Ubuhlungu ibhodi lemisindo esandleni, izimbangela, ukwelashwa

Omunye eqinile kakhulu amathambo compounds kuyinto joint ehlombe. Ngenxa isakhiwo ayo kungaba ukumelana imithwalo kwetfulwe esindayo kodwa balondoloze ukusebenza yayo. Kodwa ngisho anakho umkhawulo lapho izinqubo ukuvuvukala uqale, nokubhujiswa okwalandela ithambo bese uqwanga izingxenye. Iqiniso lokuthi usuqala ukuba inqubo ethize edinga ukwelashwa, kungase wazise ubuhlungu ibhodi lemisindo esandleni.

Yisiphi isimo esibangela izinhlungu?

Ubuhlungu esifundeni ehlombe zingahlukaniswa zibe izinhlobo eziningana:

• Ubuhlungu okwenzeka lapho zizwa kwalapho ihlombe noma emgogodleni wesibeletho. Isizathu esiyinhloko ukhwaliti ubuhlungu emuva. Ekuthuthukiseni lokhu zokugula wabhubhisa izindonga zangaphandle kwelinye disc cartilaginous kuxhumene amathambo ndawonye. Ngenxa yalokho, it mabhamuza futhi yakha core phakathi hernia amathambo. Ngakho kukhona kokucindezelwa izimpande emsipheni avela wesibeletho nomgogodla. Khona-ke kukhona impendulo yomzimba, okungukuthi ubuhlungu ibhodi lemisindo, kwesokunene noma kwesobunxele.
• Lapho ukuvuvukala kwamalunga omzimba, isibonelo, ngenxa calcium usawoti ezifakwa kule imisipha kanye muscle izicubu isakhiwo osteochondral. Isikhathi esining impela kwenzeka kakade zokuguga, lapho izingxenye zesakhiwo we wear ngokuhlanganyela. Ngemva kwalokho, kwegazi kanye nokudla ezicubwini. Nge ukuqhubeka lesi sifo singumbulali ukubhujiswa ngezinga elincane nge calcification sokugembula. I izimbangela zalesi simo engakaze wafunda.
• Ukungasebenzi ezithinta egobolondweni lelunga ku ihlombe noma synovium, isibonelo, lapho isifo sokuqaqamba kwamalunga ingcina. Ngesikhathi esifanayo, ngaphandle okuvela ubuhlungu ibhodi lemisindo esandleni sakhe sobunxele, kungukuphula ikhono motor emalungeni articular. Lokhu zokugula, zingaba khona ngemva ukulimala, nge-hormone noma endocrine iziyaluyalu.
• Ilimale njengoba ngokuhlanganyela kanye yimisipha ezungezile ke. On indlela okunzima ukulimala, lokho kuncike uhlobo ubuhlungu.
• Ukuba khona umdlavuza isebenze isakhiwo thambo joint ehlombe nomgogodla wesibeletho.
• izimo zokucabanga okubangelwa isifo izitho zangaphakathi. Ngokwesibonelo, ubuhlungu enhliziyweni inganikelwa e ehlombe langakwesokunxele.

Lapho ibhodi lemisindo sore isandla sakhe sokhohlo - yini okumele ngiyenze?

Uma kukhona ubuhlungu ibhodi lemisindo esandleni sakhe sobunxele, kungase kube nezizathu ezihlukene kakhulu, ngakho kungcono kakhulu uthintane onguchwepheshe. Ngokushesha kubonakala ngombuzo okunengqondo, kodwa kulokhu, lokho udokotela ukubhekana? Njengoba singabona zonke izimbangela ngaphezulu ubuhlungu kule ndawo, kungcono ukuqala owelapha wendawo. Uma ibhodi lemisindo obukhulu, ngakwesokunene, yini okufanele uyenze, kungase futhi yazise.

Udokotela kuzokwenziwa luhlolo kokuqala futhi banikezwe isiqondiso kulabo iphrofayela onekhono: dokotela noma traumatologist. Ngemva interview nodokotela luhlolo uzobe ubunjalo ubuhlungu esungulwe, futhi kuphela ngaleso sikhathi, kakade kusekelwe ulwazi wathola, sizokwazi ukuphakamisa izimbangela wafaka ukuxilongwa ukuthethwa kwecala.

