Amantongomane: Ingozi kanye nezinzuzo

Sine ekhishini kukhona inani elikhulu ukudla izazi ubheke ukudla, inenzuzo ukusetshenziswa. Nokho, amantongomane, umonakalo kanye nezinzuzo zazo njalo kuxoxa akufakiwe kulolu hlu, njengoba kubhekwa isikebhe sizinze umkhiqizo umzimba womuntu.

Kodwa futhi kuletha izinzuzo ezingokoqobo. ngqó, impendulo ingu amantongomane akakwazi ngokuthi a nut, njengoba kuba isithelo sesitshalo ezishisayo kubonakala hhayi njengoba nati kanye emhlabathini, nezilimo eziyizigaxa. Imbewu zalesi sitshalo eziningi amaprotheni, amafutha kanye amaminerali namavithamini amaningi. Njengoba amantongomane zonke ziye ngakujwayela sibala nut, ngakho izinsini ukuthi ibizwa ngokuthi.

Amantongomane: Ingozi kanye nezinzuzo

Ukwakheka kuhlanganisa lamantongomane omningi izinto antioxidant, ekuvikeleni okuthembekile ezitokisini zethu ethonyeni oluyingozi ezizivelelayo. I amantongomane kukhona polyphenol, okuyinto abangela izakhiwo antioxidant kwalo mkhiqizo. Lezi zinto zehlela isakhiwo esifanayo ne izingxenye esingokwemvelo eziqukethwe newayini elibomvu, njengoba Kuyaziwa ukuthi iwayini elibomvu iyindlela enhle kakhulu yokuvimbela semithambo futhi inhliziyo izifo. izinzuzo lamantongomane kuba okuningi uma Fry, yingakho kunconywa ukuba calcined endaweni Skillet kuze brown golden, ngaphambi kokuba udle. Inani Antioxidants e amantongomane kungenziwa kuphela uma kuqhathaniswa ne garnet, okuyinto umholi phakathi yonke imikhiqizo. Amantongomane, umonakalo kanye inzuzo njalo kuxoxwa, kungenzeka okuncane ukuze ungeze noma yimuphi dish, ngakho ngeke bakwati kulimata iyiphi impilo noma sibalo.

umonakalo lamantongomane kungabonakala nasemkhakheni kwezinye izimo ezithile. Ngokwesibonelo, sihlobana imikhiqizo, izinto ezixabana nomzimba, ngakho-ke kuyadingeka ukuba uqaphele lapho isetshenziswa. izici Isici yokungezwani komzimba ukuze it kanje: ukulunywa, ukuvuvukala emlonyeni nasemphinjeni, ukuqubuka, kanye nobuhlungu esiswini. Enye ingozi ubhekwa nokuqukethwe kwalo okusezingeni eliphezulu kilojoule, okuyinto evame imbangela isisindo okweqile. Yidla amantongomane, ukulimaza kanye nezinzuzo ezincike ku-zokwandisa nokuthuthukisa izici ngamunye we umzimba, kuyinto abaqaphe kakhulu.

Umuntu ovamile awukwazi udle kakhulu kunokuvamile 150-200 amagremu of nati ngosuku. Uma weqa le isilinganiso, e kwamahora ambalwa usungaqala ukubuyisa. Futhi ngenxa lemali enkulu amaprotheni ezikuyo kungase ubuhlungu esiswini. Lokhu kuwuphawu olucacile yokuminza, kanye nokungakwazi komzimba ukugaya ukuthi inani lamantongomane. Ukuze nokwenziwa kangcono kuyadingeka ukuze uhlukanise ivolumu umkhiqizo ukudla ezimbili, noma umzimba wakho angakwazi ukuqonda semali lamantongomane.

Kukhona ngezikhathi ezithile lapho izazi zokudla zitusa ukudla amantongomane - ekuseni. Ngalesi sikhathi, ngeke abe nomthelela omuhle ukhathale, kodwa lokhu kufanele kube khona ngaphambili kuka 9:00 am. Ngaphambi kwalokho, kufanele udle i-apula, ubhanana noma ezinye izithelo, namantongomane kungukuthi Kunconywa ukuba uhlanganise nezinye okune protein. Uma usuvele ekuseni badla imbewu sunflower noma walnuts, amantongomane ke engadingekile. inhlanganisela enjalo uvunyelwe ngesikhathi sekhefu. Ngemva lesithupha kusihlwa ukuba nidle amantongomane avinjelwa ngokuqinile. It kuvela ukuthi uma alandela lesi seluleko esilula, uzobona kuphela ukuzuza lokhu kudla.

Peanut Kunconywa ukuba asebenzise kuphela ngesimo omisiwe, njengoba semali ubuthi zingase ethosiwe. Uma ukuthenga amantongomane ezomile kudingeka sihlole namantongomane. Kubalulekile ukuthenga umkhiqizo fresh, esingeyena isikhunta noma izinambuzane. Kungcono ukukhetha umkhiqizo ngaphandle husks, e enjalo itjengisa kangcono khona isikhunta noma isikhutha. Qaphela - bese konke kuzolunga.