Esisuka ezidabula - yenza Gait amahle

Noma yimuphi umuntu ze limele nakalula. Ungayisebenzisa isikhathi intsha futhi ukusebenzisa ngokugcwele amakhono zomzimba wayo. Kodwa akubona bonke abantu ufuna isifiso sokuphikelela, ukwakha izinga ngokwako. reshivshiesya abaningi amakilasi ezifana ufuna ukubona imiphumela emasontweni ambalwa. Nokho, welule ezidabula, isibonelo - umgomo omuhle, lapho kufanele bafisa! Into esemqoka kwesokudla futhi kancane kancane ukwandisa, kufanele kwenziwe kanjalo ukuba uzilimaze, ngoba Kulezo zimo, ngemuva kwesikhathi esithile kuyodingeka uqhube ukuqeqeshwa nezinga kokuqala. Ngakho, ake sibheke imithetho ayisisekelo adinga yokwelula Twine.

1. izikhathi Class. Ingabe usunqumile ukuthi uthuthukisa Ukuzivumelanisa nezimo kuyadingeka, kodwa yisiphi isikhathi sosuku kuyinto engcono kakhulu engingayenza? Morning yokwelula ezidabula inikezwe nzima ngoba ekuseni, nemisipha yethu bekhululekile futhi basesimweni "podzasohshem" isimo, kungukuthi sekuqala ukufudumala, futhi inert. Kungenxa yalesi sizathu ukuthi ayesuka ekuseni nzima, kodwa uma ungenayo ukushesha ungazenzi noma yiziphi ukunyakaza kungazelelwe kanye umzimba ukukhokha isikhathi esanele, ungathola ke welula nemisipha. Ngaphezu kwalokho, uqala kahle ukuze ngosuku ashona nokuthuthukisa umzimba! Kusihlwa zishise lula kakhulu, futhi imisipha kwakumelwe bazikhandle emini nengebuhlungu ke amenable ngaphezulu esisuka, futhi isikhathi kuthatha ingasaphathwa. Kusihlwa elula ezijulile, ungasebenza zonke inkinga kwemisipha.
2. Ukuze yokwelula ezidabula abe impumelelo yakho ngokushesha, kumelwe ubhekane nsukuzonke futhi isikhathi eside. Ngehora nengxenye - isikhathi ekahle le nkathi, imisipha babe zazivuma futhi kungenzeka ukusebenza zone kakhulu ngokujulile. Breaks for izinsukwana imisipha ubuyele kusimo sangaphambilini, umphumela izuzwe elahlekile, futhi ngeke aphinde athathe isikhathi yokwelula awumusha, nezindawo odlule.
3. Kulungele. Qiniseka ngaphambi enze lo msebenzi efana esisuka ezidabula kudingeka ukufudunyezwa. Ungakwazi sifinyelele ngemizuzu emihlanu noma eyishumi entambeni, ungenza aerobics noma omunye umdlalo okukhulu, ngokuvamile, kubalulekile ukuxoxa imisipha. Uma gaphambi ungafuni, khona-ke uqhubekela umzimba eyisisekelo, kodwa ngesisa kuphela, ungahambi ngokushesha emithambekeni ngokujulile, futhi ungakwazi kalula uzolimala futhi yokutakula kuzothatha izinyanga.
4. imisipha Inelastic. Uma noma iyiphi ingxenye yomzimba awukwazi welule, lona isikhathi esinengi, ikakhulukazi uma beselulimala imisipha. A Amazing omuhle kuzosiza ukunciphisa uvalo, kodwa uma kuphakama, zama uphumule ezindaweni esishubile. Isimo lapho wena uzobe ukhona, kufanele kube ukhululekile ngawe, ungazami ngokuthi ngazo zonke izindleko ukuncika ngezansi, igcwele eside ubuhlungu bemisipha kanye imisipha.
5. Amaphutha lapho esisuka is eguqa emuva ngamadolo. Ake wena bend akunjalo ongaphakeme, kodwa okubaluleke kakhulu ukubulawa efanele umzimba. I ephansi emthambekeni, kodwa ababulawa nge izimisele emuva, lutho kodwa liyinkohliso - imisipha ezidingekayo ngeke yokwelula, ngakho umphumela kulindeleke akuyona izuzwe. Musa bend yomgogodla futhi wehlise back, ukugcina emuva zakho ziqonde ke yokwelula ezidabula kuyoba kahle efanele.
6. Kancane kancane ukwandisa umthwalo. Daily esisuka, kwandisa amplitude emthambekeni, kodwa hhayi ubuhlungu acute, kodwa kuphela ukungakhululeki encane. Uma elula akuyona etholwe, ningenzi ngenkani, ngisho noma unayo engela encane ukuthambekela, kodwa uphumule ekuphumeni kwakho. Akunakwenzeka ukusebenza ngokusebenzisa nokugedla amazinyo, jerking futhi zithonye njengoba inadmissible.

Yelula entsanjeni kungaba enyangeni edlule. Qala ohamba uba nezimpophoma ezincane kusukela unyawo onyaweni (kusuka kwesokunxele kuya kwesokudla kanye emuva), kancane ukwandisa emthambekeni. Ngeviki ungakwazi ukwengeza lesi sivivinyo njengoba polushpagat - labahleti esiyilweni, amadolo ndawonye, omunye isithende ingaphansi iphuzu lesihlanu, lezwaneni eyomunye umlenze kwaphoqa phambili. Yenza phambili mafutha ezinyaweni, lezwaneni izilokotho.

Catching up njalo nangokucophelela, maduze bakwazi ukwenza ezidabula. Welulekela engeza Gait yakho umusa, futhi kusihlwa uzobe ukushaya amathuba ezungezile umzimba wakho!