Kuyinto isikhathi sokuzenza? 10 izimpawu kungamangalisi ukuthi ungeyena ngesimo

Ngokuvamile, siqala ukucabanga mayelana isimo sakhe ngokomzimba kuphela ngemva ukubona izibalo ezishaqisayo esikalini ayeke ukungena wakamuva kakhulu jeans kahle esinamathelayo noma aqale uhlushwa iphika ukugibela izitebhisi. Nokho, zikhona nezinye izimpawu ukuthi isibonakaliso sokuthi sekuyisikhathi ukuba nizenze.

unezinkinga zokulala

Lena ngenye yama-izici ezibaluleke kakhulu. Ngakho, uma bephonsa waphendukela embhedeni ebusuku futhi akakwazi ukulala, kungenzeka ukuthi umzimba wakho engakutholi umsebenzi ezanele ngokomzimba usuku lonke. Zama njalo umzimba. Uzobona kanjani izinkinga ubuthongo uzonyamalala bebodwa. Ngo lonke leli ebusuku kuzoba izinga ephakeme, futhi ekuseni uzoba namandla nobungqabavu.

imizwa zokucindezeleka

Kungokwemvelo ukuzizwa ngale ndlela ngemva kwekhefu nabantu obathandayo, agumenti nabazali noma nengxoxo ezingemnandi nge induna. Nokho, uma wena njalo esimweni abacindezelekile ungayiqondi kahle ukuthi imbangela, kungenzeka, kunjalo ku engekho umsebenzi anele emzimbeni. Qala ukuzivocavoca njalo, futhi uzophawula ukuthi isesimweni ngeke nje umzimba wakho kodwa futhi umphefumulo. Ungakhohlwa ukuthi umzimba kusiza ukukhululwa endorphins emzimbeni - hormone zenjabulo.

Propensity kwaba ukulimala

Wake wacabanga ukuthi ngeke nje ikhilomitha ukusuka ubuhlungu kwamadolo noma eqakaleni? Lokhu kungaba uphawu ezinkulu ezidingwa umzimba wakho ngendlela umsebenzi eyingozi. Yiqiniso, kulesi simo asikhulumi mayelana ngokulimala okudalwe ingozi, nokunye. N. Uma Ukuvivinya umzimba kuyokusiza ukuthuthukisa kanye nokuqinisa imisipha ukuthi uyombhubhisa eziningi ubuhlungu futhi uqale futhi uzizwe ungcono.

slackness

Yiqiniso, kunzima ukuba bejabule futhi eyingqabavu, uma ngayizolo wena ebusuku kakhulu ubuka iziqephu eziningana uchungechunge intandokazi, noma ayengaphandle osemcimbini. Yize kunjalo, uma njalo haunted by umuzwa ukukhathala, ke kungase kube uphawu isidingo baqala ukwenza izinto ezivusa njalo.

Bayakulangazelela lokhu kudla eziyingozi

Ukudla okungafanele - kungcono umjikelezo omubi kunzima kakhulu ukugqashula kuyo. Uma senza njalo udle imikhiqizo eyingozi (isib, ukudla okusheshayo), ke kuba nzima nakakhulu ukuba uziyeke. Kodwa abantu abaningi zama umzimba njalo ukulungisa ukudla kwakho kube nomsebenzi wabo ejimini awasaphazwa. Ngaphandle ezemidlalo, njengoba kushiwo ngenhla, laba kanjani nesandla ukukhiqizwa hormone zenjabulo, okungase kukusize ukuba balahle okunamathiselwe ushukela.

Izinkinga ibhalansi

Yiqiniso, akufanele ukugxila wabavocavoci esekisini. Nokho, ukuntuleka ephelele Okusele isizathu esanele ukuze ngokushesha baqala bahlanganyele ukuqina. Ngakho, vala amehlo akho bese uzama ukuba silinganisele ngomlenze owodwa. Uma uthola ke okubi, nesimo sakho somzimba ayiyinhle.

slouch

ukuma Kubi nakho kungaba uphawu lokuthi ungeyena isesimeni esihle kakhulu ngokomzimba. Phela, lapho main imisipha emuva yoma noma ukhuluphele, kukhona slouch.

ubuhlungu chronic

Wena njalo uhlangabezana kabi emuva wakhe? Wena ubuhlungu emadolweni akho noma entanyeni? Kulokhu, ematfuba kuphezulu ukuthi iphutha akusona isifo, futhi lutho olunyakazisa anele emzimbeni.

Awukwazi ukwenza push-ups

Lena kuyinkomba ebaluleke kakhulu isimo somzimba. Ngakho, ngokwesibonelo, owesifazane onempilo oneminyaka engu-40 ubudala kufanele bakwazi ukwenza 16, futhi indoda beminyaka yobudala efanayo - 27 push-ups. Izame manje! Uma ungasebenzi, khona-ke ngokushesha ukuya ejimini!

Awuthandi ukudlala imidlalo

Ngokuqinisekile, uma umzimba njalo, le nqubo sikukhubekisa imizwelo eyakhayo kuphela. Noma kunjalo, uma ukuthola kunzima ngiziphoqe ukuze ngisho ukugqoka izicathulo egijima futhi uthathe emigwaqeni, kuba isignali sina ebonisa isidingo icabangisise ifomu zabo ezingokwenyama.

Into esemqoka - ukuqala!

Akukhona njalo kulula ukwenza isikhathi bophezela ukwenza nemidlalo. Nokho, ukuze zokusondelana zonke izinzuzo ngokuhlala isesimeni esihle ngokomzimba, kumelwe athathe isinyathelo kuqala. Ngakho, ujoyine ejimini noma uhlele nabangani ukusebenzisa ekuseni. Into esemqoka ukuqala! abaqeqeshi abaningi ukuqina ayayalwa ukuzama izinto ezahlukene ongazikhetha ukuqeqeshwa ngokomzimba. Ngakho, ungaya yoga, ukudansa, Zumba, tai-bo, Ukuvivinya umzimba ngendlela noma nje ejimini. Uma uthola into oyithandayo ngempela, khona-ke akudingeki sizame kakhulu ukuvakashela njalo ukuqeqeshwa.