Ziyini izinzuzo impilo egijima?

Umuntu ngamunye kusukela eseyingane ukuthi imfundo ngokomzimba uhlale kuhle empilweni. Noma ubani kini ababeyikho nomsubathi noma umuntu ovamile, wenze umzimba ekuseni noma ukugijima ebusuku, futhi bakholelwa mina - ke ngeke ubuhlungu.

Ngingathanda ukuhlala ebaleka kusukela Kuyinto indlela ephumelela kakhulu ukuze silondoloze ukuma kakhulu ngokomzimba. Izinzuzo ukugijima kakhulu. Inzuzo walo mdlalo yabasubathi ukuqinisa imisipha, ukuzivocavoca inhliziyo, ngcono kwegazi komzimba kanye nokudidiyela. Uma une umsebenzi engqondo futhi ikhanda lakho "kuyachwaza" ngemva kokusebenza kanzima usuku lonke, khona-ke ngigijima ukukusiza, ngoba yilokho kuyokwenza ukuphumula okuhle kusuka izinkathazo futhi uphumule. Izinzuzo ukugijima iphumelela kakhulu ukuthi isetshenziswa sanitary yokuzijwayeza ezimbonini, kanye athole ukwelashwa komzimba.

Eqinisweni, uma uthanda, ungakwazi ukusebenzisa ngamunye. Ungakwazi afeze le nqubo ku eduze kwenkundla noma epaki. Uma Friend kakhulu nayo, gijima nsuku zonke, okuyinto asebenza kakhulu, ngoba ukugijima ezinjalo kuqinisa nemisipha futhi kwenza amalunga omzimba, engenziwa ngqo egumbini. Le ndlu, njengoba umthetho, musa njalo ube nesikhathi ukuwuqondisa, ngakho ukwenza okungcono kusayithi, ephakamisela ngamadolo zakho eziphakeme futhi ephefumula ngokulinganayo. Uma kude kakhulu kusukela ezemidlalo, ungakwazi phakathi ukuhamba evamile ngezikhathi ukusheshisa, okuyilona elisebenzayo futhi umsebenzi ewusizo.

Sekuyisikhathi eside kungase kutholakale ukuthi egijima izinzuzo zezempilo akunakungatshazwa, uma, yebo, yonke into elungile okufanele siyenze. Okokuqala, udinga kudokotela uyofuna icebiso, okumele akuvumela ukuba uthumele umsebenzi, ngoba izinkinga inhliziyo ekhona, uma ikhona ibonise up, kungaholela ezimweni eyinhlekelele. Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi ngokuphathelene abantu abaneminyaka engaphezu kuka amathathu. Futhi okwesibili, Ukubusa ebaluleke kakhulu, ikakhulukazi Wabasaqalayo - hhayi peretruzhdaetsya emzimbeni wakho. Enough ukukwenza ukugijima imizuzu 13-15 3-4 izikhathi ngesonto. Kukhona amacala lapho umuntu ikhanyisa ukugijima futhi lizilolonga ngokwayo uyakhathaza kakhulu, kodwa ekuseni ngosuku olulandelayo angikwazanga ukuvuka ngenxa yobuhlungu bemisipha. isifiso babeqhubeka befuna ngokushesha iphele. Phakathi ukugijima Kunconywa ukuthi ngezikhathi ezithile uhlole ishayela ukuqapha isimo somzimba. Kubalulekile ukulandela ukulandelana kanye nenqubo ecacile. Uma unquma ukusebenzisa ngosuku olulandelayo, ungazami ukwenza izinguquko esimisweni sabo ngabanye. Futhi ukulandela isimiso kancane kancane, ngoba lokhu kuyokusiza ukuba wandise umthwalo.

Kusobala ukuthi ukuqeqeshwa ngokomzimba kuhlanganisa uhla ukuzivoxavoxa, okuyinto Ithonya zabo emzimbeni womuntu. Futhi lokho ukusetshenziswa iyasebenza? Ekuphenduleni lo mbuzo kuphephile ukusho ukuthi kwathiwa egijima kusiza ukunciphisa umzimba, okuyinto embi namuhla, kodwa futhi kakhulu kunciphisa ingozi yesifo, okuyizinto ezihlobene anda blood pressure. Ithuthukisa kokusebenza kwesibindi futhi kukhona nokuqinisa umsebenzi motor emathunjini, okuyinto kuyindlela enhle ukuba alwe ukuqunjelwa. Izinzuzo ukugijima kubonakala ekuvimbeleni ukukhumuzeka umfutho wegazi ophakeme, varicose emithanjeni on the imilenze, futhi nesifo spastic , ngisho, kwezinye izimo, isifo sikashukela.

Running ehlobo ngaphandle, uqiniseka kwaziswa bangase bazibuze ukuthi kungenzeka ukuhlanganyela ebusika efanayo. Yiqiniso unga. Ekuqaleni, okwenza ubusika run, qinisekisa ukuthi umzimba wakho ukujwayela izingcindezi ezinjalo. Amazing efiselekayo ukwenza ngaphambi ophumayo futhi siyaphela emoyeni evulekile, zama hhayi ukuyeka, kusukela ingozi yesifo inyuka ku ukuma. Futhi linxusa abagijimi ebusika - hhayi ukusebenzisa phezu eqhweni, ngoba ilele, wena kungabangela ngokwakho kungadaleka ingozi embi kakhulu. Lapha Yebo, zikhona izinzuzo nezingozi, kodwa uma "nesisindo", akukho sezulu ngeke kuthi kuwe ukwenza omunye run.