It kuvela ukuthi abesifazane pose ungakwazi 'uphonse "yobudala wakhe eminyakeni embalwa!

Sikhuluma nabo ngezinto ingane ukuthi kubaluleke kangakanani ukugcina ukuma yakho. Kutuswa ukuba othisha, abazali, odokotela. Ngisho noma sengikhulile, ungezwa indlela esasizizwa ngayo, uma ukuma yakho umuntu ebonakala embi kakhulu. Yebo, sengathi, kulungile, udinga ugodle zakho ziqonde. Kodwa kungani? Wonke umuntu akhulume ngawo, kodwa okubalulekile ngakho mayelana ukuma? It kuvela ukuthi isikhundla emgogodleni sithinta wonke umzimba. ukuma Kubi kungabangela ubuhlungu bekhanda, ubuhlungu entanyeni nobuhlungu emuva ngamadolo nezinqulu, emahlombe, kanye ukukhathala ukuphefumula izinkinga. Yiqiniso, wena ungafuni uhlushwa ubuhlungu, kodwa lelo themba namanje akubonakali okwesabisayo ngokwanele ukuba ayeke unaphakade idolo. Nokho, abesifazane kufanele bazi ukuthi zingenza umuntu bheka amadala! Uma uqhubeka ukuma yakho, ungakwazi ukugcina ukubukeka fresh isikhathi eside. Ake sibheke imithetho namaphutha eziphathelene isikhundla umzimba.

Kungani ezinhle izindaba ukuma?

ukuma okuhle kuholela izinguquko eziningi ezinhle. Uhlezi noma umile iqonde, uke kahle lokusakaza isisindo on emisipheni nasemalungeni, uqinisa ngemuva. Ngaphandle kwalokho, nawe nje uzizwe kangcono. Lesi simo kusiza lokubhekana nokucindezeleka. Ucwaningo luye lwabonisa futhi ukuthi ukuma okuhle kusiza ukukhulisa ukuzethemba. Lolu cwaningo lwathola ukuthi abantu nge iqonde emuva ezingaphezu kuka eqiniseka ukuthi kufanelekile imisebenzi kunalawo owayehlezi owayesekhokhoba. emgogodleni isikhundla kungasiza ngisho ngilwe nokucindezeleka. Abantu bacanga ukuthi ubuhlobo ingqondo nomzimba ukusebenza luhamba luye ohlangothini olulodwa, kodwa akuyona. Uma ulandela amaphutha kokuma lakhe futhi uphethe emgceni locondzile, wena nzima isimo sokucindezeleka. Kafushane, ukuma okuhle kukusiza ukuthi wena ajabule.

Wena idolo ku isikhundla ehlezi

Uma idolo lapho uhleli, uzoshesha bheka omdala kunawe ngempela. isikhundla Engalungile kuthinta imisipha emuva ebucayi, kubenze ukucindezeleka uhlungu. Uma imisipha yakho obukhulu, wena goba ngisho aphansi futhi ibonakale indala. Uma idolo, mhlawumbe kwesitulo sakho liphezulu kakhulu noma eliphansi kakhulu. Uma kwesitulo siphezulu kakhulu, izinyawo zakho dangle. Yiqiniso, ehlezi ngale ndlela, uyozizwa njengomhubi ingane, kodwa empeleni nomthelela omubi kuwe. Lokhu bungaphazamisa kwegazi emilenzeni futhi kubangele varicose emithanjeni. Uma kwesitulo sakho liphansi kakhulu, wena ayoguqa phambili. Lokhu kubangela izingxabano emhlane ephansi futhi lokhu kungase kuholele ngisho nezinkinga nge akwazi ukugcina intervertebral. Iphinde unezela iminyaka. Qiniseka ukulungisa kwesitulo sakho ukuphakama. Uma ukuphakama kwalo kungashintshwa, qiniseka ukuthi izinyawo zakho phansi mba namadolo i-engela degrees ayisishiyagalolunye. Uma kungenjalo, esikhundleni kwesitulo kwenye. Zama hhayi ukugoqa imilenze yakho bese ugcine iqakala wakho kancane phambi ngamadolo. Ngezikhathi ezithile uhlele ikhefu uhambe.

Wena idolo uma ime

Uma idolo emi, ingxenye engezansi emuva yakho iba flat, futhi ekhanda entanyeni Duck Down. Lokhu kuholela ukungezwani entanyeni kudala ukuma owesifazane osekhulile. Ukuze ukuma aqonde, udinga imisipha ye emuva nezinqulu ezinkulu. Sebenza umzimba wakho, imisipha yakho kukusiza ukuba alondoloze ngeqholo yakho. Uma slouch, emahlombe akho kakhulu round. Ungaqiniseki ukuthi ukuma kwakho ukuze? Yima phambi kwesibuko bese wehlise izingalo emaceleni. Uma knuckles yakho ebhekene phambili, amahlombe kakhulu round. Udinga ukuzibandakanya ngilulekela izicubu esifubeni kanye nokuqinisa emuva engenhla, ukuxazulula le nkinga.

