Hyperextension ekhaya: emuva nokuvinjelwa kwezifo

Abaqeqeshi ekhaya eqinisweni esinye sezici ezibaluleke kakhulu ekuvimbeleni izifo yomgogodla nezicubu yayo ezungezile lendoda wanamuhla. Ikakhulukazi lokhu isici zemikhuba emihle yokuphila kuyoba usizo kubantu abaku- ahlale phandle amahora edeskini.

Kulo mBhalo, kungase kubonakale sengathi, akukho ukucindezeleka kwemvelo emzimbeni akuyona, kodwa namanje uhlushwa emgogodleni. Okokuqala nje uthola phezu yamandla aphindeke kabili kusukela imiphumela ezinkulu ezimile ku yimisipha ezungezile. Ngokwesibonelo, uma iningi yabo bayiphendule ngesikhathi, imisipha iliopsoas angabe esakwazi nokunwebeka. Futhi kusukela lokhu imisipha isici kuncike ukuma ukugoba ikholomu umgogodla esifundeni lumbar.

Sekuyisikhathi eside kwaziwa ukuthi hyperlordosis, ie degree ephakeme ka ugobile izingxenye zomzimba, kuholela nemiphumela ephambene kokucindezelwa okungesona esingokwemvelo ezilengayo. Igalelo eyaba nalo umzimba, kanye ababuthakathaka imisipha emuva yakha izimo sokuthuthukiswa disc herniated, futhi kuba ukukhubazeka ukuphila! Ngakho-ke, lo "Abaqeqeshi" Simulator kuyinto kumele wonke umuntu kuthonywa izinqubo enjalo engemihle. Nokho, ngaphambi kokuba uqale uhlelo Yiqiniso, kudingeka ufunde ezinye umzimba ethile ne projectile.

Wona hyperextension ekhaya kungenzeka kuncike kuphela inqubo lihle kokusebenza yayo. Kungenjalo, ungakwazi esikhundleni zisebenzisa uzozilimaza. Ngakho, ukuze imisipha emuva ithole umthwalo efanele futhi ngesikhathi esifanayo ngezinga oyifunayo abangu wafunda, kubalulekile ukuba siqale ukumisa ngendlela efanele lo mshini. Kuze kube yimanje, engxenyeni engenhla esicamelweni iyunithi akhiwe ezingeni we iliac amathambo okhalo esifundeni. Ngaphezu kwalokho, phakathi nayo yonke ukunyakaza emuva kufanele uzitholele wonke Curves zabo zemvelo. Ukuzivocavoca engenziwa kuphela ngejubane kancane. Kukhona imithetho embalwa ezengeziwe. Hyperextension we emuva kakhulu kuthinta imisipha Target engxenyeni engezansi kwawo namandla awo.

Lokhu kusho ukuthi ukusebenza esiphezulu ukuthi ingxenye indlela ezinyakazayo, ezisabalele kusukela isikhundla aphansi yomzimba yayo parallel isikhundla isihlobo kuya phansi. Hyperextension ekhaya kuzosusa ukucindezeleka asalile futhi sithuthukise kuyaqina of yimisipha ezungezile yomgogodla, uma kwenzeka ukuthi oyokwenziwa ngokuhlanganyela ekusebenziseni le imisipha besisu bese yokwelula efana naleyo, futhi ezinye izindawo emzimbeni.

Isibonelo cindezela sokuprakthiza iyona ukusonta evamile sidindilize. Ungenza nabo ithuba - .. Enye indlela ingeyomhlane elinye libe ngelika-esiswini, nokunye, kodwa kungenziwa ngokulandelana. Kunoma yikuphi, ngisho noma hyperextension ekhaya eziyosebenza wedwa, ngaphandle cwaningo eyengeziwe kwezinye izingxenye zomzimba, kusenzima inenzuzo enkulu ngokuya nokuvimbela izifo yomgogodla.