Ukusetshenziswa kwamanzi kanye ikhalori

Zonke sizwile izitatimende izazi ukuthi amanzi zidinga ukuphuziswa eliningi eyanele, kodwa uma silandela lezi ziqondiso? Futhi indlela uketshezi kakhulu udinga aphuze ukuze ngehlise umzimba? izazi eziningi baye bayishiya amanzi ebalulekile empilweni umuntu ukuncipha, ukuncoma ukuphuza okungenani 8 izibuko ngosuku. Akumangalisi ukuthi abaningi bezibuza ngalokho okuqukethwe ikhalori amanzi, nokuthi kunomthelela ekuqongeleleni isisindo okweqile.

Kafushane mayelana amanzi

"Amanzi - ungukuphila" - ukusho kwabanye ososayensi. Ngezindlela eziningi baqinisile. Phela, ingxenye enkulu yomzimba ngempela iphelelwe amanzi - kuba zonke izitho, igazi, futhi ngisho amathambo. 75% - lokhu okuqukethwe H2O emzimbeni. Lena enye yezinhlobo ezingu izizathu nathi nsuku zonke kuyadingeka ukuze uphuze namanzi izinto eziningi ezanele.
Labo baphuze ubuso kancane, manje noma ngokuhamba kwesikhathi, izinkinga ezihlukahlukene:

• anda amazinga cholesterol, okuyinto kuveza ukuba silondoloze ukulinganisela amanzi ;
• izinso kanye ngomgudu womchamo;
• ukuqunjelwa;
• ukungakhululeki ngisho ubuhlungu emalungeni;
• izifo zesikhumba;
• umfutho wegazi ophakeme;
• kufushane ukugaya;
• ukushwabana kwesikhumba ngaphambi kwesikhathi.

Ngakho-ke, amanzi ahlanzekile asemabhodleleni kufanele hlala ebalulekile ekudleni noma yimuphi umuntu. Kungani angahambisani itiye, ikhofi, juice nezinye izinhlobo zophuzo, sichaza ngezansi.

Kungani sidinga amanzi ahlanzekile ukwenza

Ngemva kokuzwa isitatimende ethi ngosuku udinga ukuphuza okungenani ezimbili amalitha uketshezi, abanye uvalo angaqala ukuphuza amanzi emini nasebusuku. Lokhu akulungile, ngoba akufanele sikhohlwe ukuthi H2O nayo eziqukethwe ukudla esikudlayo. Isobho kuba ikakhulukazi okuningi, kodwa kukhona futhi iphesenti ezithile inyama, izitsha side, imifino, izithelo, nokunye. D.

Nokho, ezinye ukudla kushiya ukususwa yashesha amanzi emzimbeni. Umphumela kungaba amanzi emzimbeni esinqunyiwe. Caffeine futhi theine eziqukethwe yini ikhofi noma itiye, bangelani umuzwa ngokwenama futhi ngesikhathi esifanayo ibe ibambe iqhaza ekususweni uketshezi emzimbeni. Ngakho-ke, kuzo zonke inkomishi lezi iziphuzo kufanele uphuze ingilazi yamanzi ahlanzekile.

Ibaluleke ngani caloric yamanzi

Izazi zokudla zitusa ukudla zisebenzisa amanzi amaningi kulabo uhlose ukwehlisa isisindo somzimba. Ngempela, isheshisa umzimba, okuvumela ngesikhathi esifanayo ngenkuthalo ngokuthini izinto eziyingozi ezivela umzimba. Ngakho-ke, labo ebekwe ukulahlekelwa isisindo, bakhathazekile kokuphetha ngokuthi amanzi akuyona okune-calorie.

Noma yimuphi isiphuzo iqukethe kilojoule, kodwa akusho uthinte amanzi. Ngaphandle kwalokho lemon, ushukela kanye nezinye izinto kuba zingathathi hlangothi ngokuphelele. Ngamanye amazwi, okuqukethwe kwama-kilojoule yamanzi zero. Kodwa kukho ijusi kancane ezisawolintshi, futhi lesi sibalo uqala zikhule-sisondela ngokungenakuvinjelwa. Ngokwesibonelo, caloric ulamula imayelana 20 kcal inkomishi eyodwa. Uma uthi nhlá kungase kubonakale sengathi kungcono impela kancane, kodwa uma uphuza ngosuku olushisayo, mayelana 5-6 izibuko, you phetho 100-120 kcal. Ngakho-ke, odokotela batusa ukuphuza amanzi ahlanzekile.

Ukusetshenziswa kwamanzi isisindo ukulahleka

H2O buyindlela ephumelelayo for kwesisindo. Yiqiniso, akubona bonke ekudleni kwakho ukunciphisa ukusetshenziswa kwamanzi kuphela, umphumela kuyoba, kodwa imiphumela ziyoba nkulu nakakhulu. Vele uqale ukusebenzisa uketshezi xaxa, futhi kufanele kwenziwe ngesikhathi esithile.

Siye sathola ukuthi engathathi hlangothi ithatha ngamanzi acwebileyo - okuqukethwe kwama-kilojoule angu amagremu 100 zero ngokuphelele, ngakho ekuqongeleleni Kilos extra yena ungakuvumeli. Kunalokho, ngendlela efanele kuyokusiza ukuba ulahlekelwe isisindo. Ukuze wenze lokhu, baphuze 1-2 izingilazi zamanzi okumsulwa ekuseni njalo emizuzwini engu-30 ngaphambi kokudla kwasekuseni. Lo mkhuba eziyosebenza umzimba ngaphambi kokuba uqale ukudla. Owenza usebenze pheshana emathunjini bese ngokushesha egazini ithwala-mpilo wonke umzimba.

It is ibuye Kunconywa ukuphuza zonke ngehora phakathi nosuku, yebo, ngaphandle isikhathi uma ukulala noma ukudla. Ukuphuza amanzi ngezikhathi zokudla kusiza ukunciphisa okuhlushwa of juice esiswini, okuyinto elimaza inqubo ukugaya. Phuza imizuzu 20 ngaphambi kokudla hhayi ngaphambili kwesigamu sehora ngemva kwalo.

Kuyaphawuleka ukuthi imiphumela okusheshayo ukulinda akwenzi mqondo. Uma isisindo, kuyoba kude hamba kancane kodwa ngokuqinisekile. Uma umuntu ibala enempilo, izohlala injalo odlule. Amanzi ikhuthaza ukuphulukiswa futhi mncane ngokweqile akuyona nobuntu umuntu enempilo.