Kegel obonisa - indlela ephumelelayo ukuqinisa imisipha obuseduze

Amantombazane amaningi nabesifazane kakhulu sensitive sibalo zawo zinjani, uzama uyigcine shape. Ukuze wenze lokhu kufanele wahlanganyela ukuqina qinisa imisipha. Kodwa on the ukuqeqeshwa imisipha obuseduze, ngasizathu simbe, abantu abaningi ukhohlwe. Phakathi naleso sikhathi, isimo "imisipha uthando" incike isikhalazo ucansi abesifazane. Uma umlingani uyakwazi ukuphatha imisipha sangasese somuntu wesifazane, bese uwuvimbezele amadoda bona akusinjalo. Futhi hhayi nje ngoba siyakujabulela iduna kufanele ziqinise zone obuseduze, e abesifazane abaqeqeshiwe uzizwe ngocansi kwanda.

Yiqiniso, akudingekile ukuba alwele ukufinyelela ezingeni wezifebe Eastern abangakwazi prodelyvat usebenzisa amaqhinga ahlukahlukene kwemisipha lwesitho sangasese sowesifazane. Kodwa lapha ukuqinisa endaweni obuseduze kuyasiza bonke abesifazane, ikakhulu uma sebenalo izingane.

Lokhu kungasiza kule Kegel umzimba. Lezi umzimba ethile ezakhiwa ngokusebenzisa udokotela Arnold Kegel, futhi injongo eyinhloko yokuthi ukuqeqeshwa bekwenziwa ukuqinisa imisipha perineum e abesifazane Ngubani owazala ukuba abhekane ngokuphumelelayo nesitha uyisicefe efana incontinence.

Nokho, namuhla, le Kegel obonisa kwabesifazane isetshenziswa hhayi kuphela e wezokwelapha, kodwa futhi ngenhloso yokuvimbela. Phela, ikhono lokuphatha imisipha sowesifazane sangasese ngesikhathi lovemaking kwandisa izinga ocansini. Ngakho ukuqeqeshwa Kunconywa hhayi kuphela esikhathini kwangemva kokubeletha, kodwa umane ukuthuthukisa imisipha ithoni.

Kufanele ukuthi izivivinyo ezakha umzimba Kegel, elula futhi ungakwazi kahle zonke inkazana kumbe umuntu wesifazane. Amakilasi angadingi khona isikhathi khulula ngangokunokwenzeka ukuqeqesha, ngomqondo ongokomfanekiso, "emsebenzini". lezi zenzo azibonakali ngokuphelele kwabanye, ngakho kungenziwa, isibonelo, ezokuthutha, kuyilapho ukupheka ukudla kwakusihlwa noma ngokuqondile emsebenzini.

Ukuze niphumelele izivivinyo, Kegel umzimba ahlinzekwa, kubalulekile ukuqonda kahle ukuthi kufanele aqeqeshe imisipha. Ukuze wenze lokhu, zama uyephuza ukuchama, ngalesi sikhathi, ungakwazi uzizwe ukungezwani kwemisipha, okuyinto kuyodingeka iphimbo.

Kufanele kuqale Kufinyeta kancane. Ukuze enze le ndaba udinga kancane yokwelula imisipha obuseduze ne ebenza ngaphansi ukungezwani ngoba 5-20 imizuzwana ke kancane futhi uphumule. Nakuba imisipha basebuthakathaka, eside ukugcina voltage kuyoba nzima, kodwa ngemva ambalwa ukuqeqeshwa umsebenzi izotholwa kangcono.

Ukusebenzisa elilandelayo ubizwa ngokuthi "lift." Ukuze nokuqaliswa kwalo kumelwe kuqala babe impela kancane imisipha uhlobo futhi uhlale kule wombuso imizuzwana embalwa, bese kancane ukwandisa amandla. Siyaqhubeka ukuzivocavoca, uya 4-7 degrees zokucindezeleka. Khona-ke, qala njengoba kancane "phansi" idlula "phansi" ngokuba "phansi."

Kegel umzimba Ngokuqhubeka isenzo, okuthiwa "kokucindezelwa okusheshayo." Lapho egijima ngejubane esiphezulu kudingeka esishubile futhi imisipha.

Ukusebenzisa zokugcina ibizwa ngokuthi "ukusunduza of". Kufanele kube ngokulinganisela ukusunduza phansi sengathi ukubangela isenzo sokuzikhulula. Lokhu kusiza ukuqinisa le ingquza kanye nemisipha besisu.

Uma ungakaze wahlanganyela yokuzijwayeza obuseduze, udinga ukuba aqale ukuzilolonga eziyishumi ezinikezwa umzimba ngamunye. Amakilasi kufanele kube izikhathi ezintathu kuya kwezinhlanu ngosuku. Ungesabi okujula enjalo, ngoba njengoba sekuphawuliwe, ukuzivocavoca engenziwa "phakathi izikhathi".

Mhlawumbe, uma nisanda kokuqala, akubona bonke Kuyophumela ethubeni, kodwa okungenani konke kuyoqinisa imisipha. Kancane kancane, isidingo ukwandisa inani ezinikezwa umzimba ngamunye, nibakhulisa kuya amathathu.

Abesifazane abaqhuba Kegel umzimba, ukubuyekezwa abasele ikakhulukazi omuhle. Imisipha some, Ukwanelisa inkanuko ethuthukisiwe, ubuhlobo bobulili ekuthuthukiseni. Isimo kuphela - ukufeza obonakalayo umphumela amaseshini kufanele kube njalo. Ngakho, ningazifanisi ukuvilapha, ukuphila kwakho ucansi uyohluma ngemibala okusha!