11 imithetho, indlela esingakuthola ngayo ukuthula kwengqondo

kuvumelana kwalo, ukuthula nokuhleleka, ukuthula Imininingwane kwengqondo - kuba isimo oyifunayo kumuntu ngamunye. Izimpilo zethu ngokuyisisekelo uya like on jika - kusukela imizwelo engakhi esimweni injabulo, nesasasa, futhi okuphambene nalokho.

Indlela yokuthola futhi ugcine iphuzu ibhalansi, ukuthi izwe ziqondakala kahle, ngomoya ophansi, ngaphandle ecasulayo noma yini, ungakhathazeki, njengoba okwamanje alethwe ugqozi nenjabulo? Futhi uma kungenzeka lokhu - ukuthola ukuthula kwesikhathi eside kwengqondo? Yebo, kungenzeka! Ngaphezu kwalokho, kanye nokuzola kufika inkululeko yangempela nenjabulo elula ukuphila.

Lezi imithetho elula, futhi basebenza nakanjani. Kuyinto kudingekile kuphela ukuyeka ukucabanga, kanjani ukushintsha, futhi baqala ukuzisebenzisa.

1. Stop ukubuza, "Kungani lokhu kwenzeka kimi?" Zibuze omunye umbuzo: "Bekunjani emangalisayo? Yeka ukuthi kuhle kanjani Kungenzeka mina? "Awu kukhona ngempela isidingo ukukubona. Noma iyiphi inkinga ungakwazi ukushintsha sibe isipho sangempela esivela ngenhla, uma kubhekwa njengomlando ithuba kunokuba njengesijeziso noma ukungabi nabulungisa.

2. Hlakulela ukubonga. Njalo kusihlwa, afingqa: lokho singasho "ngiyabonga" odlulayo suku. Uma ukuthula elahlekile kwengqondo - khumbula lezo zinto ezinhle ukuthi une, futhi kanjani ungakwazi ukubonga lokho kuphila.

3. Presses umzimba umsebenzi. Khumbula ukuthi ubuchopho kakhulu ngenkuthalo ukhiqiza "hormone injabulo '(endorphins futhi enkephalins) kuba phakathi ukuqeqeshwa ngokomzimba. Ngakho uma uye unqobe izinkinga, ukukhathazeka, ukuqwasha - phumelani mgwaqo uhambe ngemva kwamahora ambalwa. isinyathelo Quick noma ukugijima ezicezile emiqondweni sad, bazogcwalisa ubuchopho umoya-mpilo futhi ukukhulisa izinga lama-hormone omuhle.

4. Ukuthuthukisa "indlela yekuma eyingqabavu" ucabange bona ukuma bajabule. Umzimba uyakwazi omkhulu kanjani usizo uma udinga ukubuyisela ukuthula kwengqondo. It "kukhumbula" umuzwa wenjabulo, uma nje qondanisa emuva yakho, yisikwele emahlombe akhe, ngenjabulo ukudonsa umamatheke. Ngekuva ubambe yena isikhashana kulesi sikhundla, futhi uzobona ukuthi umcabango engqondweni yami abe ezolile ngaphezulu, bazethembe nokuba abafundi bajabule.

5. Buyela uqobo esimweni "lapha futhi manje". Lahla ukukhathazeka kuyasiza umsebenzi elula: uqalaza, gxila ngalokho okubonako. Qala ngengqondo 'lamukele "isithombe, ufaka amazwi amaningi ngangokunokwenzeka" manje "futhi" lapha ". Ngokwesibonelo: "Ngithathe uhamba ngomgwaqo, lapho ilanga liphume. Manje Ngibona indoda, anakho izimbali ophuzi ... "njll Life siqukethe izikhathi "manje", ungakhohlwa ngakho.

6. Musa bazikhulise izinkinga zabo. Phela, uma ngisho impukane ukuletha eduze amehlo, liyoba usayizi indlovu! Uma ezinye inhlobo yomuzwa uzizwa zingenakunqobeka, cabanga sengathi sivele sidlulile iminyaka eyishumi ... Bangaki baye baba nezinkinga ngaphambi - ukhetha bonke ngothi lwabo. Ngakho-ke, lokhu kuzokwenzeka nenkathazo, musa ugxumele kuwo nekhanda lakhe!

7. Laugh ngaphezulu. Zama ukuthola okuthile okuhlekisayo isimo samanje. Akunakwenzeka - ke nje ufune isizathu uhleko bangempela. Bheka i-movie ezihlekisayo, ukukhumbula isehlakalo ezihlekisayo. Amandla uhleko Yisimanga! Ukuphila kwengqondo ngokuvamile kubuya umthamo izinto ezihlekisayo.

8. Ngini uyathethelela. Ukuthukwa zifana esindayo, amatshe nephunga elibi ukuthi baphathe nawe nomaphi. Yini ukuthula kwengqondo kungaba nge umthwalo onjalo? Ngakho ncisheka cha qhubeka okubi. Abantu - kungcono abantu nje, abakwazi ephelele futhi uzifeze ezinhle kuphela ngaso sonke isikhathi. Ngakho ukuthethelela kwezindiza ezashiywa isikhathi, uthethelele ngokwakho.

9. Ake futhi unikeza. Kukhona njalo into ungakwazi ukwabelana nabanye - ukunakwa, isikhathi, imali, izenzo ezinhle. ukuthula kweqiniso kwengqondo engavela entweni umlisa ohlala yedwa. Qalaza - ekuphileni njalo kwenza kube nokwenzeka ukuba anakekele abanye abantu. Iletha ukuthula kwangaphakathi nenjabulo.

10. Khuluma ngaphezulu. Uva buhlungu sitheza, banda kuletha izithelo ezintsha edabukisayo. Ngakho-ke, ngolwazi, xoxa nabo nabantu obathandayo, bheka ngokusisekela kwabo. Ungakhohlwa ukuthi abantu esetshenziswa ukuba umuntu ahlale yedwa. Mental Health kungatholakala kuphela ubuhlobo - ubungani, uthando, nokuzwelana.

11. Thandaza futhi zindla. Ungavumeli imicabango emibi okubi ekulawulayo, ukuhlwanyela ukwethuka, ubuhlungu futhi ukuluma. Wamiselele ku imithandazo iDemo - ukucela kuNkulunkulu noma ukuzindla - esimweni non-ukucabanga. Misa ukugeleza ongalawuleki ucingo yangaphakathi. Lokhu - ngesisekelo ngiyasho oqine kwengqondo.