Kungani imilenze ukushayela ebusuku

Sensation ahlekise e ithole, mhlawumbe, ajwayelekile kuwo wonke umuntu. ukuquleka okungatheni ukwesaba akakubangeli, kodwa njalo amajaqamba nokuguqulwa noma ebusuku ilethe ukuhlupheka okukhulu kangaka, ukuthi ukubhekana ukucinana efanayo umuntu nje kufanele. Wenzani lapho ushayela ngezinyawo ebusuku? Ngingaba Ukuvimbela lokhu?

Izimbangela nokuquleka

Ukuze into enjalo alunamkhawulo yobudala, ngizwa ubuhlungu ezihlupha kokubili abantu abadala nabasha. Izizathu ezivamile futhi ezibucayi kungani imilenze yakhe ushayela ebusuku, yilezi: ukuvuvukala, ukuhlukumezeka ezifihliwe, isifo sikashukela, izinkinga zendlala yegilo, neuralgia. ukuhlolwa ezidingekayo ukuze lisize imbangela ebusuku amajaqamba kweqiniso, kanye nokwelashwa isifo ezihleli kuzosusa inkinga.

Vele izizathu ezimbalwa kungenzeka ngenxa lapho imilenze ukushayela ebusuku: varicose emithanjeni, ngokweqile umzimba lokugijima flat. imisipha athintekayo kungase futhi kube frost noma amanzi ice.

Uma ubusuku izinyawo ukushayela ngokuvamile kubangela kungenzeka yokuntuleka calcium emzimbeni, kanye magnesium ukukhuthaza ukudluliselwa nerve amaza imisipha amaseli. Kuvalwa vitamin D zintathu adingekayo ukumuncwa egcwele umzimba yalezi izinto. Okwenza isimo sibe sibi ngenxa yokuthi izimbangela iqhaza yokungabi lezi amaminerali kakhulu.

Amaminerali ukuntula emzimbeni

1. Zithikameze ukumuncwa futhi nokwenziwa izinto amaminerali e umzimba ungasebenzisa izidakamizwa ezifana "Maalox" noma "Almagell". le mithi lisibekele odongeni esiswini, ngakolunye uhlangothi ubavikele uchuku hydrochloric acid, ngakolunye uhlangothi siyehla ukumuncwa izakhi trace kanye amavithamini. Kodwa izidakamizwa ezifana "Eufillin" futhi "insulin", okuzuza amaminerali avela emzimbeni.
2. Ukukhulelwa. Kulesi simo, magnesium calcium eyanele abesifazane kufanele kube kabili njengoba enkulu.
3. nezimo ezicindezelayo neqhaza esiphethweni-calcium emzimbeni.
4. Amaphrotheni indlela yokudla ehambisana nempilo ziphazamise ukumuncwa namaminerali.
5. Ukujuluka. Uma ngabe ujuluka lenyuka lisuka kwabangaba umzimba ngaphandle semali magnesium, okufanelekile nakulokho imbangela evamile ebusuku amajaqamba ngezinyanga zasehlobo.
6. Ubuningi usawoti ekudleni. Sodium, okuyinto ngesisekelo usawoti ezidliwayo, ngesivinini ukususwa magnesium emzimbeni.

Kunciphisa kunemisipha yomlenze. Yini okumelwe uyenze?

Lapho inkwantshu iqala usuhlala phansi futhi imilenze ephansi, bese ushiya ngokucophelela esitezi cool. Izinyawo ndawonye, umzimba ukuma njengoba ngqo ngangokunokwenzeka. Ngemuva kwemizuzu engu-2-3 emlenzeni kuyehla kwegazi, imisipha ithoni zibuyele kokujwayelekile.

Uma imilenze ushayela ebusuku, ungenza lokhu okulandelayo ngesikhathi ehlaselwa. Khokha umoya, ngezandla zombili, baqonde tintwane, ngaphakathi spite of ubuhlungu, ukudonsa ngamandla iminwe phezulu. Ngakho welule imisipha spastic. Ngesikhathi esifanayo zivuleka umlenze. Emva ukuhlaselwa iphelile, kulula uhlikihla inothi kwemisipha.

Nge oqinile bese uzama phusha sika ubuhlungu kungaqedwa isikhala isicaba. Ngemva kwalokho, patting futhi bezihlikihla, uhlikihla izinyawo zakho. Massage kwenziwa kusukela kalula ukuba esithendeni ngezinyawo, bese kwamadolo ngu izithende. Manje ungakwazi usulele izinyawo zakhe ephakeme kunaleyo ikhanda lakhe, ezokwenza uxoshe igazi futhi ayikuvumeli nokuquleka okuphindaphindiwe.

Ungakwazi ukukuthinta namanqina alo amajaqamba apple cider uviniga, vodka noma ukufudumala yokugcoba? Heat ephumula imisipha, yenzani kanjalo ukulibopha.

Zama kahle ukukhetha izicathulo. Ukuphungula umthwalo ezingadingekile on the imilenze. Yehlisa inani ushukela ikhofi ekudleni. Ukuyeka ukubhema. Udle ukudla okunothile calcium ne-magnesium. Futhi inhlanhla!