Yini isifo kungenziwa esolwa esekelwe ubunjalo ubuhlungu?

Uma ubuhlungu ibhodi lemisindo esandleni ohlangothini lwesobunxele, kusukela endololwaneni nesiphanga, nanoma yimuphi ukunyakaza entanyeni, kuba aqinile, futhi kukhona izikhalazo kwehle ukuzwela ethintekayo kwesikhumba kule ndawo, bese sisho ngokuqiniseka ukuthi kukhona osteochondrosis.

Ngezinye njalo ubuhlungu ukubelesela e ehlombe, futhi ngezinye izikhathi kubonakala Uvele waqinisa, ikakhulukazi lapho esephumule, kungenzeka esolwa tendinitis. Ngaphezu kwalokho, uma kukhona inqubo sokugembula, wayihlukumeza kakhulu masinyane, uba ngokucijile elinganiselwe ukuhamba ngokuhlanganyela.

Uma isiguli uthi kwadingeka sebuhlungwini obunzima ku ibhodi lemisindo endaweni esandleni ukuvuvukala kwamalunga, futhi noma iyiphi inhlangano noma thinta kokuba ubuhlungu obunjeya, bese sikwazi ukukhuluma osteoarthritis noma Arthritis.

Esimeni neuritis ehlombe ngokwayo ngokuhlanganyela ngeke ezilimele, kodwa ngenxa yokucasuka ka kwalapho kukhona ubuhlungu imbuthuma kuya ingalo.

Capsulitis we ngokuhlanganyela ehlombe livezwa abukhali imizwa ebuhlungu hhayi kuphela emalungeni, kodwa futhi asinikeze ehlombe, ingalo elingenhla, noma entanyeni.

Ukuze ukulimala yinkimbinkimbi nelula njengoba kukhona ubuhlungu.

Ezinye izifo yezitho zangaphakathi bangase balwisane ngokuzehlukanisa emizweni ubuhlungu lisesandleni sakhe sobunxele. Ngokwesibonelo, kungaba isifo senhliziyo. Ngaphezu sebuhlungwini obunzima esifubeni, iziguli esekhala ubuhlungu ngemisebe ku scapula futhi isandla ndikindiki ohlangothini kwesokunxele.

Ukubukeka myositis

Njengomthetho, lesi sifo livezwa yokuthi kukhona ubuhlungu ibhodi lemisindo sokunene, okungase ukugqanyiswa uma ingcindezi kakhulu kubo ukuze sicindezele noma umfutho ukuhambisa isandla sakhe. imisipha athintekayo uzobe ukuyiveza ukunyakaza ezingafuneki ukuthi uyokwenza ubuhlungu nakakhulu nokwehlisa ukuhamba hhayi kuphela ibhodi lemisindo, kodwa futhi ngokuhlanganyela indololwane. Myositis Kulula kakhulu ukuxilonga, kusukela phezu kwendawo ethintekile izandla ziqala ukuvela kwi ububomvu kwesikhumba nokuvuvukala. Ngaphezu kwalokho, isifo okuqhubekayo livezwa ubuhlungu, hhayi kuphela ngenkathi ushayela kodwa futhi uma uphumula. Isikhathi esining impela, ubuhlungu kungenzeka uma ushintsha sezulu noma isikhathi sini sonyaka. Ezigabeni yokugcina myositis bangezwa imisipha yoma.

Myositis is kahle aphathe ngayo ngisho ekhaya. Kodwa ngaso sonke isikhathi kudingeka bazi kahle ukuthi yini kwaba isizathu ivela khona. Njengoba ojwayelekile, ukuze ubuhlungu bemisipha ukuthi akudingekile ukuba silungise esidlule. Ukuze wenze lokhu, kungcono ukusebenzisa kinezioteypom.

