Lahla we "hardgainer" sengqondo futhi ukwakha mass

"Ngisanda awunawo ofuzo yokwakha kwemisipha." "Ngizamile konke, kodwa mina nje angeke usathola ngaphezulu." "Akukho yemvelo ngendlela. It Asinakukuthola yemisipha ngaphandle ama!"

Lezi yizinto ezimbalwa nje zezinto ngizwa sonke isikhathi esuka kubantu ekhungathekile ngubani bayaqiniseka ukuthi imizimba yabo hhayi ukwazi ukudala esibalulekile kwemisipha. Ngakho, kuba lula kakhulu ukuze bathethelele futhi ilebula ukuzibheka 'njengezakhamuzi hardgainer "ukwedlula ukwenza umsebenzi odingekayo ukuze uthole umzimba oyifunayo.

Uma omunye umuntu ezinkulu, namandla, ephakanyiswe ngokushesha noma kunawe, yebo, yena uthatha ama, akunjalo? kungenzeka yini ukuthi lo muntu wayezimisele ukudela ngaphezulu benze umzamo ngaphezulu, futhi sisebenzele imigomo yabo inkanuko kungaqedwa futhi isifiso, akunjalo?

Ngilapha ukukutshela manje ukuthi ukuziqhathanisa nabanye futhi ukuzithethelela e yokuthi othile izinzuzo zofuzo noma ngezidakamizwa kuwukuchitha isikhathi namandla. Yini umehluko wukuthi ubani kulula ekhiphela up biceps yakho?

Noma yini ongayenza, futhi konke lapho udinga ukuchitha isikhathi namandla akho nokuthi uyasithatha - ke uzama ukuba the best. Ngaphandle iphesenti elincane labantu Izakhi zofuzo onekhono, ukwakha imisipha kuyinqubo nzima kakhulu futhi kungenzeki ubusuku.

Uma ufuna ngempela ukwakha ehloniphekile yemisipha, Amazing yakho kufanele kube okukhulu ukudlulela ngale iphuzu okungukuthi "ukhululekile"!

Yiqiniso, njengoba imfundamakhwela, ezinyangeni zokuqala ezimbalwa ukuthi baqeqesha, ungazuza cishe kunoma iyiphi uhlobo oluthile lokuzivocavoca ngasiphi ezingeni ahlukahlukene okujula. Lokhu kungenxa yokuthi yakho umzimba akasebenzisi izinsimbi ukuze overload imisipha nokuzuza yemisipha.

Nokho, ngokuhamba kwesikhathi, umzimba uvuma ezinhlotsheni ukucindezeleka okubangelwa nokuphakamisa izinsimbi ezisindayo. Futhi kuza isikhathi in the game zihlanganisa ubuchopho nakakhulu kunokuba umzimba. Phela, ungeyena icala elula, kodwa hhayi sad ...

Kuthatha isamba esikhulu amandla ngemilingo, kute sifinyelele ezingeni elisha okujula iyadingeka ukuze uqhubeke ukwakha entsha izicubu imisipha, futhi isikhathi eside usebenzisa, ayanda ezingeni umfutho kufanele kube.

Cabanga indlela uhlose ukusebenzisa emandla nekunakisisa nangokwengqondo adingekayo ukuze afeze lezi amazinga amasha okujula uma une sengqondo esingafanele ikhono lakho ukwakha yemisipha, futhi uchithe isikhathi ukukhathazeka mayelana "zofuzo ezimbi" yakhe?

ucwaningo abathandwayo kusikisela ukuthi ukholo wena ungenza engenakwenzeka. Ukuze wenze lokhu, wena nje ube nesikhathi esengeziwe. Uzoba umangale, kodwa kuleli zwe kukhona guys ababephakathi hardgainer, futhi namuhla amanye awo umfuziselo ukuqina. Wena ujoyine ezinhlwini zabo?

Yebo, akubona bonke abantu bangaba wayohlala professional, Nokho, thina hardegeynery ingathola yemisipha ngaphandle kwemithi.

Zethu inkolelo ethile kulokhu ngokwakho kanye psychology kusekelwe isipiliyoni. Ngithanda ukuba uqinise impela ecabanga ukwehluleka kwabo, futhi uzibekele imigomo eziphathekayo - ezifana + 1 kg imisipha ngenyanga futhi useqale ukuhambisa ngokholo. Ake sithi ngenyanga yokuqala, wena ukudayela up 2 kg, futhi owesibili 200 amagremu, kanye ngonyaka uthola imisipha kg 6 kuphela. Kodwa lokhu kuzoba imisipha yakho, uzoba siziqhenye ngokwakho! Iminyaka 5 ukuqeqeshwa uzothola 30 kg kwemisipha. Ingabe kubi? Manje 18, 20, iminyaka engu-25. Ucabanga ukuthi eminyakeni emi-5 akukho okushintshile?! Uma kungenziwa lutho, bese uthola lutho.

isiphetho

Hardgainer - akusiyo umusho, kungcono nje ilebula ku umuntu ngokulambisa ukuthola yemisipha. Bheka isihloko esithi sendlela ngokushesha athole yemisipha, Pick hlelo futhi ufunde kabanzi mayelana nokudla. Qala ukuqeqesha kanzima futhi ngokukhalipha. Uzoba ukuqoqa impahla ulwazi, uma ufuna ukunqoba. Inhlanhla, funda, isitimela bese ubhala nathi mayelana impumelelo yabo.