Ukuqeqeshwa ngokucophelela: imithetho kanye nokuzivocavoca

Ukunakwa yindawo ye-psyche ekhuthaza ukuthuthukiswa kwememori nokucabanga. Ukuqeqeshwa okunakekelwa kungakuqinisa ukuhlushwa kwayo, kepha lokhu akunakwenziwa ngaphandle kokusebenzisa umzimba kanye namasu akhethekile. Ngaphandle kokuthuthukiswa kwalolu hlelo, akunakwenzeka ukucabanga, ukukhumbula nokukhiqiza ulwazi.

Ukunakekelwa kunezinto ezinjengokuzinza, ukusabalalisa okufanayo, ukuhlushwa, ukushintsha nokuphazanyiswa.

Kungani udinga ukuqeqeshwa ukunakekelwa? Okokuqala, ukuze uthuthukise ikhwalithi nokusebenza komsebenzi wakho. Kubalulekile ukuqinisa ukuhlushwa kwayo, njll. Ukuqina kokugxila emisebenzini ethile, ngaleyo ndlela kuthuthukiswe izinga lokusetshenziswa kwalo.

Njengomkhuba wokubonisa, lokhu kulula: udinga nje ukwabela cishe imizuzu engu-10 ngosuku ukuze usebenzise umzimba. Khona-ke udinga ukukhetha into yokuhlushwa. Indima yakhe ingenza futhi into ebonakalayo (yangempela noma engqondweni), futhi izwakala. Ungakhetha futhi into enjalo noma iyiphi iphuzu emzimbeni noma inqubo yokuphefumula.

Ukuze ukuphathwa ngokucophelela nokuqeqeshwa kwayo kuphumelele, kubalulekile ukunamathela ezimweni ezithile:

1. Ukuphindaphinda okuhlelekile kwezivivinyo ozikhethayo. Kunconywa ukuba ugxile entweni eyodwa imizuzu 10-12 ngezinyanga ezimbalwa. Kungcono ukwenza lokhu ngesikhathi esisodwa sosuku.
2. Uma uqeqesha, ubuchopho akufanele busebenze nganoma yini enye ngaphandle kwalento. Yiqiniso, lokhu ngeke kwenzeke ngokushesha, kodwa kancane kancane. Kodwa udinga ukufeza lokhu nganoma yisiphi isimo.
3. Kubalulekile ukuthi isikhundla somzimba wakho sikhululekile futhi singasondeli. Ukuze wenze lokhu, udinga ukuqinisekisa ukuthi umgogodla uqondisiwe, futhi i-pos isakha. Imisipha kufanele ikhululeke, futhi ikhanda liqondiswe ngqo futhi liqondile. Uma ukhethe into ebonakalayo njengento yokuhlushwa, kufanele ibe ngamasentimitha angama-30 uye ezingeni lamehlo akho.

Izazi zengqondo ziye zahlakulela ukuzivocavoca ezithile ukuze zithuthukise ukunakekelwa, okuye kwasebenza isikhathi eside futhi kuphumelelayo. Nazi okuyinhloko:

1. Gxila kunoma yiliphi iphuzu lomzimba: umunwe, amashiya noma i-eyelashes. Zama ukukugcina isikhathi eside ngangokunokwenzeka kule nto. Ekuqaleni kuyoba nzima kakhulu, kepha isikhathi, lapho ungagxila khona esihlokweni esisodwa, sizokhula.
2. Zama ukugxila kunoma yikuphi ukuzwa: ukushaya kwenhliziyo, ukugoqa emilenzeni, ukushisa. Futhi gcina ukunaka kwakho isikhathi eside ngangokunokwenzeka.
3. Lalela ezinye zithandekayo, kodwa umsindo ode isikhathi eside. Lokhu kungaba umsindo wemvula, ukuphawula kwewashi noma ukuhamba kwesitimela.
4. Kubalulekile futhi ukuqeqesha ukusheshisa okusheshayo kusuka kwesinye isihloko kuya kwesinye. Okokuqala, zama ukugxila empilweni ethile yangaphakathi, bese uzama ukushintsha into ebonakalayo yangempela. Okokuqala yenza ushintsho ngokukhawuleza, bese uhamba kahle, futhi ngokuphambene nalokho.

Kunezivivinyo ezithile lapho ukuqeqeshwa kokunakekelwa kwenzeka ngokungahleliwe:

1. Gxila ekuhambeni kwakho, ukugijima noma noma yimuphi omunye umsebenzi oqhubekayo. Zama ukubamba isigqi salokhu ukunyakaza, ukuqonda izinzwa.
2. Gxila emimoyeni oyizwayo. Zizwa izinguquko zabo, ziphelile, ziqhekekile futhi ziyaqhubeka. Hlukanisa imizwa yakho ezingxenyeni ezibalulekile zomzwelo.
3. Zama ukulandela inkulumo: bamba izinkulumo, umsindo ozwakalayo, wehlisa isiteji sezwi. Zama ukubamba ukuthi inkulumo yakho ishintsha kanjani esimweni sokushintsha izimo.

Ifomu lokuqeqeshwa elitholakalayo liyatholakala kuwo wonke umuntu ngaphansi kwanoma yiziphi izimo. Khumbula ukuthi ungakhetha futhi udale izivivinyo ngokuzimela, ngokusekelwe kulokho okuseduze futhi okulula kakhulu kuwe ngesikhathi esinikeziwe.