ekugcineni anyamalale njengoba izicubu ukujwayela umthwalo.
Ukuze banciphise ematfuba lapho ivela khona futhi nomthelela ukunqandwa batusa olunzulu gaphambi ngaphambi umsebenzi, alinganisele ukwanda umthwalo imisipha. Phakathi nangemva umsebenzi ukugwema okuvezwayo hypothermia entanyeni.

Kanjani ukwakha entanyeni - izindlela ezahlukene:

Ingqikithi yalo indlela 1st wukuthi njengoba umthwalo phezu Imisipha yentamo usebenzisa ukumelana Manpower. Okungukuthi, ngokusebenzisa ekhanda, emqaleni nasemhlane amandla umthwalo wezandla zabo, endaweni efanele ngempoqo isicelo ubambe izandla ekhanda. Ngokwesibonelo, ngo-coupling izintende e ukhiye ngemuva ekhanda lakhe. Uma une ikhono kanye nesifiso, ungathatha ngosizo nomuntu kuzodala izintende umthwalo wezandla zabo.
Eyesibili indlela ukwenza umsebenzi ebiyelwe ukudala ukumelana usebenzisa amadivaysi ezahlukene noma imithwalo (olwandisa, dumbbells, pancake, njll).
Ukuze wenze umsebenzi udinga ukulungiselela idivayisi ekhethekile, kusukela amabhande ezizibeni zigqokwe ikhanda. Ezizibeni yokuvikela wezimpahla imithwalo elakhiwe phezu Imisipha yentamo. Imigqa ukusabalalisa umthwalo ngokulinganayo phezu bonke ubuso okunamathiselwe ikhanda.
Zombili lezi zindlela futhi ekuqeqeshweni entanyeni ingasetshenziswa kanyekanye umzimba ezahlukene.

Isibonelo umzimba ukuthi ungakwazi ukwenza bebodwa, nge ingozi sakugcina yokulimala:
1. Against ukumelana kwezintende zezandla Angling. Inhloko ihamba phambili nasemuva.
Lapho ikhanda esitshekile phambili izintende zitholakala endaweni phambili ukuphumula umhlathi ongezansi, udala ukumelana Itshekisela. Lapho ezihambayo ikhanda emuva izintende zitholakala endaweni ngemuva, udala ukumelana ugoba nasemuva.
2. With izintende zezandla zenu yanjalo ohlangothini umhlathi ngamunye, ukwakha ukumelana ukujikeleza ikhanda zombili izinkomba yanjalo.
3. lisalele, amabombo ukukhiqiza phezulu phansi ezinyakazayo. Ukumelana kudala izinsimbi eqondiswa wendwangu zigqokwe ikhanda.
4. Ukuzivocavoca elifana langaphambilini, kodwa ezenziwe ilele esiswini sakho. Ngumthwalo adluliselwa ikhanda, amabombo ukukhiqiza phezulu phansi ezinyakazayo.
5. Ehlezi elekhanda esitshekile esihlalweni ne emuva, ikhanda ukukhiqiza phezulu phansi ezinyakazayo. Ukumelana kudala izinsimbi eqondiswa wendwangu zigqokwe ikhanda. Ngumthwalo idluliswe esiphongweni.
6. esimeni futhi encike phambili, ikhanda ukwenza leya etulu naphasi. Ukumelana kudala izinsimbi eqondiswa wendwangu zigqokwe ikhanda. Ngumthwalo udluliselwa ngemuva ekhanda
7. Ukuthi 'endaweni Porter' ikhanda ukukhiqiza phezulu phansi ezinyakazayo. Ukumelana kudala izandla umlingani. Ngumthwalo udluliselwa ngemuva entanyeni, noma emhlathini, kuye ngokuthi isiqondiso ikhanda ukunyakaza.

Dala ukumelana ukunyakazisa ikhanda futhi kungaba indlela ngempela elula efana a gripper zenjoloba. Kuyinto elula ukuba silungise ekhanda ngaphandle kokusebenzisa i-caps nge ukuwuthukulula. Kodwa-ke kudingeka beveza izindlela lokunamathelisa yayo ukwesekwa, ngoba umsebenzi ngamunye.