Indlela ukukhetha egijima izicathulo: izinhlobo, abakhiqizi futhi impendulo. Indlela ukukhetha kwesokudla ngezicathulo zokugijima. Ubuchwepheshe ukugijima izicathulo

Running ingenye yezindlela ezingcono kakhulu ukuthuthukisa ukuma ukwandisa ukukhuthazela. Lo mdlalo libhekene cardio, mpo ukushaqeka imithwalo futhi kudinga ucabange nzulu. Ngakho-ke, kokunquma ukugijima, kufanele baqonde indlela ukukhetha izicathulo egijima, umuntu ofanele kakhulu. nezicathulo okungafanele kungabangela ukulimala. Ngakho-ke, ukukhetha izicathulo egijima ingqondo.

Ikakhulukazi ngezicathulo zokugijima

Ukuze ithrekhi futhi enkundleni yezemidlalo kufanele ukhethe uhlobo oluthile izicathulo. Ziningi izici ezithinta lokhu. Ukukhetha izicathulo egijima, kufanele sizimisele kusengaphambili, izimo kuyosebenza ngaphansi kwazo. Ingabe kunendaba ukuthi yini ebusweni izokhetheka ukusebenzisa.

Ukuze uqonde ukuthi ukukhetha ngezicathulo zokugijima, kufanele uhlole isisindo sabo. Akufanele senze njengoba sisindvo. Kubaluleke kakhulu lolu hlobo izicathulo amathe wakhe.

Ukuze obuhlukahlukene umfutho futhi uhlobo ukuqeqeshwa futhi kuncike ukukhetha kwesokudla ngezicathulo zokugijima. Kukhona izicathulo ibanga elide, elifushane, ukuqeqeshwa high-speed for imincintiswano, kanye ezokuvakasha kanye Trekking. Ngisho nemvula, esetshenziselwa izicathulo, kubalulekile lapho ukhetha.

Ukubukeka futhi izinto

Into yokuqala kufanele sinake esitolo, kuba zangaphandle umbono we izicathulo. Kuthathwa inhlanganisela ethandwa kakhulu of isikhumba textile.

Isikhumba uzobuyisa ezakheke kanye nezicubu ikhuthaza komoya okuhle futhi umswakama ukumuncwa, azigcina ukushisa. Rigidity ifreyimu kufanele kube okuhle, ukumelana uhlobo bese ugcine isichathule ukugijima. Indlela ukukhetha pair ezinhle izicathulo? Kuyadingeka ukuba sibheke ahlangene phezulu futhi base. Izicathulo Good neze babehlanganisa. Kuyinto obujwayelekile. joint ngokwayo kumelwe abe Lihle uqine.

Ukugoba umkhiqizo kufanele sinake amathe egcekeni nge nezicubu. Uma kukhona iminonjana ebonakalayo glue, izindawo isuke ematheni indwangu, izicathulo kufanele sibeke eceleni. Lezi zinto azibe futhi ugijimela ezimbili.

Insole kufanele kube esikhiphekayo futhi wenziwe impahla esiwuhogelayo. Lokhu kuzovumela wakhe yini ukuwasha noku-kuzokhuthaza evamile umswakama exchange.

ematheni

Ukukhetha izicathulo egijima wabenzi, kungakhathaliseki Asics, Nike, Adidas noma Reebok, kufanele sinake uhlobo ematheni. Kukhona onobuhle eziningi izicathulo nge yedwa olumelana nokuhuzuka. Ubukeka sengathi isondo imoto. Lapho nginquma ukuthi iyiphi indlela ukukhetha egijima izicathulo ngoba asphalt, kufanele sinake lolu hlobo kuphela. Uma kuthiwa ukusebenzisa ku iqhwa, amatshe, ezimanzi, kufanele makudle "Suv". ematheni lwabo luye ziboya iraba ekhethekile yokunikeza ukuphikelela obuhle isisekelo. Uma kukhona spikes ku ematheni, Lingase ukusebenzisa ekwindla imikhondo ezimanzi, iqhwa kanzima noma iqhwa. Ukukhetha izicathulo ngibalekela i-asphalt, kangcono ukhetha umuntu oyisibonelo ngaphandle ameva.

Ukuze eside ibanga unqamule izwe amathrekhi ngokukhetha amateki ngokuthi "marafonki". Lokhu ezemidlalo izicathulo engasindi. Banezinhliziyo yedwa nomzimba omncane, ngakho lezi izicathulo abhekwa ezisebenzayo uhlanga eside eyodwa kuphela. Uma ematheni kuyinto kancane nzima, angasetshenziswa ukuze marathons eziningana. Kodwa abazange bazibonise njengoba izicathulo ezinhle ngoba treadmill. Indlela ukukhetha uhlobo ezifanele kuphela, njengoba kufanele zinqunywe injongo nezicathulo.

Uhlobo ukubeka unyawo

Ukuze uqalise kwaba njengoba ukhululekile futhi ephephile, ukugijima izicathulo yesimanje kufanele ikhumbule zonke izici of unyawo lomuntu. Lokhu zobuchwepheshe umkhiqizo eziyinkimbinkimbi. Pronation ibizwa ngokuthi indlela kokubekela unyawo lomuntu. Wakhe acabangele lapho ukhetha izicathulo wezemidlalo.

Kukhona izinhlobo ezintathu pronation. Uma tibia ivuliwe phezu ngaphakathi, isikhundla unyawo libizwa giperpronatsiey. Uma zonke ngempela Kunalokho, lolu hlobo pronation libizwa supination (nedopronatsii). Lapho unyawo ibekwe flat, kuba pronation hlangothi.

