Uhlu kwedivayisi imikhiqizo - I-nangokumelene

ukudla Hlukanisa ncamashi imfundiso yokuziphendukela, muva nje lapho idonse omningi ukuphikisana ingxoxo e nemibuthano dieticians futhi phakathi abalandeli ngendlela enempilo. Uhlu ukuhambisana imikhiqizo ehlukile ugesi isikhathi eside kwaba cishe incwadi kwabanye abantu abafuna ukuba unciphise umzimba futhi bathuthukise impilo yabo. ngokuhlukana kumbe kuyaliphazamisa kwamandla? Impendulo isobala yalo mbuzo kuze kube manje.

Labo abasekela inkolelo-mbono yokuziphendukela ehlukile ugesi, kunenkolelo yokuthi ukusetshenziswa ngesikhathi esisodwa-non-iyahambisana nomunye imikhiqizo kakhulu inkimbinkimbi inqubo ukugaya. A ukudla kahle kugaywe kuphakamisa ekuqongeleleni ubuthi emzimbeni namafutha. Lokhu kungenxa yokuthi kukhona uqhekeko egcwele amaprotheni kudingeka imvelo esidi ngokuba cleavage e carbohydrate umzimba - ane-alikhali. Ithebula ukuhambisana imikhiqizo uyasiza ekuboneni ukuthi imiphi imikhiqizo ezikahle ukusebenzisa ukuze sigweme izinkinga kungenzeka ekugayeni ukudla esiswini.

Uma udle ukudla aqukethe eziningi carbohydrate namaprotheni, kulesi simo, akuzona zonke izinto akheka kahle ngokufanayo. Ngenxa yalokho, ukudla engena ezindaweni eziphansi ipheshana yesisu engafanele iphathwa okwagcina kungaholela ezifweni kwamanyikwe, lokukhulunywa ngako kulendzaba siba umthwalo enkulu ngokwanele. ukudla Undigested, kancane kancane buthelela ku colon angase avuse okuvela ukuqunjelwa kanye nezinye izinkathazo eziningi. Ngokusho abalandeli ukudla ahlukene, itafula ukudla kwedivayisi kusiza ukugwema lezi zinkinga lisetshenziswa wayo elungile.

Uma ulandela izimiso ehlukene ugesi, yonke imikhiqizo kungenziwa ihlukaniswe yaba ngamaqembu. Amalungu imikhiqizo efanayo iqembu kuyahambisana ngokugcwele. Futhi njengoba i-inhlanganisela nomunye noma ukuthi imikhiqizo kusiza ukucacisa ithebula umkhiqizo kwedivayisi.

Ikakhulu ngenxa yokuthi ukuthi le mikhiqizo abavumelani ngokuphelele nabanye, ngokwanele ngamunye amuncwa ngokushesha, izinqubo zokuwohloka kanye ukuvutshelwa akuzange kwenzeke ngo-umzimba womuntu, okuyinto kakhulu kunciphisa ingozi lokudakwa. Sekukonke impilo uma usebenzisa ahlukene okuphakelayo uhlelo kuyathuthuka, isisindo incipha kakhulu ngokuphumelela kakhudlwana. Ngilusizo isimiso esinjalo abathuthela kule ndawo nezifo gastro-emathunjini. Umkhiqizo Oluvumelana Ishadi emandleni ahlukene uhlobo umhlahlandlela esenzweni futhi kuyasiza kalula ukhethe elilungile kongakukhetha ngaphandle kokuyekethisa impilo.

Naphezu kweqiniso lokuthi abalandeli ukudla ahlukene kuholele nezimpikiswano eziningi esivuna yayo, le ndlela usenayo ezithile ezingathandeki abalulekile. Ukuhambisana umbuso enjalo idinga amandla. Abantu abaningi akuzona lula ngokwanele ukujwayela lolu hlobo lokudla, futhi nakuba umzimba uthola zonke izincwadi ezidingekayo, abaningi basathi umuzwa indlala ngosizo lokhu enamandla okwanelisa ngempela eziyinkinga. Ngisho nalabo etafuleni umkhiqizo kwedivayisi waba ideskithophu, bathi uma usebenzisa le ndlela, injabulo ukudla kube nzima ukuthola.

Akubona bonke odokotela ziyavuma ukuthi ukudla ahlukene kungaba inzuzo nasempilweni. Ngokusho kodokotela abathile, ukusetshenziswa le ndlela kuyinto ukuphazamiseka yokufakelwa we evamile inqubo wokugaya ukudla. Kusukela ezikhathini zasendulo abantu badla izikhumba Ukudla ikakhulukazi okuxubile khona, leli pheshana womuntu wokugaya ukudla is olususwe ekahle ukugaya ukudla okunjalo. Uma isikhathi eside ukuba bakwenze ihlukaniswe ukudla, izitho zokugaya nje "ukhohlwe ukuthi" ukubhekana ukudla yendabuko. Ngenxa yalokho, umsekeli inqubo enjalo konke ukuphila kwakhe ziyophoqeleka ukuba izitike izibiliboco kanye izitsha zemikhosi. Uhlu kwedivayisi imikhiqizo Yiqiniso, okuqanjwa kabusha ezithakazelisayo ngokwanele, kodwa ngaphambi silusebenzise umkhuba, kungcono uye kudokotela uyofuna icebiso.