Kungani ezikhulayo esiswini ezingabantu?

Kungani ezikhulayo esiswini ezingabantu? abameleli eminingi yobulili enamandla ikhathazekile mayelana nokuthola impendulo yalo mbuzo. Ngemva isikhalazo ezibukwayo kubalulekile, hhayi nje kwabesifazane. Futhi ukuqaleka eletha khona esiswini, futhi uthi cha. Esingesihle babopha izimbadada, ungakhululekile ukushayela, ungakhululekile ukudansa wesifazane, futhi abaningi ezahlukene "ungakhululekile." Ake sizame ukuqonda esiswini kungani ezikhulayo?

1. ukusetshenziswa okweqile likabhiya. Lokhu baphuze kilojoule anele. Kepha akusimina kodwa iyayithusa izigidi abalandeli ukugumbuqela ingilazi ngemva komsebenzi. Ngaphezu kwalokho, ososayensi okuye kwenziwa kuye kwabonisa ukuthi "ubhiya" kilojoule awunaso isikhathi ukulibala emzimbeni. Phela, phakathi ukusetshenziswa ingilazi eyodwa kuphela futhi kungaba izikhathi ezimbili noma ezintathu yokugezela ukushayela. Ngakho kungani ezikhulayo sesisu abathandi ubhiya? Zonke ngenxa Ungadla. Kuyinto engenakwenzeka ukucabanga aphuze ingilazi kabhiya ngaphandle chips, ama-crackers noma amantongomane. Lokhu isiphuzo Ubuye nemvubelo. Futhi uma zingena umzimba imali ngokweqile, amaseli we adipose izicubu baba okuxekethile. Belly nezingozi ekubeni ususuthi, flabby "isikhwama". Yini okumelwe uyenze? Belly amadoda ngeke ngakho okusheshayo sikhule, uma benqaba kusukela ukusetshenziswa kwalesi isiphuzo, noma okungenani aqale ukuze kukhawulwe ngokwabo. Akumele bazifake ngokwakho ingilazi-nezinye ngesikhathi sokulala.
2. Ososayensi bakholelwa ukuthi ukuba khona isikhathi eside indoda imoto futhi kuholela ekwakhekeni kwe-esiswini esikhulu. Ngenxa yalokho izwi buthaka imisipha etshekile. Futhi amaseli fat zihlale amathuba. Ngokungafani "ubhiya 'esizalweni, okuyinto efana sigubhu, kuyoba hang imiqulu fat ngisho ezinhlangothini. Yini okumelwe uyenze? Kufanele kuthathe usuku amakhilomitha okungenani ezintathu. Uma ufika ekhaya kusihlwa ngemoto, ungakwazi sizungeze indlu, okwenza emathangeni ezinhlanu noma eziyisithupha.
3. Ukuminza. Ukudla okwakha kuzuzisa futhi amadoda noma abesifazane. Kepha amanoni zokugcina ngokuyinhloko zenzeka emathangeni. Abalisa abekho bonke labo kilojoule extra iyanqo esiswini. Futhi ukukhuluphala kuyingozi ngaphezu ngabo. Ngo abesifazane, isisindo okweqile izokwabiwa kuto tonkhe tinhlangotsi umzimba ngokulinganayo. The guys futhi ngizigcine ngiwumqemane futhi ezandleni nasezinyaweni, ngenkathi esifundeni besisu kakade ehlaselwe ukukhuluphala. Njalo is isakhiwo esiswini kuzo. Inhliziyo yomuntu wasemhlabeni ingase icabange ngokuzumayo sekwephuzile, lapho okuthayiphwe ngaso hhayi omunye, hhayi ezimbili, kodwa amakhilogremu amabili. Guys akuvamile ahlale ukudla. Kodwa mhlawumbe umuntu kufanele okungenani zama oda ukudla. Ngakho, kuzo zonke ngamaphesenti ayikhulu kilojoule: 25 - ngamaphrotheni, 30 - amafutha, futhi 45 - carbohydrate.
4. Isifo sikashukela. Ngokuvamile, khona-ke lesi sifo impendulo yombuzo othi kungani esiswini ezikhulayo. Kuqondane ukuthi abalandeli kanye ubhiya ningesibo abezwe, nidle ucishe efanele, kodwa namanje yona le sibalo. Sicela uqaphele, uma unanoma iluphi uhlobo eziningi izimpawu: ukuvuvukala emilenzeni, isikhumba okungenamsoco, ukoma njalo, njalo njalo. Cishe, unenkinga ekukhiqizeni we-insulin. Kufanele uxhumane nodokotela ngubani imithi ukuhlaziywa ushintsho ijika ushukela. Uma ubona ukuthi uhlobo sikashukela yesibili, ningatatazeli. Ngendlela yena akasebenzisi ngempela esilaphekayo ngokusebenzisa kokubili imithi ukuze athole ukwelashwa komzimba.
5. Ukuphothulwa uhlobo besifazane. Kuyinto scary. Sicela uqaphele, mhlawumbe ezikhulayo yini nje esiswini, kodwa emahlombe izwakale, namathanga, futhi kwakungekho esicamelweni okunayo ngemuva ekhanda. Uma konke lokhu kuyiqiniso, khona-ke ukuthi sisebenzelana nabantu iziyaluyalu sina hormone. umgwaqo Straight ukuba i endocrinology. Kwenzeka futhi ukuthi lezi zinkinga ngenxa yokuntuleka ubulili banal.

Ngakho, impendulo yombuzo othi kungani esiswini elikhulayo indoda, akunzima kakhulu ukuthola. Cabanga yakho yokuphila, ukudla, ezokungcebeleka, imikhuba nokunye. Nothing enzeka ngaphandle kwesizathu. Futhi uma uthola wakhe, uzokwazi ukuxazulula inkinga. Yiqiniso, uma ufuna ngempela ke kabi.