Lapho izicathulo ngokukhetha kufanele alwele ukufeza hlangothi pronation unyawo. Okuzobe kudlalelwa stop nhlobo ezahlukene. Ukuze uqonde ukuthi ukukhetha ilungelo ngezicathulo zokugijima, kufanele sinake yokuma izinyawo pair oluthile izicathulo.

amortization

Ukuze unciphise lokho umthwalo emalungeni womuntu, abakhiqizi ukugijima izicathulo zanamuhla zisebenzisa izinto ezikhethekile ukushaqeka abaningi. Lokhu ugwema ukulimala futhi kuthuthukisa induduzo lapho egijima.

Cushioning izinto iqeda punches. Isisindo enkulu athlete, aba maningi ikhono lazo nokunciphisa isidingo sokuba izicathulo. Njengoba izinto ezinjalo, nomkhiqizi ngamunye isebenzisa siqu ubuchwepheshe yayo ekhethekile.

Ngokwesibonelo lemikhiqizo ezifana Asics futhi Brooks, sebenzisa si ahlukahlukene, Saucony futhi Salomon - ezihlukahlukene foamed izidakamizwa, futhi izicathulo egijima Mizuno babe ipuleti plastic kokuba simise lukathayela.

cushioning Okuhle Kuyadingeka abantu abanale giperpronatsiyu unyawo. Lokhu kuzovimbela ukulimala kanye ukwandisa induduzo ezemidlalo.

abaqeqeshi isisindo

A ezemidlalo ezinhle izicathulo kufanele kube engasindi. Kukhona isimiso ukuthi ulandisa indlela ukukhetha izicathulo egijima. onobuhle Female kufanele ibe nesisindo engaphansi kuka 200, amadoda - kuze 250 amagremu ngamunye. Lapho isisindo sabo, aba maningi ukungezwani iqakala uSangweni yena kwamajoyinti. Lokhu kwandisa ingozi yokulimala.

Futhi abesifazane futhi amadoda ngezicathulo zokugijima Kufanele kukhethwe esekelwe imithetho "lula, ngcono." Nokho, kufanele kuphawulwe ukuthi kwemihla ngemihla akufanele ukuthenga isibonelo sokuba webanga ukugijima. Empeleni ngibabheka njengomndeni alula kakhulu ukwedlula izimo ezivamile izicathulo, kodwa ukuqina yabo akuyona abalandeli sicela lokuzivivinya kwansuku zonke.

Ngaphezu kwalokho, ezicathulweni mncane uyozizwa zonke ikhava isici for run. Ngakho-ke, imodeli kumele ithengwe nge ukushuba isilinganiso ematheni.

Izibuyekezo abasubathi

ezemidlalo izicathulo Brand nakho kufeza indima ebalulekile. Ukuze uqonde lo mbuzo, kubalulekile ukuba acabangele umbono umsubathi ochwepheshe kanye nabasebenzisi abavamile, iseluleko sendlela ukukhetha izicathulo egijima. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks ukwenza abakhiqizi ethandwa kakhulu izicathulo yabasubathi yalolu hlobo kuze kube manje.

Ngokwe impendulo abasubathi, ezifana brand ezazaziwa ezifana Reebok, Puma, Nike kanye Adidas, musa ukuthuthukisa yamahhashi yabo iqoqo. Sinenkosi kancane ukunikeza umthengi emkhakheni izicathulo ezemidlalo.

Ezimweni zanamuhla abasebenzisi nge-70 kg ukhetha ngezicathulo zokugijima Asics inkampani. Ukuze uthole umakhi isisindo enjalo ibalwa ngesilinganiso ekahle kwentengo. Izinkampani ezinkulu linebanga Saucony, Mizuno, kancane kancane - Brooks.

Abasebenzisi kakhulu emzimbeni, uphawu uhlobo ezifanele cushioning e ngezicathulo zokugijima ukugijima Nike inkampani. Ngakho-ke, sicela nosesho, kanjani ukukhetha ngezicathulo zokugijima, kukhethwa sha kufanele futhi acabangele ubunjalo bomzimba nomsubathi kanye izimo zokusebenza we izicathulo.

Ukunakekela amateki

Ukuze abaqeqeshi ezikhethiwe wakhonza isikhathi esithile eside, kudingeka silandele imithetho ezilula ezimbalwa wokunakekela abazali ngoba nje kanye nokugcinwa.

Izicathulo yabasubathi eziklanyelwe ukuqeqesha, ungahambi zonke izinsuku, ukuwudlala ebholeni. Ukuzisebenzisa kahle amateki isizathu sazo ehlosiwe. Ngemva ukugijima, ubageze nabo izintuli nokungcola. Kanye ngesonto, Sula izinto lesikhumba zidinga imikhiqizo ekhethekile ukunakekelwa. Lokhu uyokwelula empilweni izicathulo njengoba izicathulo egijima. Indlela ukukhetha indlela efanayo, qiniseka ukuthi uyamtshela consultant esitolo.

ukungcola omisiwe indaba Indwangu uyobhubhisa. Ngakho-ke, kufanele ngabe sekucacile ngokushesha ngemuva kokuqalwa. Omiswe kufanele Izicathulo ekamelweni lokushisa kude heater noma radiators. Kungcono ukusebenzisa dryers ekhethekile, ezosiza ukugcina ukuma izicathulo.

Izenzo ezinjalo elula kakhulu ukudlulisa inkonzo for egijima izicathulo.

Uma pre-bajwayelane izici of izicathulo ezemidlalo, umbuzo kanjani ukukhetha izicathulo egijima, zizoxazululwa nje. Ukwazi okuyinto izici funa uma uthenga, kanye ukusizakala ngendlela efanele imodeli ekhethiwe, akukho kungabaza zokuba nempilo ende kanye nezinzuzo enkulu empilweni nasebuhleni balo msubathi.