Nokuqeqesha impumuzo: uhlelo, iseluleko kanye namathiphu

Abaningi professional umsubathi nayizimfundamakhwela babhekana ekukhethweni zazo uhlelo Zikhethele Amazing. Abantu asebevele abe mass esikhulu, kutuswa ukuba ukusebenza impumuzo, ukuthi, balahle kilojoule extra futhi ushiye emzimbeni wakho nje kuphela le micu kwemisipha. Labo uhlushwa ukuntuleka khilogremu, into yokuqala Kunconywa ukuba uqale ukuqeqeshwa phansi. umsebenzi namuhla yethu kuyoba ukuhlonza izici zayo ukuqeqeshwa phezu sezwe. Uhlelo, izivivinyo ezithile, inani ezinikezwa, ukudla - konke kuncike ukukhethwa futhi ukuqeqeshwa ngezinhloso.

ukuqeqeshwa amafilosofi

Into yokuqala kakhulu udinga ukuba ushintshe umbono wakho ku-ngentuthuko ukuqeqeshwa. Catching phezulu sezwe, kubalulekile ukwenza ezinikezwa esindayo futhi okukhulu lishone, okuholela okuthiwa (akukho isikhathi esingaphezu kwehora) ukuqeqeshwa emfushane. Ukuqeqeshwa on the mass ephelezelwa ubude besikhathi eside yokuqeqeshwa. Ngakho, bamane nje benza izinsimbi okukhulu esindayo inombolo encane ezinikezwa, umuntu uzosebenza ngqo cwaningo kanye nemininingwane imisipha. Kodwa ngale ndlela umsebenzi okungukuthi eziningana izikhathi ngokushesha ingadli atholakalayo amandla zomzimba. Mayelana lolu hlelo Ukuvivinya for impumuzo imisipha senziwa ngesisekelo isikhathi imizuzu 45-60 of. imizamo ephakeme ziyoba nemiphumela engemihle ebonakaliswa ukukhathala. Ngemva gaphambi kufanele uqale masinyane ukuziqeqesha ezinikezwa esindayo okukhulu. Lena eyimfanelo yesibili ebaluleke ukuqeqeshwa isimiso sokusiza okwenza kungabi yimuphi isisindo gaphambi. Umqondo wukuthi umzimba uqala buthelela ukukhathala ngokoqobo kusukela indlela sokuqala ukusebenza, ngaleyo ndlela ufikelela ivuthondaba ngasekupheleni inqubo ukuqeqeshwa. The esiphezulu energy ukukhuthaza ngesikhathi umsebenzi kwenzeka ngemaminithi ekucala 15, futhi akufanele sikhohlwe.

Amasethi rep

Njengoba kushiwo ngenhla, i-choice ukuqeqeshwa ku isimiso sokusiza kufanele libe inani elincane umsebenzi, futhi leyo mali ngoba iqembu umsipha ngamunye kumele singeqi emithathu kuya kwemine. Inombolo izindlela - hhayi ningi than 4, nemphindza is arcade kwenziwa izikhathi 6-8. Ngakho, isifundo umfutho esiphezulu le micu imisipha, yebo, lapho esebenza izinsimbi ezinkulu (80% esiphezulu). Zama ukuphumula kancane phakathi nama ezinikezwa kuya esiphezulu amaphuzu kwemisipha. Ukugxila - yileyo Iphuzu eliyinhloko yimuphi umsebenzi ezimpahleni zosizo. Uhlelo, ngaphezu umzimba for amaqembu ayinhloko imisipha, kumele ibe umzimba ezimbalwa cindezela. Ababili noma babe bathathu kwakwanele uma ayimi ukusebenza. Kubalulekile ukuqonda ukuthi leli qembu imisipha sinetigaba eziningana: elingenhla, maphakathi kanye aphansi. On the engenhla futhi phakathi nezigaba arcade kwenziwa curling futhi umlenze ephakamisa amanga ngokuphelele amaphampu aphansi sigaba. Nokuqeqesha ukukhululeka cindezela kungaba kwenziwe nge silinganiso, futhi ngaphandle kwalo.

esibalulekile

Futhi ekugcineni, ngisho i ehilelekile esibaluleke kangaka. ukuzivocavoca kuyingxenye ebalulekile yokuqeqesha kule sezwe, lapho uhlelo kuhilela ukushiswa fat in inqwaba. Lezi zihlanganisa treadmills, steppers nokuvivinya umzimba emabhayisikili. ukuzivocavoca is arcade kwenziwa ekupheleni yonke inqubo ukuqeqeshwa, noma ekuseni.