Kungakanani uju edliwayo ngosuku lomuntu okunempilo?

Amandla okwelapha uju bebelokhu baziwa kusukela ezikhathini zasendulo: ehlabelela ku "Iliad" le Homer omkhulu abayizimpumputhe. Thina babemhlonipha ngeNkathi Ephakathi nangeNkathi Yempucuko. Imigca enkondlweni Roberta Bernsa of uju heather bayazazi eziningi. Futhi namhlanje, lo mkhiqizo ingenye ethandwa kakhulu phakathi Abasekeli ngendlela enempilo nokudla ukudla okunomsoco. Kuyini yena ngakho okuhle, futhi kungakanani uju nawe ungadla ngosuku?

I izakhiwo eziyisisekelo imikhiqizo bee, abenze ukwamukela kunoma iyiphi ithebula nganoma iyiphi ekhaya, lokhu okulandelayo:

1. uju wemvelo kusiza ekuvimbeleni umdlavuza nesifo senhliziyo. Lokhu kwenzeka ngenxa Antioxidants wezokudla, flavonoid. Kungakanani uju edliwayo ngosuku cores? Odokotela batusa ukuthatha 50 amagremu kwalo mkhiqizo, ukuthuthukisa isimo jikelele zomzimba izifo ezinjalo.
2. Uju kuyinto enhle kakhulu ithuluzi Khwehlela. Lihambisana lemon sakhiwa iziphuzo afudumele, kwandisa ukuphumelela ukwelashwa abaningi izikhathi. Lapho kubanda kubalulekile ukunezela isipuni ku inkomishi yetiye noma ubisi ngamunye.
3. Traditional imithi ibheka sezempilo esingcono kakhulu kudokotela esiswini. It kuvezwa isilonda peptic, kolwelwesi nezinye izifo emathunjini. Kepha kangakanani uju nawe ungadla ngosuku izilonda ze-isisu, ake wazi ukuthi odokotela batusa ukudla 30 amagremu ekuseni nakusihlwa for isigamu sehora ngaphambi kokudla. Usuku ukudla 40 amagremu kwalo mkhiqizo. Kungcono Nokho, ukuncibilikisa ke ngamanzi afudumele futhi baphuze like isiphuzo. Ngaphezu kwalokho, uju probiotic ezimangalisayo zemvelo kusho ngaphandle uzowubuyisela microflora isisu namathumbu.
4. Uju okungukuthi omuhle kakhulu Umlawuli wegazi ushukela egazini. Muhle ungcono ushukela, kuthinta isibindi.
5. Futhi lo mkhiqizo kuyasiza ekusebenzeni kobuchopho. Futhi uma kucatshangwa ukuthi amaseli kangcono ingqondo kudingeka ushokoledi, zama ukufaka esikhundleni salo uju. Kuyoba usizo hhayi kancane esihlwabusayo. Uju futhi kuwusizo olukhulu ekubhekaneni nokucindezeleka.

Njengoba ubona, izakhiwo ewusizo eziningi uju. Izazi zokudla futhi bedla ochwepheshe enempilo luleka ngisho esikhundleni yangosuku ushukela ukusetshenziswa kwalo mkhiqizo. Ngoba kungaba ukungezwa itiye, lisetshenziswe confectionery nje ukudla esikhundleni ujamu noma ubisi wafingqa. Yingakho ifinyelele esiphethweni esinengqondo ukuthi kukhona nsuku zonke uju okungukuthi hhayi kuphela kungenzeka, kodwa kudingekile. Ngokungangabazeki, lokhu kungesinye kweqiniso. Kodwa lapha kungcono ukwazi ngesilinganiso, ngoba uju nazo zonke izinzuzo zayo kuyinto allergen eqinile, futhi ngenxa yalokho ngokuqapha kufanele asetjentiswe ukusetshenziswa kwalo. Kungakanani uju ngosuku kungaba umuntu enempilo, ukuletha injabulo bazuze kunokuba umonakalo? Odokotela sigcizelele ukuthi sibe umthamo 50 amagremu. Kumayelana 4 wezipuni. Kungcono ukuba baphule reception zakhe zibe izigaba eziningana: ezimbili wezipuni kuwufanele ukudla ekuseni njengengxenye okusanhlamvu, Muesli, iyogathi. Futhi ezimbili - kusihlwa ngaphambi sokulala nge ubisi, itiye, noma ngoba nje. Khona-ke zisashisa impahla yayo nenzuzo ngokugcwele ngangokunokwenzeka.

Ngakho, ngoba kubeka ngamafuphi: e ahlukahlukene izifo umthamo nezinyosi, elihle bayozuza, zizohluka. On kungcono ukukhuluma nodokotela wakho. Qaphela ukusebenzisa lwezinyosi abantu ezithandwa komzimba. Futhi, musa wathumba kakhulu ukudla abantu bakhe enempilo. Inani elikhulu kwalokho njengoju lwezinyosi ungaba ngosuku 4 wezipuni (noma 50 amagremu) komkhiqizo kwezokwelapha.