Extreme Uhlelo uhlanya-ukuqeqeshelwa Sean Tee

Ukuze abalandeli ngendlela enempilo wokuphila, futhi labo ukuqeqeshwa ukuqina esiku uhlelo standard kwaba yisicefe, kukhona okunye okukhulu ukuhlola amakhono awo angokomzimba. Lolu uhlelo olufakwe kuyi enothe olunzulu kakhulu inqubo eyaziwa umsubathi umbhali eliyingqayizivele sika American Shaun T - Ukungaphili engqondweni. Ukuqeqesha ngoba uhlelo ukuxuba olinganiselayo ukuqeqeshwa amandla, cardio futhi ngilulekela. Isikhathi sizofunda esokuba elinganiselwe futhi imizuzu engu-45 ngaphandle kokuthatha ikhefu ngenyanga yokuqala amakilasi nokuphezulu engama 60 enyangeni yesibili kuya. Isimiso sonke yakhelwe izinsuku ezingu-60.

Ukungaphili engqondweni-ukuqeqeshwa zimi kanje: izinsuku 6 amakilasi elivamile, ngeSonto - ukuphumula. Ngakho amasonto 4, ngemva ukuphelelwa isikhathi sabo - 1 iviki zokululama, nenyanga +1 ukuqeqeshwa ngaphansi kohlelo efanayo. UMsombuluko, ngesonto lokuqala futhi wesithathu ngamunye izinyanga 2 nangeSonto 8 (lokugcina) lweviki enikelwe ukuqaliswa Fit Test. Lokhu kuhlola ngomzuzu-26, esakhiwa umzimba eziningana. Imiphumela yakhe ezilotshwe ithebula: abavumela ukuba kutholakale izinga lokuqeqeshwa ngokomzimba ekuqaleni izifundo kanye yokulandela inqubekela emasontweni ezayo ukuqeqeshwa. Ukusebenza-Fit Test Kuyadingeka ngaphambi kokuqala kwesifundo, njengoba kusiza ukucacisa ukulungela umuntu zokucindezeleka okukhulu.

Ngamunye uhlanya-Amazing siqukethe iqoqo umzimba. Linani selilonkhe lebantfu labange-14 (kufaka kwinhlolokhono futhi 3 ukuqeqeshwa okwengeziwe), bona enye kulo lonke isonto. Bonisa lwenyanga yokuqala neyesibili ayahluka ngamandla.

Qala ekilasini, njenganoma iyiphi enye umsebenzi, esiswini esingenalutho ekuseni noma ihora noma amabili ngemuva kokudla. Konke kuncike izinga lokugayeka kokudla, isikhathi ekhethiwe ngamunye endaweni ukhululekile. Ngokuvamile, ukusangana-Amazing kwenziwe ekhaya Akudingi imishini ekhethekile, ngaphandle ezemidlalo iyunifomu kanye nezicathulo nge amathe okuntofontofo, kusukela umthwalo omkhulu kakhulu ewela emalungeni. Udinga a senhliziyo ukuqapha kwenhliziyo (HR). Ukuze uthole elikhulu kokushaya kwenhliziyo ngesikhathi umsebenzi, kufanele uqale ukubala esiphezulu kwenhliziyo yakho. Kuyinto elilingana 220 - yobudala. Lesi sibalo okuholela iyanda yi 0.65 for embundwini ephansi futhi ngezinye 0.85 for elingenhla zokusebenza endaweni embundwini. Kubalulekile ukuthi imvamisa ishayela likhona le mikhawulo, kungenjalo ukuqeqeshwa kungaba yingozi empilweni.

Ukungaphili engqondweni-ukuqeqeshwa yakhelwe abantu ayimiqemane. Ngakho-ke, uma kuwukuthi ukugcwaliseka ekubeni abakulungele ukubhekana imithwalo olunzima ngokwedlulele sokusebenza ukuqina lokuqala test, kufanele uqale nge uhlelo mnene, kutilolonga inqubo umsebenzi kanye ukuphefumula efanele ngesikhathi trenrovki. Lapho isifundo bandulo sidlulile, usungaqala ubuhlanya, ngaphandle ukukhohlwa imithetho eyisisekelo abalwe ngenhla. Ngaphezu kwalokho, kudingeka uthathe izifundo umsoco ofanele, ngaphandle okuyinto akunakwenzeka ukufeza umphumela oyifunayo. Isihloko zonke nemibandela ngenyanga-2 Uhlelo uhlanya ukusebenzisa ngokuqinisekile nithele ngesimo sibalo, uqhuba le Kilos walahleka Amazing umzimba ukukhuthazela.