Imibuthano emnyama ngaphansi kwamehlo - umphumela wendlela yethu yokuphila noma isibonakaliso sokugula?

Amehlo ayisibuko somphefumulo. Ngakho-ke, lapho sisebenzelana nomuntu, siyabheka, sizama ukuqonda i-interlocutor futhi sithole ukuthi ucabangani. Ngokuvamile, abantu bangabona imibuthano emnyama ngaphansi kwamehlo, okunciphisa kakhulu umbono wakhe futhi abonise ukuthi uyagula. Kungakhathaliseki ukuthi sicabanga kahle yini umsebenzi esizowuxazulula kulesi sihloko.

Ngokuvamile, isizathu esiyinhloko esibangela ukwakheka kwemibuthano emnyama, ukungabi khona kwe-oksijini emzimbeni noma ukungabi nokulala. Kodwa-ke, kungenzeka ukuthi umane ulawule kabi isikhumba eseduze kwamehlo.

Imibuthano ezungeze amehlo inezizathu eziningana ezibalulekile:

1. Mhlawumbe, zikhona izifo ezithile ezitho zangaphakathi (isibonelo, ukuphulwa kwezinso zezinso). Ngokuvamile ukuphazanyiswa kwenqubo ye-cardiovascular kuba yisici esibangela ukubukeka kwale mibuthano. Uma izizathu ezinjalo ziyisisekelo semfundo yabo, izindlela zokuvimbela zendawo ngeke zisize kule nkinga. Kubalulekile ukuqeda umthombo wesifo.
2. Imijikelezo ebomvu eduze kwamehlo ingabonakala uma umuntu eqala ukwelashwa into ekhona emoyeni.
3. Ngezinye izikhathi kubangelwa ukuguga ngokwemvelo komzimba, lapho izitsha ezivela kocingo olungezansi ziqala ukuvela. Omdala lowo muntu uba, umphumela uba namandla. Njengoba isikhumba sibe mncane, imibuthano emnyama ngaphansi kwamehlo izobonakala ngaphezulu.
4. Ngokuvamile imbangela yukuntuleka kwensimbi emzimbeni, okungaxilongwa nodokotela kuphela. Lokhu kungalungiswa ngokuthatha ubunzima bamavithamini nokudla ama-apula amaningi.
5. Uma kwenzeka inkinga efanayo kumama omncane, lokhu kuyisibonakaliso esiyinhloko sokuthi abalali ngokwanele, basebenzisa isikhathi sonke ekubelekeni kwengane.
6. Imijikelezo ye-cyanotic ingaba yimbangela yokungcola umzimba. Lokhu kufanele kugwenywe, ngoba ukungabi nalutho kwamanzi kungabangela izinkinga ezinkulu.
7. Ukuqapha okukhethekile kufanele kuhokhwe ukuze wonke amehlo, ikakhulukazi, lokhu kusebenza kulabo abasebenza kukhompyutha. Imibuthano emnyama ngaphansi kwamehlo ingabonakala kulabo abanomsebenzi ohlotshaniswa nemininingwane encane, okuholela ekukhathaleni okuqinile kwesitho sombono.
8. Uma umuntu ebhema, imibuthano emnyama iyoba abangane bakhe abahlala njalo.
9. Esinye sezizathu ezithinta isigamu samantombazane siyisimonyo esingakhethi, ikakhulukazi, imikhiqizo yokunakekelwa kwesikhumba nendawo yeso.

Umthelela omubi wazo zonke izici ezingenhla kunganciphisa futhi kuvimbele imibuthano emnyama ngaphansi kwamehlo akho ekufakeni impilo yakho. Khumbula ukuthi ukubukeka kwabo kungabangela nokuntuleka kwesondlo: awukwazi ukuhlukumeza amafutha, ukubhema nokudla okubabayo. Kumele kuqinisekiswe ukuthi unezinsuku eziyi-8 zokulala, futhi phakathi nosuku kufanele uchithe isikhathi esiningi uhamba emoyeni omusha.

Ekudleni kufanele kufake ukudla okuningi okunevithamini C. Ngaphezu kwalokho, kunezincomo eziningi zokuvimbela imibuthano emnyama ngaphansi kwamehlo:

1. Ukulala kufanele kube ukuthi ikhanda likhuliswe ngaphezu kwezinga lomzimba.
2. Nciphisa ukusetshenziswa kweziphuzo ezidakayo, ikakhulukazi ubhiya.
3. Susa izikhwama zakho eziqhingini zakho.
4. Uma ilanga likhanya emgwaqweni, qiniseka ukusebenzisa izibuko.
5. Ungasebenzisi kabi ukudla okusawoti. Usawoti uholela ekuvupheni kwesikhumba ezungeze amehlo.
6. Khumbula ukuthi ukubhema ngokuvamile kuholela ekwakheni imibuthano emnyama. Ngesikhathi esifanayo, isikhumba sikhula ngokushesha futhi i-nicotine ikhuthaza ukuthuthukiswa kwalezi zinqubo ezingenakuphikiswa emzimbeni, okuyinto enzima kakhulu ukuyiyeka. Ngakho-ke, kulula ukukhipha imbangela, kunokuba kube nemiphumela evame ukugwema.