Ehlombe ubuhlungu overload

Esinye sezizathu ngenxa okuyinto kukhona ubuhlungu ibhodi lemisindo nge kwezandla noma ngokunyakaza kungenzeka umthwalo njalo futhi okukhulu phezu imisipha. Ngokuvamile, uma ungenawo ukunikeza noma yimuphi lonke le ibhodi lemisindo, ubuhlungu kungenzeka kuphela waqina, ikakhulukazi uma kuvevezela noma umthwalo entsha phezu imisipha. Ekuqaleni, ubuhlungu zingavela kancane ngezansi endololwaneni, bese kamuva sidluliselwe ibhodi lemisindo. Isikhathi esining impela, ubuhlungu obunjalo ungongapheliyo futhi livela abantu kweminye imikhakha yobuchwepheshe. Uma isikhathi akusho ukunaka ubuhlungu obunjalo, ungaqala ukuthuthukisa sokuwohloka. Ekugcineni, lokhu kungase kuholele ekubeni yiqiniso lokuthi wena umane ngeke ngawakhamela iminwe yakho ibe isibhakela noma ukucosha bese ubamba into esandleni sakhe.

Amajaqamba kanye muscle izinhlungu zibe njengoba imbangela ubuhlungu

Lezi izimbangela ingadala ubuhlungu ingalo eliphezulu lapho izingalo bayavuswa. Ngibanjwe ngokuthi ukusikwa okungalindelekile imisipha eyodwa noma ngaphezulu, okuyinto ebuhlungu kakhulu. Kubangela waba nobuhlungu obukhulu kakhulu ibhodi lemisindo. Ngokuvamile, ukuquleka kwenzeka engxenyeni engezansi imilenze, kodwa kukhona okuhlukile ngokuqondene nalo mthetho. Izimbangela nokuquleka kungenzeka okungafanele kwegazi uhlangothi, ukukhathala oqinile imisipha, noma siyisifo umzimba. Amajaqamba noma amajaqamba zinezikhathi ukubonakala eqinile, abukhali, ubuhlungu ukusika elivela ngokuzumayo sihamba.

Crick

Welulekela imisipha iyona isizathu ethandwa kakhulu kungani kukhona ubuhlungu ngakwesokudla ingalo elingenhla (ngakwesokunene). Welulekela ingatholakala kwezemidlalo noma ekuphileni kwansuku zonke. Njengomthetho, ngokuvamile kakhulu lesi sifo sithinta abadlali ithenisi. ubuhlungu Okokuqala kuqale nokuqala ukwenzeka cishe ngokushesha ngemva kokuba voltage egcinwe amahora 12. Kulokhu, ingalo eliphezulu livuvukele, aba maningi aze ahlanganise, esinobudlova silokhu sanda futhi azizwa esindayo. Kubantu, kukhona ubuhlungu ophikelelayo esengxenyeni engaphambili yengalo sakhe sokunene, ngakwesokunene (noma kwesobunxele), okuyinto luqine uma uchofoza imisipha. Ubuhlungu ungase uqhubeke izinsuku ezimbalwa noma ngisho isonto. Ukuze wenze ubuhlungu kancane kancane, kungcono ukusebenzisa esebenzisa "Kinezioteyp" okuyinto kunganciphisa ukuvuvukala, ukunciphisa ukushisa bese isimo imisipha.

imisipha izinyembezi

Kwezinye izimo, imisipha awukwazi nje welule futhi overstrain. Kulesi simo, izimpawu nse e kwadambisa isimo esasishubile, kuphela ubuhlungu ngemilenze izandla liyoba namandla ezinye izikhathi. Kuyinto kakhulu njenge-punches enamandla enqophileko ngengalo aluphumeleli isikhathi eside kakhulu isikhathi. Ngezinye izikhathi ubuhlungu Ungaya ngokushesha, kodwa kwenzeka ngesikhathi ukunyakaza, futhi hematoma ivele isikhumba. Uma uzizwa indawo ahlukumezekile, ubuhlungu ku ibhodi lemisindo sesandla sakhe sokunene liyoba namandla. Ngaphezu kwalokho, ungase futhi uhlangabezana ukuvuvukala okubangelwa ukopha. Ezimweni ezingavamile, kodwa kuyenzeka ukuthi imisipha ahlukaniswa ngokuphelele kusukela umsipha. Ezimweni ezinjalo, ngaphansi iminwe bangazizwa izikhala. Ukulimala lolu hlobo ukunyakaza elinganiselwe futhi kubangela ukungakhululeki, hhayi odlula isikhathi eside.