Wena idolo, ihlezi ikhompyutha

Uma idolo ihlezi ikhompyutha noma ngefoni yakho, ungase unganakile sengathi ingane, kodwa empeleni kuyashesha usumdala. Lesi simo kuvame ukuhlotshaniswa imisipha ezibuthakathaka engenhla emuva nasesifubeni imisipha uhlobo. It kuholela emuva ubuhlungu nokuqina imisipha. Uma njalo uhlale khona, emuva yakho kakhulu round nokuma komzimba wakho uzobe ezilimele unaphakade. Uyothola ngokushesha baqala ukubheka eziningi eminyakeni amadala. Ukuze ulwe lesi simo, ake welule imisipha futhi aziqinise.

Wena utshekisa kwesilevu

Cishe bonke abantu zibhekana esitshekile, ebuka computer. Phezulu umzimba wakho ibheke phambili, ikhanda okuhloswe ngaso esibukweni, kwesilevu sakhe silibangise enkangala. Uma ubheka qapha kahle kakhulu, intamo sisalokhu. Lokhu Uphatha kabi emalungeni we entanyeni nasemahlombe kuholela imisipha ukukhathala, okungenzeka ngisho imbangela ukuvuvukala. Ngenhlanhla, ungakwazi ukuxazulula le nkinga ye kabusha emsebenzini. kwesitulo sakho akufanele kube liphansi kakhulu, lesilenge akufanele kube kakhulu. Kufanele ahlale niqonde futhi bheka ngqo entanyeni ubekade hlangothi.

ukuma Kubi kukwenza uzizwe ababuthakathaka

Uma uvumela ukunqotshwa isimo okungalungile, abenzi lokho kuphela ubheka amadala, kodwa futhi bazizwa amadala futhi buthaka. Indlela oma e kwezinhlobo eziningi isilwane ivumela ukuze uthumele amandla. Uma ume uqonde bese ubamba ikhanda lakho okusezingeni eliphezulu, unomuzwa wokuthi kukhona amandla ukuba esinamandla. Uma yimani niqonde futhi luthathe isikhala emikhulu, uzizwa enamandla xaxa. It kuthinta ibhalansi hormone. Izifundo wabonisa anda amazinga testosterone kanye nenani cortisol encishisiwe ngemva ukuma okunjalo. Lokhu kusho ukuthi bazizwa eqinile futhi wazibonela ukucindezeleka kuyancipha.

ukuma Kubi kwenza kube nzima ukuphefumula

Uma uke waba nomuzwa wokuthi ukhathele, egijima up ngezitebhisi, ungacabangi ukuthi ixhunywe kuphela ubudala. Abantu abaningi bakholelwa ukuthi ushintsho empilweni yemvelo. Empeleni, izinkinga ne ukuphefumula, imisipha ubuhlungu noma isilungulela exhunywe ne ukuma. Ubuhlungu bekhanda ukungezwani emahlombe futhi emuva zivame ezihlobene izinkinga ukuma ezingamahlalakhona. Uma idolo, kuzodingeka isilungulela uhlale ekhathele, ngoba awukwazi udonsa kakhulu umoya. Zama ukwenza wonke kwezitho zawo nendawo eyanele ukuphefumula.

Unake isimo sokukhubazeka komgogodla

Uma ukhathazekile ngento ethile yesimo somzimba wakho, kufanele wenze isivivinyo esilula ngosizo odongeni. Thola emuva odongeni ukuze ekhanda, emahlombe nezinqe omthintayo. Namathisela ngengalo ngemuva, kuhle lokhu kufanele kube lula. Uma isikhala odongeni okuningi, wena bend emuva yakho kakhulu. Uma emuva yakho yayicindezele odongeni, ngomusa sehla kube. Uma uthola ukuma esiphelele, ungasuki odongeni esimweni esinjalo. Phinda le test ukukhumbula ukuma. Indlela engcono kakhulu ukulungisa inkinga - ukuqala ukusebenza kuso ngokushesha ngangokunokwenzeka. The more uhlalele owayesekhokhoba up, umonakalo ngaphezulu uwenze futhi kuya ngokuya kuba nzima ukukhokhela. Ukulungisa ukuma yakho kungase kube nzima ekuqaleni, ngoba umzimba wakho isivele ejwayele umbono othile. Noma kunjalo, kumelwe babonise, futhi ukuma okuhle iyoba yemvelo ngawe.

Indlela yokugwema amaphutha

Qiniseka ukuthi wenzani nsuku zonke. Uma uchitha isikhathi etafuleni lakho, ukulawula ukuphakama kwesitulo sakho. Usebenza laptop? A inqwaba izincwadi ngaphansi kuyokusiza ukukhulisa kuleveli lesifanele. Gcina ikhibhodi eduze umzimba wakho, musa ugoba phambili. Zama ukuhamba ngaphezulu. Ngaphezu kwalokho, kuyodingeka imisipha - engeza umsebenzi ngokomzimba phakathi nesimiso sakho. Wena yoga ephelele, kuyasiza ukugxila isikhundla efanele emuva kuqinisekisa ukuhlala ngendlela ekahle ngempela ngokwemvelo. Konke lokhu ikuvumela ukuba ugcine ukubonakala bobusha for isikhathi eside ngangokunokwenzeka.