Yini edingekayo ukuze uqinisekise uphethwe?

Ukuze ukuxilonga ngokunembile, udokotela wakhipha isiqondiso retgen, cwaningo electroneuromyographic, CT nama-MRI. Lapho efeza lezi zifundo izonqunywa ubunjalo iziyaluyalu emalungeni noma emgogodleni. Ngosizo ukuhlolwa igazi emtholampilo kungaba kakhulu ngokunembile ukunquma ukuthi kukhona ukuvuvukala emisipheni, noma ingekho. Ngokusekelwe kulezi cwaningo, kanye esekelwe imiphumela ngihlolwa uzobe izizathu ngenxa okungawela kuso noma yisiphi ubuhlungu ibhodi lemisindo esandleni ezifakiwe, bese sizokwazi ukwabela noma iyiphi indlela yokwelapha.

Indlela ukwelapha ubuhlungu ehlombe?

Okokuqala, esekelwe ukuhlolwa kwegazi laboratory olwenziwa imithi noma ukudla esimisiwe. Kuyadingeka ukubuyisela ibhalansi amavithamini, usawoti, amaminerali amaprotheni, fat, carbohydrate neminye izingxenye umzimba.

Ilokhu nge ukubukeka ubuhlungu ibhodi lemisindo esandleni kumele uhlangabezane ngokukhetha yokuma nemilenze, iqinisekisa ukungabi khona ukungakhululeki noma ukungaphatheki sakugcina ngesikhathi immobilization uhlangothi, uma idingeka.

Uma silele noma ukuphumula embhedeni ithatha isikhundla futhi ulungise ukuphakama umcamelo, kanye komzimba ukuze ubuhlungu ayenzeki. Uma lokhu ngeke kwenzeke, okungenani kungenziwa lincane. Ngaphezu kwalokho, qiniseka ukuthi watch out for, ukuze yomgogodla bungatholakali ubufakazi ukuba wasonta, siphazamisekile futhi kwaba eqondile igcinwe wesibeletho kanye lumbar lordosis bokuphila (wendawo eguqa phambili).

Kakade lapho isikhathi subacute kuyadingeka ukuthuthukisa isandla lesiguli, ukuze afeze iningi Yenza umsebenzi wayo nokobana ukuhambisa wonke emalungeni ngendlela njengoba kwakwenziwa phambi ukuvela kwalesi sifo. Ukuze Ezimweni ezinjalo kudingeka unakwe savvy futhi njalo. Ukugunda kakhulu kuzosiza Ngakolunye uhlangothi. Kodwa kwezinye izimo, isimo silondoloza omunye umuntu nje noma lithathelwe ekhethekile. Omunye akufanele sizame ukuhlula ubuhlungu esandleni sakhe uyisebenzise. Qiniseka ukuthi ukhetha ngokucophelela engela ukunyakaza, namandla akhe, ukuphakama kwawo namandla awo, kanye nezinga ukunakekelwa. kahle kakhulu kuyasiza ukuthuthukisa isandla amanzi afudumele pool, njengoba esitho emanzini ukala engaphansi, kwegazi kubangcono.

Kubalulekile ukuthi kusukela ezinsukwini zokuqala zesifo isiguli kuvimbela okuvela kwenkululeko, ikakhulukazi endaweni ehlombe. Njengoba nje izimpawu zokuqala iyiphi-ke, kuyadingeka ukwenza wonke umzamo ukuze akuqede, kusukela egijima umkhawulo kunzima kakhulu ukwelapha. Lapha, kwezinye izimo, kumelwe usebenze, ngisho zokunqoba ezinye ubuhlungu, ukwandisa ububanzi motion.

Gymnastics ukuze bayothola ukwelashwa

Eyodwa yezindlela eziyinhloko ukwelashwa kuyinto umsebenzi okhethekile. Injongo yayo oyinhloko kulokhu ukuvimbela kwemisipha yoma, njengoba ngenxa imisipha baxhashazwe, kungaba ngokushesha kakhulu ukuthuthukisa. Ukuqeqesha umzimba kuthuthukisa kwegazi futhi uqondiswe isimiso sezinzwa esiyinhloko. Akufanele sibakhohlwe ukuthi ngisho umsebenzi amaningi asebenzayo akufanele kusenze imisipha ukukhathala noma ukukhathala. Kodwa umsebenzi kuyodingeka eziningi - izikhathi eziningana ngosuku for isigamu sehora ngekhefu eside ukuze baphumule. Amandla kanye ijubane lomsebenzi kufanele kancane kancane bakha.

Lokubaluleke kakhulu ekwelapheni ubuhlungu ukuzenza massage and ukunyakaza okunembile, Akawukhululi ubuhlungu.

Kuyasiza ukuba uhlanganyele njalo ishayela yokuzijwayeza, kuhlanganise electro. Lena ezifanele ikakhulukazi indawo ngeminjunju avele uma ukunyakaza yekwentiwa amalunga omzimba.

Kuyinto uyelulekwa ukusebenzisa namafutha ahlukahlukene ezisiza ukuxoxa imisipha, ukuthuthukisa lendawo kwegazi. Ngokunakekela, ungazama odakeni. Ngaphandle azikho ukusabela okungekuhle, sizokwazi ukuqhubeka ke.

Ezimweni lapho okubi kakhulu akusona umphumela ukulimala noma yokwanda acute e umbhangqwana wokuqala lezinsuku, ungafaka isicelo abandayo zendawo, kodwa hhayi ngaphansi kuka 4 degrees, ngakho ukuthi indwangu awuzange ukopha.

Yini enye kusiza ukwehlisa ubuhlungu?

Isikhathi esining impela kuyasiza ukunciphisa ubuhlungu kokuqhuba ukushisa ukwelashwa. Ungasebenzisa Ukushisa pads, kodwa ukuze agweme noma yimiphi ukusha. Kuyasiza ukusebenzisa poluspirtovye noma vodka licindezele ebusuku.

yokwelapha Reflex kuyinto ekwelapheni endala, kuyoba nemiphumela emihle ikakhulu lapho sisebenzelana i uchwepheshe abanolwazi. Kungasetjenziswa ngesimo ukutshopa, ukutshopa electronic nabanye.

ikhasi lesikhwama sasekhaya ingasetshenziswa kabi igcizelela e mayelana izinsuku ezintathu noma ezine, futhi kwezinye izimo - kusukela osukwini lokuqala kakhulu zokugula. Kuyasiza injongo electrophoresis nge imithi ehlukahlukene. Nokho, ukwenza inqubo enjalo kumele usetshenziswe kuphela ezimweni ezimbi kakhulu futhi ayisekho kuka izinsuku ezinhlanu.

Ingabe uhlikihla yezifo ehlombe noma isandla has izici zayo siqu. Amalunga omzimba ngokwabo kungenziwa kuphela ironed ngokucophelela. Ezinye izindaba zika-massage lisetshenziswa zonke izindawo ngaphansi nangaphezulu ngokuhlanganyela.

Nge ukuncipha abalulekile ubuhlungu ukuze ususe ngokuphelele kubo, udinga ukwengeza iqoqo umzimba ibhulashi uphendulela ku oluyi umkhawulo lapho waqonda futhi izimisele ngesikhathi ingalo bafike endololwaneni (izikhathi 5-20).

Kufanele ukuthi isandla lesiguli kanye ingalo kufanele bavikeleke zizwa amakhaza, ukukhathala, phezu-voltage umthwalo.

isiphetho

Ubuhlungu isandla kanye endololwaneni singenzeka ngenxa yezizathu ezihlukahlukene, esukela ukulimala elula ziphethe ukuhlukumeza kwezitho zangaphakathi, ezifana inhliziyo. Ngakho-ke, i-ithole ukuxilongwa okufanele, qiniseka uthintane onguchwepheshe ukuvimbela izifo kunokwenzeka nelaphe yabo.